گروه کوهنوردی تهران و کرج
عنوان گروه یا کانال:

گروه کوهنوردی تهران و کرج


توضیحات:
شناسه: @
تعداد اعضا: 1000
علی اكبر ۹۹۷۳۱

همیلا ۵۴۹۱۴۷

«الن آرنته»توئیت کرد:
عجب هفته ای برای«اورست»بود
رکورد شکسته شد!
بیش از۴٠٠صعودِقله«اورست»در مدت۷روزِ متوالی! 
١۶سال است درمورد«اورست»می‌نویسم به‌یاد ندارم٧روزمتوالی صعود قله!
🆔 @hamnavardanepaytakht
«الن آرنته»توئیت کرد:
عجب هفته ای برای«اورست»بود
رکورد شکسته شد!
بیش از۴٠٠صعودِقله«اورست»در مدت۷روزِ متوالی!
١۶سال است درمورد«اورست»می‌نویسم به‌یاد ندارم٧روزمتوالی صعود قله!
🆔 @hamnavardanepaytakht
فرجام ۱۲۴۶۲۹

⁉️ چرا زنان در عرصه كوه‌نوردی بطور گسترده حضور ندارند ؟

🔸 زنان تمایل بیشتری به كارهای گروهی دارند و این تمایل با نفس كوه‌نوردی كه ورزش گروهی و جمعی است هم راستا است .
خانم‌ها به دلیل آناتومی‌خاصی كه دارند تنها 65 درصد قدرت بدنی مردان را دارا هستند. كه از این میزان 60 تا 70 درصد آن دراندام‌های تحتانی آنان است كه به معنی قوی‌تر بودن آنان نسبت به مردان است .

🔹 اما اگر گمان می‌کنید که زنان کوهنورد در ایران میتوانند در کمال آرامش کوهنوردی کنند ، به نوعی دچار اشتباه هستید !!!
چرا که عوام معمولا زنان را سرزنش می‌كنند كه چرا خود را به خطر می‌اندازند .
از دیگر سو جامعه مرد كوهنورد را سمبل پایداری و مقاومت می‌داند و زن كوهنورد را سرکش و به دور از مناسبات خانوادگی می نگرد.
متأسفانه هنوز نگرش‌های مردسالارانه در ایران وجود دارد وعده‌ای معقتدند كه زن ضعیف، بدون قدرت وموجودی است كه تنها قابلیت آن شست شو و طبخ غذا و نگهداری از فرزند و ... است .

🔸 البته نگاه حقیر بدور از اندیشه های فمنیستی است و یک هدف را دنبال میکنیم و آن این است که جامعه اندکی بیاندیشد که کوهنوردی دیگر زن و مرد نمیشناسد ...

🔗 کافه کوه
#یادداشت
گروه کوهنوردی آرارات تهران

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢نقاط صحیح برای گذاشتن کیسه یخ در هنگام بروز گرمازدگی (☝️)

🔺فرد را فورا به سایه و جای خنک منتقل کرده و روی شریان های اصلی بدن کیسه یخ قرار دهید.
💢نقاط صحیح برای گذاشتن کیسه یخ در هنگام بروز گرمازدگی (☝️)

🔺فرد را فورا به سایه و جای خنک منتقل کرده و روی شریان های اصلی بدن کیسه یخ قرار دهید.
فرجام ۱۲۴۶۲۹

✅ اشتباه تاریخی - ادموند هیلاری

✴️ خاطره ای از یک کوهنورد
پیشکسوت ایرانی : آقای جعفر بهدادنیا

در سال 1349 من مدیر پناهگاه شیرپلا بودم پس از برگشت از صعود زمستانی در منطقه علم کوه به من اطلاع دادند که سه محموله بار پناهگاه بر اثر کولاک شدید در دره اسون خالی وسپس مفقود شده است .
من به اتفاق حسین صادقی ؛بیوک علیوندی ویکی از اهالی منطقه به نام اسدالله آبشاری در 29 بهمن عازم پناهگاه شیرپلا شدیم .
زیر پناهگاه ودر جایی که هم اکنون پله ها وجود دارد آن زمان صخره ای با شیب تند بود که در زمستانها صعود آن بسیار مشکل می شد .
ناگهان متوجه شدیم که دو دست از زیر برفها و در حال تکان خوردن است .
به سرعت به آن طرف رفتیم و آن شخص را از زیر برفها بیرون کشیدیم و به پناهگاه رساندیم. او که حدود 50 سال سن داشت کاپیتان (کلم) سر خلبان یک هواپیمای انگلیسی بود که قصد صعود به شیرپلا داشت .
آن روز وسایلمان را از زیر برفها بیرون کشیدیم وبه پناهگاه آوردیم و از آن روز به بعد با او دوست شدیم .
در سال 51 اورابه همراه یکی از کوهنوردان به قله دماوند فرستادیم که موفق به صعود شد و در سال 52 هنگامی که در حال تدارک برنامه اورست بودیم از او خواستیم که برایمان مقداری لوازم شامل کلنگ و کیسه خواب وکت پر از کشورش تهیه کند .
آن موقع بود که متوجه شدیم او از اهالی کشور نیوزیلند و از اقوام « ادموند هیلاری » اولین فاتح اورست است .
او به ما وعده داد که این موضوع را با هیلاری در میان بگذارد .
در سفر بعدی اش او اظهار داشت که هیلاری گفته است .
( این سفر برای کوهنوردان ایرانی 500 سال زود است )

من بسیار ناراحت شدم وبه او گفتم : به ایشان بگویید که ما برای بررسی منطقه می رویم و قصد صعود نداریم .
در سفربعدی او وسایل ما را خریداری کرد و پیغام آورد که هیلاری گفته است :( برای سفر به اورست کوهنوردان ایرانی باید با خانواده هایشان خداحافظی کنند ، زیرا رفتن به اورست مترادف با مواجه شدن با خطرهای فراوان است که احتمال برگشت را کم می کند )

ما پس از مسافرت تیم وبازگشت به ایران دوباره کاپیتان«کلم» رادیدیم و خواستیم با او تصفیه حساب کنیم . ولی او از پذیرش لوازم خودداری وآنها را هدیه کرد .
در سال 55 ایرانیان قله ماناسلو(8163) را صعود کردند ودر سال57 از طریق تبت قله اورست را تا ارتفاع 7750متر بالا رفتند وپس از25 سال از آن پیغام ؛ جوانان ایرانی قله گاشربروم دو (8035) راصعود کردند و ما شاهد بودیم که پس از آن قله اورست را صعود نمودند .

دراین جا باید اعلام کنم :
استاد عزیز ؛ آقای هیلاری ؛شما در محاسبه خود ؛475 سال اشتباه کردید .

🔗 انجمن پزشکی کوهستان ایران
#یادداشت #تاریخ
گروه کوهنوردی آرارات تهران

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢 زندگی برایت پرمعناتر خواهد شد
وقتی که این حقیقت ساده را درک کنی 
که هرگز هیچ لحظه‌ای را دوبار نخواهی داشت...
@ghalabardine
💢 زندگی برایت پرمعناتر خواهد شد
وقتی که این حقیقت ساده را درک کنی
که هرگز هیچ لحظه‌ای را دوبار نخواهی داشت...
@ghalabardine
فرجام ۱۲۴۶۲۹

〽️ گزارش شماره ۴ سال ۱۳۹۷
گروه کوهنوردی آرارات تهران
صعود به قله کلون بستک
تاریخ صعود : ۲۸ اردیبهشت
تعداد شرکت کنندگان : ۱۷ نفر

🔘 قله کلون بستک با ارتفاع ۴۱۷۶ متر در شمال روستای دربندسر قرار گرفته است .
دامنه‌های جنوبی این قله مشرف به منطقه رودبار قصران ( شمشک و دربندسر ) می باشد و اغلب از این مسیر اقدام به صعود می کنند .
مسیر جنوبی قله در تمام فصول امن می باشد که مبدأ آن گردنه دیزین با ارتفاع ۳۲۸۰ متر است . 
به دلیل ارتفاع بالای گردنه دیزین صعود این قله نسبت به بقیه قلل ۴۰۰۰ متری ساده‌تر می باشد .
لازم به ذکر است که قله کلون بستک با ارتفاع ۴۱۷۶ متر برنامه‌ی مناسبی برای هم هموایی کوه‌نوردان است .

🔹 روز جمعه به دلیل این‌که اعلام شده بود ساعت ۶:۰۰ از میدان فشم حرکت خواهد کرد ولی به دلیل تاخیر یک ساعت تعدادی از دوستان گروه با تاخیر زیادی به سمت جاده شمشک به دیزین حرکت کردیم .
ساعت ۸:۲۰ به گردنه و با ماشین به سمت مخابرات به حرکتمون ادامه دادیم .
علی‌رغم بررسی هواشناسی با جبهه هوای بسیار سردی مواجه شدیم ، بعد از تجهیز شدن نفرات گروه صعودمان را آغاز کردیم . در ابتدا به دلیل تشخیص سرپرست گروه یکی از همنوردان با همراهی یک نفر به سمت پایین حرکت کردند ، در ادامه راه سه نفر از ادامه راه منصرف شده و به سمت پایین حرکت کردند .
با توجه به اینکه تعدادی از دوستان تا ارتفاع بالای ۴۰۰۰ متر را صعود نکرده بودند و توقف های زیادی داشتیم بین ساعت ۱۲:۱۵ تا ۱۲:۳۰ به قله کلون بستک رسیدیم . روی قله به دلیل هوای ابری و مه آلود همراه با باد شدید بعد از گرفتن چند عکس و لذت بردن از مناظر فرودمان را آغاز کردیم .
ساعت ۱۵:۰۰ بیشتر دوستان جلو مخابرات حاضر بودند توسط وسایل نقلیه به سمت تهران حرکت کردند ولی یکی از همنوردان به‌خاطر ضعف جسمانی با همراهی سرپرست به سمت پایین حرکت می‌کردند ساعت ۱۶:۱۰ دقیقه به ماشین رسیدند .

ممنون از تمام دوستانی که همراه ما بوده و در این تجربه بی‌نظیر کوهنوردی با ما شریک گردیدند .

#گزارش_برنامه‌

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢تصاویری از عامل مسومیت‌های قارچی که باعث کشته شدن ایرانی ها شد

🔸 ستاد اطلاع‌رسانی داروها و سموم سازمان غذا و دارو، گونه قارچی
 Amanita virosa 
راعامل مسمومیت‌های اخیر دانست.
💢تصاویری از عامل مسومیت‌های قارچی که باعث کشته شدن ایرانی ها شد

🔸 ستاد اطلاع‌رسانی داروها و سموم سازمان غذا و دارو، گونه قارچی
Amanita virosa
راعامل مسمومیت‌های اخیر دانست.
مرجان ۱۲۳۹۰۵

〽️ گزارش شماره ۴ سال ۱۳۹۷
گروه کوهنوردی آرارات تهران
صعود به قله کلون بستک
تاریخ صعود : ۲۸ اردیبهشت
تعداد شرکت کنندگان : ۱۷ نفر

🔘 قله کلون بستک با ارتفاع ۴۱۷۶ متر در شمال روستای دربندسر قرار گرفته است .
دامنه‌های جنوبی این قله مشرف به منطقه رودبار قصران ( شمشک و دربندسر ) می باشد و اغلب از این مسیر اقدام به صعود می کنند .
مسیر جنوبی قله در تمام فصول امن می باشد که مبدأ آن گردنه دیزین با ارتفاع ۳۲۸۰ متر است . 
به دلیل ارتفاع بالای گردنه دیزین صعود این قله نسبت به بقیه قلل ۴۰۰۰ متری ساده‌تر می باشد .
لازم به ذکر است که قله کلون بستک با ارتفاع ۴۱۷۶ متر برنامه‌ی مناسبی برای هم هموایی کوه‌نوردان است .

🔹 روز جمعه به دلیل این‌که اعلام شده بود ساعت ۶:۰۰ از میدان فشم حرکت خواهد کرد ولی به دلیل تاخیر یک ساعت تعدادی از دوستان گروه با تاخیر زیادی به سمت جاده شمشک به دیزین حرکت کردیم .
ساعت ۸:۲۰ به گردنه و با ماشین به سمت مخابرات به حرکتمون ادامه دادیم .
علی‌رغم بررسی هواشناسی با جبهه هوای بسیار سردی مواجه شدیم ، بعد از تجهیز شدن نفرات گروه صعودمان را آغاز کردیم . در ابتدا به دلیل تشخیص سرپرست گروه یکی از همنوردان با همراهی یک نفر به سمت پایین حرکت کردند ، در ادامه راه سه نفر از ادامه راه منصرف شده و به سمت پایین حرکت کردند .
با توجه به اینکه تعدادی از دوستان تا ارتفاع بالای ۴۰۰۰ متر را صعود نکرده بودند و توقف های زیادی داشتیم بین ساعت ۱۲:۱۵ تا ۱۲:۳۰ به قله کلون بستک رسیدیم . روی قله به دلیل هوای ابری و مه آلود همراه با باد شدید بعد از گرفتن چند عکس و لذت بردن از مناظر فرودمان را آغاز کردیم .
ساعت ۱۵:۰۰ بیشتر دوستان جلو مخابرات حاضر بودند توسط وسایل نقلیه به سمت تهران حرکت کردند ولی یکی از همنوردان به‌خاطر ضعف جسمانی با همراهی سرپرست به سمت پایین حرکت می‌کردند ساعت ۱۶:۱۰ دقیقه به ماشین رسیدند .

ممنون از تمام دوستانی که همراه ما بوده و در این تجربه بی‌نظیر کوهنوردی با ما شریک گردیدند .

#گزارش_برنامه‌

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
👍👍
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

لعیا جنیدی معاون حقوقی رئیس جمهور از رفع فیلتر تلگرام تا روز جمعه خبر داده است/قانون

اپ ویژه مخاطبان خبرفوری(با یک کلیک نصب کنید)👇
yon.ir/fSNQi
لعیا جنیدی معاون حقوقی رئیس جمهور از رفع فیلتر تلگرام تا روز جمعه خبر داده است/قانون

اپ ویژه مخاطبان خبرفوری(با یک کلیک نصب کنید)👇
yon.ir/fSNQi
فرجام ۱۲۴۶۲۹

🔴 فردا ساعت ۱۲ ظهر منتظر اعلام برنامه خرداد ماه باشید ...
همیلا ۵۴۹۱۴۷

امروز در هرلحظه با افکار واحساسات زیبازندگی می کنم
وایمان دارم اینگونه زندگی ام زیباتر می گردد...
خداوندا سپاسگذارم🙏🌺
🌞 @hamnavardanepaytakht
امروز در هرلحظه با افکار واحساسات زیبازندگی می کنم
وایمان دارم اینگونه زندگی ام زیباتر می گردد...
خداوندا سپاسگذارم🙏🌺
🌞 @hamnavardanepaytakht
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢 مـن به خـودمـــ
          کُلـی روزای خــوب بدهـکارمـــ
پس امروز روزهای خوب و خوش برای خودم خلق میکنم...
💢 مـن به خـودمـــ
کُلـی روزای خــوب بدهـکارمـــ
پس امروز روزهای خوب و خوش برای خودم خلق میکنم...
محمدبهادر ۲۹۲۶۸۲

🔴پیش بینی هوای سایر قلل در کانال موجود است🔴
   👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
دماوند، علم کوه، سبلان، سنبران و قاش مستان
🔴پیش بینی هوای سایر قلل در کانال موجود است🔴
👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
دماوند، علم کوه، سبلان، سنبران و قاش مستان
فرجام ۱۲۴۶۲۹

🔴 اعلام برنامه خرداد ماه گروه کوهنوردی آرارات تهران

#اعلام_برنامه 

🅰 @araratgroup
🔴 اعلام برنامه خرداد ماه گروه کوهنوردی آرارات تهران

#اعلام_برنامه

🅰 @araratgroup
عبدالرسول ۲۱۱۳۸۳

دوستان گرامی برنامه هوازی تو تمرین هاشون بذارن انشالله یه تیم قوی برای دماوند ببندیم
فرجام ۱۲۴۶۲۹

بسمه تعالی

🔴 اعلام برنامه کوهنوردی

🔸 سرپرست برنامه اعلام می‌شود

🔺 برنامه هفته اول خرداد
🔺 ۴/خرداد/۱۳۹۷
🔺 صعود به قله کلکچال
🔺 درجه بندی سختی مسیر : متوسط
🔺 محل قرار جهت هماهنگی : پارک جمشیدیه
🔺 ساعت شروع : رأس ساعت شش صبح - دوستان عزیز حتما یک ربع قبل از حرکت در محل حضور داشته باشید
🔺 مهلت ثبت نام : تا فردا ظهر
🔺 ظرفیت برنامه : ظرفیت بدون محدودیت
🔵 لینک گروه موقت برای اجرا برنامه در انتهای پیام هست .

❎ چند نکته مهم

⚠️ در صورت نداشتن تجهیزات از حضور شما در برنامه جلوگیری خواهد شد‌ .
⚠️ دوستان توجه داشته باشند اگر بیماری خاصی دارند یا دارو بخصوصی استفاده میکنند حتما مسئول برنامه رو درجریان بگذارند و دارو همراهشون داشته باشند .
⚠️ همکاری با لیدر گروه در برنامه الزامیست .
⚠️ دوستان و همنوردان عزیز توجه داشته باشند که عدم وقت شناسی و حضور به موقع شما باعث اختلال در روند برنامه شده و حق دیگران را ضایع خواهد کرد .
⚠️ توجه داشته باشید با تشخیص سرپرست و مسئول گروه ، افرادی که شرایط جسمانی مناسب و لوازم کافی را نداشته باشند از صعود آنها جلوگیری شده و یا تا انتهای مسیر همراه گروه نخواهند بود و در این صورت فرد به کمک یکی از همنوردان به سمت پایین حرکت خواهد کرد .
⚠️ مسئولیت هر فرد به عهده خودش می باشد و برنامه بصورت دوستانه و گروهی برگزار می شود ، شرکت در برنامه به منزله پذیرش تمام قوانین گروه است .
⚠️ قابل توجه است که این برنامه در صورت مساعد بودن هوای مناسب اجرا خواهد شد .
❌❌❌ در صورت مشاهده هرگونه موردی که خلاف قوانین گروه باشد تذکرات لازم داده شده و فرد مورد نظر تا اطلاع ثانوی از همراهی با گروه محروم خواهد شد .

✅ دوستان و همنوردان عزیز جهت شرکت در برنامه اعلام آمادگی کنید با آیدی زیر در ارتباط باشید .

@Khoshvaghti_Farshad
09309191627

#اعلام_برنامه

🅾 لینک گروه موقت برای برنامه ریزی
https://t.me/joinchat/B22zBQ-yXk6QZmjIcMkFzA
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢این تنها لایه ای است که زمین بدان نیازی ندارد! ... در هر دقیقه به اندازه یک کامیون زباله پلاستیک، وارد اقیانوس‌ها می‌شود❗️
💢این تنها لایه ای است که زمین بدان نیازی ندارد! ... در هر دقیقه به اندازه یک کامیون زباله پلاستیک، وارد اقیانوس‌ها می‌شود❗️
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢الگوی افزایش ابر، باد و بارش قلل.

#جمعه4خرداد97

🔺قله بلقیس؛ ریسک بارش‌های رگباری و پراکنده به مقدار متوسط
🔸از بادگیر و لباس‌های ضد آب استفاده کنید.
منبع: کانال هواشناسی هاشم‌نژاد.
💢الگوی افزایش ابر، باد و بارش قلل.

#جمعه4خرداد97

🔺قله بلقیس؛ ریسک بارش‌های رگباری و پراکنده به مقدار متوسط
🔸از بادگیر و لباس‌های ضد آب استفاده کنید.
منبع: کانال هواشناسی هاشم‌نژاد.
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢الگوی افزایش ابر، باد و بارش قلل.

#جمعه4خرداد97

🔺قله بلقیس؛ ریسک بارش‌های رگباری و پراکنده به مقدار متوسط
🔸از بادگیر و لباس‌های ضد آب استفاده کنید.
منبع: کانال هواشناسی هاشم‌نژاد.
💢الگوی افزایش ابر، باد و بارش قلل.

#جمعه4خرداد97

🔺قله بلقیس؛ ریسک بارش‌های رگباری و پراکنده به مقدار متوسط
🔸از بادگیر و لباس‌های ضد آب استفاده کنید.
منبع: کانال هواشناسی هاشم‌نژاد.
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

⭕️ تصویر بی‌نظیر از #آبشار_بیشه یکی از مهم‌ترین جاذبه‌های طبیعی استان لرستان

🔵خبر فوری لرستان👇👇

@khabarfouri_lorestan
⭕️ تصویر بی‌نظیر از #آبشار_بیشه یکی از مهم‌ترین جاذبه‌های طبیعی استان لرستان

🔵خبر فوری لرستان👇👇

@khabarfouri_lorestan
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

📚 قانون پناهـگاه

کوهنوردان کوه های آلپ با رسیدن به نیمه ی راه، در استراحتگاهی در آنجا استراحت می کنند.

آنان اگر صبح زود کوه نوردی را شروع کنند، موقع ناهار به همان استراحتگاه می رسند.

صاحب آن استراحتگاه طی سالیان متوجه شده که اتفاق جالبی رخ می دهد:

وقتی کوه نوردان وارد استراحتگاه می شوند و گرمای آتش را حس می کنند و بوی غذا به مشامشان می رسد، برخی از آنان وسوسه می شوند و به همراهان خود می گویند: "می دانی فکر کنم بهتر است همین جا منتظر بمانم و شما به قله بروید و برگردید. وقتی برگشتید با هم پایین می رویم.

وقتی کنار آتش می نشینند و آواز می خوانند، جرقه ای از خشنودی آنان را فرا می گیرد.

در همین هنگام بقیه ی گروه لباس هایشان را می پوشند و مسیر خود را به سوی قله ادامه می دهند. در ساعت بعد فضای شادی بخشی کنار آتش وجود دارد و اوقات خوبی را در مامن آرام خانه کوچک سپری می کنند.

اما حدودا سه ساعت بعد، آرام می شوند و به سمت پنجره می روند و به بالای کوه می نگرند و در سکوت به دوستانشان که در حال بالا رفتن از قله هستند، نگاه می کنند.

جوّ موجود در استراحتگاه از شادی و لذت به سکوت مرگبار و غم انگیز تبدیل می شود.

متوجه می شوند که دوستانشان بهای رسیدن به قله را پرداخته اند. چه اتفاقی افتاد؟

راحتی موقت پناهگاه باعث از دست دادن باور آنها به هدفشان شد.

این، برای هر یک از ما نیز ممکن است اتفاق بیفتد. آیا در زندگی ما پناهگاه هایی وجود دارد که مانع رسیدن به قله و از دست دادن هدفمان شود؟


زندگی از دو قسمت تشکیل شده است: قله ها و پناهگاه ها.

در پناهگاه امنیت و آسایش وجود دارد، خطری جان شما را تهدید نمی کند، اما برای تجربه ناب زندگی و صعود کردن و قرار گرفتن در اوج، باید با چالش قله رو به رو شد و بر آن غلبه کرد.💪💪💪
مه گل ۲۵۹۹۱

‍ 🔺 چگونه یک کفش سنگنوردی مناسب انتخاب کنیم؟

معیارهای زیادی برای خرید کفش سنگنوردی باید در نظر گرفت . سبک سنگنوری کردن شما عامل مهمی در انتخاب کفش به حساب می‌آید، بنابراین برای دست یابی به هدف‌ها و مهارت‌های مختلف احتمالا باید مجموعه‌ای از کفش‌های مختلفی داشته باشید. داشتن مجموعه‌ای از کفش ها برای صعودهای مختلف در بین سنگنوردان حرفه‌ای بسیار رایج است.
پس اولین چیزی که باید در نظر بگیرید باید بدانید که شما بیشتر وقت خود را صرف چه سبکی از سنگنوردی می‌کنید؛
برای مثال:
آیا بیشتر وقت خود را صرف سنگنوردی داخل سالن می‌کنید؟
یا بیشتر دوست دارید بولدرینگ کار کنید؟
یا به دیواره بزرگ علاقه دارید یا اصلا به سنگنوردی اسپورت و شکاف علاقه‌مندید؟

با دانستن این موضوع ما می‌توانیم نگاه دقیق‌تری به جنس و سختی و استایل و مشخصات دیگر کفش داشته باشیم که در سبک‌های مختلف با انتخاب مناسب عملکرد های بهتری خواهند داشت.

باشگاه کوهنوردان ‌ایران
@NFSamrand
فاتح ۱۰۸۴۴۳

میدان حسن اباد یا هشت گنبد تهران عکس از خودم
میدان حسن اباد یا هشت گنبد تهران عکس از خودم
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢ﻣﻬﻢ ﻧﻴﺴﺖ ﭼﻨﺪ ﺗﺎ ﻗﻠﻪ رفتی ﻭ ﭼﻨﺪ ﺗﺎ ﻣﺴﻴﺮباز گشایی ﻛﺮﺩی ﭼﻨﺪ ﺻﺪ ﻣﺘﺮ ﻏﺎﺭ ﻭ ﺩﺭﻩ ﭘﻴﻤﺎﻳﺶ ﻛﺮﺩی ﻣﻬﻢ ﻧﻴﺴﺖ ﺗﻮ ﺭﺯﻭﻣﻪ ﻭﺭﺯﺷﻴﺖ ﭼﻨﺪ ﺗﺎ ﺣﻜﻢ ﻗﻬﺮﻣﺎنی ﺩﺍﺭی
ﻣﻬﻢ ﺍﻳﻨﻪاست :👇👇👇
1️⃣ ﺍﺯ ﻛﻮﻩ ﻭ ﺩﺭﻩ ﻭ ﺳﻨﮓ ﻭ ﻏﺎﺭ ﭼﻘﺪﺭ ﺍﺧﻼﻕ ﻭﺭﺯشیﻳﺎﺩ ﮔﺮفتی ؟
2️⃣ ﻳﺎﺩ ﮔﺮفتی ﭼﺠﻮﺭی ﭘﺎی ﺣﺮﻓﺖ ﻋﻴﻦ ﻛﻮﻩ ﻭﺍیسی؟
3️⃣ ﻳﺎﺩ ﮔﺮفتی ﻣﺜﻞ ﺳﻨﮓ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﻃﻤﻴﻨﺎﻥ و تحمل ﺑﺎشی؟
3️⃣ ﻳﺎﺩ ﮔﺮفتی ﻣﺜﻞ ﺩﺭﻩ ﻣﺴﻴﺮ ﺍصلی ﺯﻧﺪﮔﻴﺘﻮ ﭘﻴﺪﺍ کنی ﻭ ﺣﻮﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺑﻴﺮﺍﻫﻪ ﭘﺮﺕ ﻧﺸه؟

🔸اﮔﻪ ﻫﻨﻮﺯ ﺍﻳﻨﺎﺭﻭ ﺩﺭﻙ ﻧﻜﺮﺩی ﻭ ﻳﺎﺩ ﻧﮕﺮفتی ﺟﺰ ﺧﻮﺩﺕ ﻫﻴﭽﻜﺲ ﺩﻳﮕﻪ ﺍی ﻫﻴﭻ ﻛﺎﺭی ﺍﺯ ﺩﺳﺘﺶ ﻭﺍﺳﺖ ﺑﺮ ﻧﻤﻴﺎﺩ ﺑﺎ ﺍﻋﺪﺍﺩ ﻭ ﺍﺭﻗﺎﻡ ﺍﺭﺯشی ﻧﺨﻮﺍهی ﺩﺍﺷﺖ
ﺍﺭﺯﺵ ﺁﺩﻣﺎ ﺑﻪ ﻛﻴﻔﻴﺖ ﺍﻓﻜﺎﺭ ﻭ ﺭﻓﺘﺎﺭﺷﻮﻧﻪ...
بهپور ۵۱۳۶۸۵

#آموزشی
💢در حین ورزش؛کوهنوردی؛دوچرخه سواری و ... ویا هر فعالیت و تحرک بدنی بدن انسان بصورت طبیعی عرق میکنه در متن زیر علت آن توضیح داده میشود و در صورتی هم که بدن شما تعرق ندارد دلایل آن تشریح شده.

🔸علت عرق کردن در ورزش چیست؟کم یا زیاد عرق کردن چه علتی دارد؟
علت عرق کردن در ورزش کاهش دمای افزایش یافته بدن ناشی از فعالیت ورزشی است. اما عرق نکردن هنگام ورزش می‌تواند چند دلیل داشته باشد. در برخی موارد، عرق نکردن به‌خاطر یک بیماری است. در بیشتر موارد، به اندازه کافی عرق نکردن حین ورزش تنها به این معنی است که شما باید مدت طولانی‌تر و با شدت‌ بیشتری تمرین کنید.

🔸چرا بدن عرق می‌کند؟
عرق کردن شیوه بدن برای تنظیم دما است. وقتی دمای بدن به دلیل گرمای هوا، ورزش و اضطراب بالا می‌رود، بدن از طریق غدد تعرق، مایعات را دفع می‌کند و سبب خنک شدن بدن می شود. بنابراین عرق کردن، مکانیسم سالم و ضروری بدن است.
🔸وقتی عرق نمی‌کنید، معنیش چیست؟
اگر حین تمرینات عرق نمی‌کنید، ممکن است دلایل گوناگونی داشته باشد. در بیشتر موارد، آن‌هایی که حتی در دماهای بسیار بالا هم عرق نمی‌کنند، احتمالاً به بیماری Anhidrosis (عدم تعریق طبیعی در پاسخ به گرما) مبتلا هستند. این بیماری دردسرساز است زیرا می‌تواند منجر به پرخوری، گیجی، کهیر و حتی ضعف و از حال رفتگی شود. اگر فعالیت ورزشی شما شدید باشد اما اصلاً عرق کردن رُخ نمی‌دهد، بهتر است برای تشخیص علت، به پزشک مراجعه نمایید.
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

https://www.instagram.com/p/Bi928aPFqkY/
شاكه ۳۱۹۰۷۰

رها کردن دو چیز در کوهستان ممنوع :
1.رها کردن جان آدمها ...
در کوهستان هر کوهنوردی که فقط به فکر صعود باشه ولی به فکر همنوردش نباشه کوهنورد نیست ...
2.رها کردن زباله ...
هر کوهنوردی که حتی پوست شکلات را هم در کوهستان دور بندازه و به فکر پاکی طبیعت و کوهستان اطرافش نباشه کوهنورد نیست. به امید روزی که هیچ کوهستانی نیاز به پاکسازی نداشته باشد.

هر کوهنوردی باید این دو فاکتور را بطور جدی رعایت کند ......

https://t.me/joinchat/AAAAAE5xF2JWpOYj5BU6yA
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢تنگی نفس در کوهنوردی؛

🔸تنگی‌نفس حین فعالیت، یک مشکل شایع و مهم است که می‌تواند بر اثر بیماری‌های قلبی ـ ریوی یا عصبی به وجود بیاید. قبل از پرداختن به علل و درمان این مشکل به تعریف دقیق این علامت می‌پردازیم.
▪️مفهوم تنگی نفس:
مفهوم تنگی‌نفس این است که فرد احساس ناخوشایندی از نفس‌کشیدن داشته باشد یا به عبارتی، بسختی دم و بازدم انجام دهد. اگر این حالت فقط در زمان فعالیت به وجود آید به آن تنگی‌نفس فعالیتی می‌گویند.
▪️ اما تنگی‌نفس فعالیتی چند درجه دارد؟
تنگی‌نفس فعالیتی درجه 1: به شرایطی گفته می‌شود که فرد فقط هنگام فعالیت‌های خیلی شدید مثل دویدن، دوچرخه‌سواری تند یا کوهنوردی دچار تنگی‌نفس شود، ولی در زمان فعالیت‌های معمولی دچار مشکل نشود.
در تنگی‌نفس فعالیتی درجه 2: فرد حین فعالیت‌های بدنی معمولی مثل راه رفتن یا انجام کارهای منزل هم دچار تنگی‌نفس شود.
وقتی درجه تنگی‌نفس به 3: می‌رسد زمانی است که حتی فرد وقتی می‌خواهد کارهای شخصی خودش مثل شستن دست و رو و شانه‌کردن ‌سر را انجام دهد هم دچار تنگی‌نفس می‌شود. این افراد فقط وقتی در حال استراحت هستند دچار تنگی‌نفس نمی‌شوند.
نکته مهم این است که باید به خاطر داشته باشیم همه افراد، حتی اگر کاملا سالم باشند در زمان فعالیت‌هایی که بیش از توانایی آنهاست دچار تنگی‌نفس فعالیتی می‌شوند و این به معنای بیماری نیست. مثلا یک مرد شصت ساله را در نظر بگیرید که سال‌هاست ورزش نمی‌کند. اگر این فرد با نوه‌هایش​ فوتبال بازی کند دچار تنگی‌نفس می‌شود و این لزوما به معنی بیماری نیست.
▪️علت‌ تنگی‌نفس فعالیتی چیست؟
1) شایع‌ترین علت این مشکل، نارسایی قلبی است. نارسایی قلبی به مفهوم ناتوانی نسبی قلب در پمپ‌کردن ‌خون به درون سیستم گردش خون است.
به این ترتیب این بیماری موجب کمبودخون در اندام‌ و در نتیجه ضعف و بی‌حالی شده و از طرفی تجمع خون درسیستم وریدی موجب ورم در اندام‌ها بخصوص پاها می‌شود.
از طرف دیگر خون نمی‌تواند براحتی از ریه‌ها به داخل قلب سرازیر شود و به همین دلیل ریه‌ها پر خون ‌شده، ظرفیت انتقال هوا در آنها کم و فرد دچار تنگی‌نفس حین فعالیت می‌شود.
2)علت دیگر تنگی‌نفس، بیماری‌های ریوی است. وقتی راه‌های هوایی ریه‌ها به دلیل تماس طولانی با دود سیگار یا آلودگی‌های معلق در هوای شهرهای بزرگ یا بیماری‌های عفونی یا آسم دچار آسیب‌های طولانی‌مدت و پیشرونده می‌شود، اندک‌اندک بخش‌هایی از ریه‌ها نمی‌تواند در کارهای تنفسی شرکت کند و به این ترتیب فرد فقط بخشی از ریه‌هایش سالم است.
وقتی این بیماران شروع به فعالیت می‌کنند لازم است همه بخش‌های ریه برای انجام فعالیت بدنی مشغول به کار شود و چون این افراد بخشی از ریه‌هایشان ناسالم است، دچار تنگی‌نفس حین فعالیت می‌شوند.
3)دلیل سوم تنگی‌نفس، مشکلات عصبی است. در این گونه بیماری‌ها عموما بیمار در بیشتر موارد گاهی حین فعالیت و گاهی هنگام استراحت دچار تنگی‌نفس می‌شود و با تشدید استرس‌های روانی، تنگی‌نفس هم بیشتر می‌شود.
منبع:همنوردان

#نكات_كوهنوردى
محمدبهادر ۲۹۲۶۸۲

🔵جدول شناخت انواع سرعت باد همراه با توصیه های نحوه اجرای برنامه های کوهنوردی در سرعت های مختلف باد 
👇👇👇👇👇👇
کانال هواشناسی کوهستان- هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
🔵جدول شناخت انواع سرعت باد همراه با توصیه های نحوه اجرای برنامه های کوهنوردی در سرعت های مختلف باد
👇👇👇👇👇👇
کانال هواشناسی کوهستان- هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
شاكه ۳۱۹۰۷۰

نکات ریز اما مهم و حیاطی که یه کوهنورد باید بداند

🗻کوهنوردی آغاز میشود با
۱-ایمنی
۲-ایمنی
۳-ایمنی

🗻نظم و انظباط می تواند بخشی از ایمنی شما را تضمین کند

🗻همیشه در صف و ستون حرکت کنید واز گروه جدا نشوید و از حرکت کنار یکدیگر خودداری کنید

🗻اصل تقسیم بار بر روی اهرم های بدن رو فراموش نکنید
🗻همیشه در کوله پشتی فضایی را برای تجهیزات گروهی در نظر بگیرید
🗻هنگام تهیه کفش دقت کنید تا اندازه آن یک نمره از پای شما بزرگتر باشد
🗻پوشاک مناسب فصل همراه داشته باشید
🗻به توصیه افراد با تجربه توجه کنید
🗻کوهستان همیشه دارای هوای متغیر می باشد.حتی در فصول گرم هم پوشاک اضافه همراه داشته باشید
🗻کبریت را داخل یک تکه روزنامه کوچک پیچیده و داخل کیسه پلاستیکی قرار دهید تا از رطوبت دیر بماند.
🗻زمانی به ارزش وسایل پی میبرید که مورد استفاده آن برایتان پیش بیاید
🗻تمام طنابهایی که با آن عملیاتهای فنی کوهنوردی انجام می دهید باید از نوع کشسان باشد (دینامیک)
🗻لوازم فنی و سایر لوازم کوهنوردی باید دارای استاندارد UIAAو CE باشد
🗻از پرتاب کارابین و ابزار های دیگر خوداری کنید
🗻هیچگاه از طنابهای مستعمل و فرسوده برای طناب انفرادی استفاده نکنید
🗻قبل از پیمایش بند کفشهای خود را تنظیم کنید.در زمان بالا رفتن بند ها را خیلی محکم نکنید. ولی در سرازیری ها بندها را کمی محکمتر ببندید
🗻در زمان پیمایشها طوری گام برداری کنیم تا از اهرمهای اسکلتی بدن بهتر استفاده شود تا به عظلات فشار کمتری وارد شود
🗻به آداب و رسوم و فرهنگ افراد بومی احترام بگذارید
🗻در هنگام پیمایش دستهای خود را داخل جیبهایتان نگذارید.
زیرا در هنگام عدم تعادل دستهای شما اولین ابزار حمایتی هستند
🗻در شیب های برفی از زیگزاگ زدن بپرهیزید
🗻هنگامی که به باتون نیاز ندارید آنها را جمع کنید و طوری در دست بگیرید که خطری برای نفر پشت سری وجود نداشته باشد.
🗻هیچگاه مفاصل باتون را روغن کاری نکنید
🗻ادب اولین نشانه شاخص یک ورزش کار هست
🗻از میوه های تازه فصل در زمان استراحت استفاده کنید.
🗻همیشه یک وعده غذایی غیر فاسد شدنی همراه داشته باشید
🗻مصرف خوراکی ها در حین راه رفتن بخشی از راههای تنفسی شما را می بندد
🗻تعداد افراد گروه بنا به شرایط و توانایی سر پرست تعیین می گردد
از سه نفر نباید کمتر و حداکثر ۱۰نفر
🗻هیچ وقت در کوه ندوید
🗻کوهستان محیط ورزشی ما محسوب می شود آنرا تمیز نگه داریم
🗻هنگام پایین آمدن از کوه همانند بالا رفتن به استراحت و مواد قندی و مایعات نیاز دارید.
🗻سعی کنید قبل از تاریکی هوا برنامه را به پایان برسانید
🗻شمار تلفن های امداد و اورژانس منطقه رو همراه داشته باشید.
🗻سعی کنید در بدترین شرایط بهترین روحیه رو داشته باشید.
🗻در صورت همراه داشتن تلفن همراه از شارژ آن مطمین شوید.
🗻در یک کارت اطلاعات شخصی خود را بنویسید و در یکی از جیبهای جلویی لباستان قرار دهید.
🗻مراقب گذشت زمان باشید.
🗻دیر رسیدن بهتر از هرگز نرسیدن است.
🗻در هنگام سنگنوردی ساعت و انگشتر در دستانتان نباشد.
🗻قبل از استفاده از گیره ها با یک شوک کوچک از محکم بودن آن مطمین شوید.
🗻با مشاهده ریزش سنگ با فریاد سنگ سنگ دیگران را مطلع سازید.
🗻در مسیرهایی که طناب انفرادی نیاز هست,طناب با کارابین در قسمت چپ و بیرون کوله قرار دهید.
🗻طبیعت امانتی در دستان ماست,
آنرا برای نسلهای بعد از خود حفظ کنیم.


https://t.me/joinchat/AAAAAE5xF2JWpOYj5BU6yA
محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

توریست فرانسوی ﺍومدن ایران، منطقه الموت قزوین، داﺭن آشغالای مردمو اﺯ اطراﻑ چشمه جمع میکنن.
ما هیچ
ما شرم 
 @mosbatfekrkonid
توریست فرانسوی ﺍومدن ایران، منطقه الموت قزوین، داﺭن آشغالای مردمو اﺯ اطراﻑ چشمه جمع میکنن.
ما هیچ
ما شرم
@mosbatfekrkonid
خاطره ۸۱۸۰۸

سلام دوستان
بخوام کیسه خواب بگیرم چه مارکی خوبه؟؟
فرجام ۱۲۴۶۲۹

سلام دوستان
بخوام کیسه خواب بگیرم چه مارکی خوبه؟؟
سلام خدمت شما
خارجی یا ایرانی میخواین بخرید ؟
چه قدر هزینه میخواید بکنید
محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

سلام دوستان
بخوام کیسه خواب بگیرم چه مارکی خوبه؟؟
سلام خدمت شما مهتر از مارک نوع فعالیت و ارتفاع فعالیت و فصل فعالیت و، وزنه کیسه خواب مورد نظر شما هستش اول این موارد رو باید در نظر بگیرید بعد سراغ مارک بروید
محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

بعد میشه قیمت و موارد دیگر
خاطره ۸۱۸۰۸

سلام خدمت شما
خارجی یا ایرانی میخواین بخرید ؟
چه قدر هزینه میخواید بکنید
من رنج قیمتاشو در جریان نیستم، یه کیسه خواب متوسط تقریبا
خاطره ۸۱۸۰۸

سلام خدمت شما مهتر از مارک نوع فعالیت و ارتفاع فعالیت و فصل فعالیت و، وزنه کیسه خواب مورد نظر شما هستش اول این موارد رو باید در نظر بگیرید بعد سراغ مارک بروید
من برای طبیعت گردی میخوایم تو کوهستان نمیخوام برم ، چهار فصلو ساپورت کنه
محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

من برای طبیعت گردی میخوایم تو کوهستان نمیخوام برم ، چهار فصلو ساپورت کنه
اگر مشکل هزینه رو ندارید کیسه خواب های دیوتر و مارک ووده خیلی خوبن فقط در خریدش باید توجه بفرمایید که فیک ندن مخصوصا دیوتر رو
محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

اگرم با هزینش مشکل داشتید کیسه خواب های گایا مدل 320 خوبن
شاكه ۳۱۹۰۷۰

⚠️۵ عامل بازدارنده در مسیر موفقیت


1️⃣ ترس
همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوت شان در این است که به جای فکر کردن به ترس ها،به آنچه میخواهند تمرکز میکنند.

2️⃣ توجه به ارزیابی دیگران
اگر قرار باشد فقط نگاه مان به نظرات دیگران باشد در همان جایی که هستیم می مانیم. افراد موفق مشورت میکنند اما در تصمیم گیری قائل به خود هستند.
#هریاس
3️⃣ اقدام نکردن
گاهی ما بیشتر در فکرهایمان قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن در فکرها قدم برداشت.
4️⃣ نتیجه گرایی
هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه را رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما را ترسو میکند.
5️⃣ عدم خودباوری
باور نداشتن خویشتن یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. مهم نیست که عالی باشیم.
مهم اینست که در مسیر تعالی خویش قدم برداریم و در این مسیر دیدن داشته ها و توانایی ها به ما جان میدهد
شاكه ۳۱۹۰۷۰

🎿🏔طناب پاراکورد 🎿🏔

طناب پاراکورد که به طناب چتربازی هم معروف است یکی از ضروری ترین ابزار داخل کیت بقا وبسته نجات هر طبیعت گرد وکوهنوردی است.
ساختار طناب های پاراکورد بدین صورت است که از هفت تا نه لایه بوجود آمده اند ودرهرلایه دورشته نخ مقاوم به دور هم پیچیده شده اند و یک نوع روکش پلاستیکی تقریبا نامریی به عنوان پوسته این طناب برروی آن قرار دارد که این امر از پاره شدن ناگهانی طناب جلوگیری میکند و امکان عکس العمل مناسب را به شما میدهد.
اگرتنها 30سانتی متر طناب را رشته رشته کنید یک رشته نخ مقاوم به اندازه 270 سانتی متر خواهید داشت که درشرایط سخت بقا میتواند بسیارکاربردی باشد.
🍀از طناب پاراکورد میتوان در
تله گذااری ،ماهیگیری ، ساهت تورماهیگیری
بستن چادر وساخت سرپناه اضطراری
ساخت کمربند ،بندپوتین وکفش
آمیز وسایل کاربردی اضطراری مانند چاقو ، سوت ، آینه و...
ساخت تورنیکه وشریان بند
ساخت سلاح ، کمان ،ابزار دفاعی و....
ساخت کیت بقا ونگهداری وسایل درآن
ساخت بند آویز لباس های خیس و کوله و....
قراردادن اضافی غذا درارتفاعات برای دور نگه داشتن از دست حیوانات
ارسال سیگنال و درخواست کمک
آتل بندی اعضا کوچک بدن مانند انگشتان
یک آتش گیرانه قوی
ساخت قایق
استفاده به عنوان اره برای شاخه های کوچه وپارچه ها
ساخت هشداردهنده وفراری دهنده حیواناتت اطراف کمپ وصدها کاربرد دیگه که باید با خلاقیت خودتون ازش استفده کنید.
این طناب هارو میتونید از فروشگاه ها با قیمتی حدودا متری 1000تا 5000 تومان ودراشکال مختلف مانند دستبند ،گردنبند ،کمر بند ،نارنجگی و.... تهیه کنید.
محمدبهادر ۲۹۲۶۸۲

🔴پاسخ آزمون تمرینی ابر شناسی شماره 2 
👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
🔵  به آموزش ابرشناسی و مطالب درج شده توجه نمایید.
🔴پاسخ آزمون تمرینی ابر شناسی شماره 2
👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
🔵 به آموزش ابرشناسی و مطالب درج شده توجه نمایید.
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

✅ﺍﯾﻦ ﻣﺘﻦ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﻪ ﺁﺩﻡ ﻣﯿﺪﻩ

🌱ﻗﺪﻳﻤﺎ ﺩﻟﻤﻮﻥ ﺑﻪ ﻭﺳﻌﺖ ﻳﻪ ﺁﺳﻤﻮﻥ ﺑﻮﺩ ...
🌱ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﭼﺸﻢ ﻣﻴﻨﺪﺍﺯﻳﻢ ﺑﻪ ﺳﻘﻒ ﻣﺤﻘﺮ ﺍﺗﺎﻗﻤﻮﻥ ﻭ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﯼ
ﻫﺎﻣﻮﻧﻮ ﻣﯽﺷﻤﺮﻳﻢ!

🌱ﻗﺪﻳﻤﺎ ﻳﻪ ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮﻥ ﺳﻴﺎﻩ ﻭ ﺳﻔﻴﺪ ﺩﺍﺷﺘﻴﻢ ﻭ ﻳﻪ ﺩﻧﻴﺎﯼ ﺭﻧﮕﯽ...
🌱ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺯﺍ ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮﻧﺎﯼ ﺭﻧﮕﯽ ﻭ ﺳﻪ ﺑﻌﺪﯼ ﻭ ﻳﻪ ﺩﻧﻴﺎﯼ ﺧﺎﻛﺴﺘﺮﯼ!!
🌱ﻗﺪﻳﻤﺎ ﺍﮔﻪ ﻧﻮﻥ ﻭ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺗﻤﻮﻡ ﻣﻴﺸﺪ، ﺭﺍﺣﺖ ﻣﯽ ﭘﺮﻳﺪﻳﻢ ﻭ ﺯﻧﮓ
ﻫﻤﺴﺎﻳﻪ ﺭﻭ ﻫﺮ ﺳﺎﻋﺘﯽ ﺍﺯ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﻣﯽﺯﺩﻳﻢ ﻭ ﻛﻠﯽ ﺑﺎﻫﺎﺵ ﻣﯽﺧﻨﺪﻳﺪﻳﻢ...
🌱ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺍﮔﻪ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ، ﺩﺭﺏ ﻭﺍﺣﺪ ﺍﻭﻧﺎ ﺑﺎﺯ ﺷﻪ ﺑﺮ ﻣﻴﮕﺮﺩﻳﻢ ﺗﺎ ﻛﻪ
ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻧﺸﻴﻢ ﺑﺎﻫﺎﺵ ﺳﻼﻡ ﻋﻠﻴﻚ ﻛﻨﻴﻢ...!

🌱ﻗﺪﻳﻤﺎ ﺍﺯ ﻫﺮ ﻓﺮﺻﺘﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﻛﺮﺩﻳﻢ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺩﻭﺳﺘﺎ ﻭ ﻓﺎﻣﻴﻞ
ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﻢ، ﭼﻪ ﺑﺎ ﻧﺎﻣﻪ ﭼﻪ ﻛﺎﺭﺕ ﭘﺴﺘﺎﻝ ﻭ ﭼﻪ ﺣﻀﻮﺭﯼ...
🌱ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺑﺎ "ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻫﺎﯼ ﺭﺳﺎﻧﻪ ﺍﯼ" ﻫﻢ، ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎ ﻫﻢ ﻧﺪﺍﺭﻳﻢ...
🌱ﻗﺪﻳﻤﺎ ﺗﻮ ﻳﻪ ﻣﺤﻠﻪ ﺟﺪﻳﺪ ﻫﻢ ﻛﻪ ﻣﯽﺭﻓﺘﻴﻢ، ﺑﺎ ﺩﻗﺖ ﻭ ﺍﺷﺘﻴﺎﻕ ﺑﻪ ﻫﻤﻪ
ﺟﺎ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﯽﻛﺮﺩﻳﻢ...
🌱ﺍﻳﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺩﻧﻴﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﭘﺸﺖ ﺩﻭﺭﺑﻴﻨﺎﯼ ﻋﻜﺎﺳﯽ ﻭ ﻓﻴﻠﻤﺒﺮﺩﺍﺭﯼ ﻣﯽﺑﻴﻨﻴﻢ!!!
🌱ﻗﺪﯾﻤﺎ ﯾﻪ ﭘﻨﺠﺸﻨﺒﻪ ﺟﻤﻌﻪ ﺑﻮﺩ ﻭ ﯾﻪ ﺧﻮﻧﻪ ﭘﺪﺭﺑﺰﺭﮔﻪ، ﺑﺎ ﻓﮏ ﻭ ﻓﺎﻣﯿﻞ...
🌱ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺯﺍ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺗﻌﻄﯿﻠﯽ، ﻭﻟﯽ ﮐﻮ ﭘﺪﺭﺑﺰﺭﮔﻪ؟
ﮐﻮ ﺍﻭﻥ ﻓﺎﻣﯿﻞ؟
ﮐﻮ ﺍﻭﻥ ﺧﻮﻧﻪ؟

🍂ﻗﺪﻳﻤﺎ ﺗﻮﯼ ﻗﺪﻳﻤﺎ ﻣﻮﻧﺪ....!!

🔰🔰🔰🔰
فرجام ۱۲۴۶۲۹

تلگرام نسخه ۴.۸.۹ اندروید منتشر شد

قابلیت‌های جدید و مهم نسخه جدید

- شما علاوه برامکان همگام‌سازی مخاطب، امکان حذف کل مخاطبین از سرور تلگرام را دارید .
- در تنظیم پروکسی، امکان تعریف چند پروکسی وجود دارد .
- نوع جدید پراکسی با نام MTProto قابل تنظیم است .
- زمانی که با پروکسی وصل هستید ، علامتی در بالای چت‌لیست ظاهر می‌شود که نشانگر اتصال است و با زدن روی آن ، به بخش تنظیمات پراکسی منتقل می‌شوید .

❕ این آپدیت ممکن است هنوز برای شما در گوگل پلی منتشر نشده باشد .

🅰 @araratgroup
فرجام ۱۲۴۶۲۹

🛑 تلگرام دیگر قابل فیلتر نیست...
آموزش وصل شدن بدون فیلتر شکن با آخرین نسخه تلگرام ( فعلا مخصوص اندروید) :👇

1) تلگرام خود را به آخرین نسخه ( فقط از گوگل پلی ) آپدیت کنید .
2) عضو کانال زیر بشید و رو یکی از لینکهای پراکسی بزنید 👇(چند پراکسی رو فعال کنید)

🆔 @TgMTProxies

3) فیلتر شکن خاموش کنید
حالا بدون فیلتر شکن وصل هستید.

💯 نکات لازم
✳️این پراکسی ها( Mtprotoproxies) مخصوص هست و اصلا بلاک نمیشود و چند هزار کاربره هست.
✳️بسیار پر سرعت و بدون قطعی است
✳️این نسخه مقدمه بلاک چین است و با مراحل بالا بدون فیلترشکن میتوانید داخل تلگرام فعالیت کنید.

⚠️ مهم: سعی کنید همیشه آخرین لینک کانال رو بزنید ولی اگر لینکی کار نکرد، لینک دیگر را تست کنید.
و همینطور قبلی هارم حذف نکنید ممکنه دوباره روشن بشن...
و شما از کم ترین پینگ(ping) استفاده کنید

به دنیای بدون فیلتر تلگرام خوش آمدید. لطفا برای دوستان ارسال و در تمام گروه‌ها منتشر کنید .

🅰 @araeatgroup
شاكه ۳۱۹۰۷۰

بهترین دمنوش ها برای کوهنوردی در زمستان


از مواد غذایی که باعث افزایش گردش خون می شوند استفاده کنید.

مصرف ادویه ها باعث ایجاد گرما و افزایش گردش خون در بدن می شود. همچنین در فصل زمستان استفاده از زعفران موجب ایجاد گرمایش در بدن می شود،البته در مصرف زعفران زیاده روی نباید کرد زیرا طبع گرم آن بسیار بالا می باشد.

دمنوش ترکیب زعفران، هل، چای کوهی نوشیدنی مفید در فصل سرما است.

نکته: چای کوهی، دارچین و زنجبیل یک دمنوش حرارت بخش است که در افراد مبتلا به فشار خون باید با احتیاط مصرف کنند.

پرتقال، نارنگی، خیار جزو میوه های با طبع سرد هستند که توصیه می شود در این فصل از میوه های گرم مثل انبه، نارگیل و آووکادو استفاه کنید. (بهترین دمنوش ها برای کوهنوردی در زمستان)

شما می توانید برای صبحانه روز صعودتان در فصل سرد از ارده شیره که به گرمایش و خونسازی بدن‌کمک می کنند‌ استفاده کنید.

دمنوش ترکیبی گل گاوزبان، سنبل الطیب و لیمو امانی به عنوان یک دمنوش آرامشبخش و گرم کننده بدن توصیه می شود.
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢 ﺭﻋﺎﻳﺖ ﭼﻪ ﻧﻜﺎﺗﻲ ﺑﺮاﻱ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮﻱ اﺯ اﺭﺗﻔﺎﻉ ﺯﺩﮔﻲ ﻣﻔﻴﺪ اﺳﺖ :

🔺ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﻱ ﻫﻮاﺯﻱ ﻧﻆﻴﺮ ﺩﻭﻳﺪﻥ ، ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاﺭﻱ ، ﺷﻨﺎ ، ﻛﻮﻫﭙﻴﻤﺎﻳﻲ و...

ﻋﻤﻞ ﻫﻢ ﻫﻮاﻳﻲ ﻗﺒﻞ اﺯ ﺻﻌﻮﺩ

ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﺁﺏ ﻓﺮاﻭاﻥ ﻗﺒﻞ اﺯ ﺗﺸﻨﮕﻲ

ﻣﺪاﻭا ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﺳﺮﻣﺎﺧﻮﺭﺩﮔﻲ ﻭﺭﻓﻊ ﮔﺮﻓﺘﮕﻲ ﻣﺨﺎﻁ ﺑﻴﻨﻲ

ﻛﻢ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﺎﺭ اﺿﺎﻓﻲ ﺩﺭ ﺻﻌﻮﺩﻫﺎﻱ ﺑﺎﻻی 5000 ﻣﺘﺮ

ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ (ﻫﺮﭼﻪ اﺭﺗﻔﺎﻉ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﻛﻢ ﺷﺪﻥ ﻣﻮﻟﻜﻮﻝ ﻫﺎﻱ اﻛﺴﻴﮋﻥ ﺑﺎﻳﺪ ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﺗﺮ ﺷﻮﺩ) .

اﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﻨﻆﻢ اﺯ ﻛﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭاﺕ ﻫﺎ و ﻣﻮاﺩ ﻗﻨﺪﻱ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺧﺮﻣﺎ، ﻣﻴﻮﻩ ﻫﺎﻱ ﺧﺸﻚ ،ﺷﺮﺑﺖ ﻋﺴﻞ ، ﺷﻜﻼﺕ ، ﺳﻴﺐ ﺯﻣﻴﻨﻲ ،ﻛﺎﻛﺎئو و...

ﺗﻨﻆﻴﻢ ﺣﺮاﺭﺕ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﻃﻮﺭﻱ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﻫﺎﻱ ﮔﺮﻡ ﺳﺎﻝ ،ﮔﺮﻣﺎ و ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﻫﺎﻱ ﺳﺮﺩ ، ﺳﺮﻣﺎ ﺷﻤﺎ ﺭا اﺫﻳﺖ ﻧﻜﻨﺪ .

ﻛﻢ ﻛﺮﺩﻥ ﺳﺮﻋﺖ ﮔﺎﻡ ﺑﺮﺩاﺭﻱ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻟﻤﺲ ﻋﻼﻳﻢ اﻭﻟﻴﻪ اﺭﺗﻔﺎﻉ ﺯﺩﮔﻲ.
فرجام ۱۲۴۶۲۹

بسمه تعالی

🔴 اعلام برنامه کوهنوردی

🔸 سرپرست برنامه مهدی رزاقیان

🔺 برنامه هفته دوم خرداد
🔺 ۱۱/خرداد/۱۳۹۷
🔺 صعود به قله آتش کوه
🔺 درجه بندی سختی مسیر : سخت
🔺 محل قرار جهت هماهنگی :
🔺 ساعت حرکت : رأس ساعت پنج صبح - دوستان عزیز حتما یک ربع قبل از حرکت در محل حضور داشته باشید
🔺 محل قرار : اول جاده لشکرک - لوکیشن محل قرار در گروه موقت فرستاده خواهد شد
🔺 مهلت ثبت نام : چهارشنبه ۹/خرداد
🔺 ظرفیت برنامه : ظرفیت بدون محدودیت
🔺 وسیله نقلیه : ماشین شخصی
🔺 لوازم مورد نیاز :
✔️ کفش مناسب کوهنوردی
✔️ کوله یک روزه
✔️ پوشاک مناسب فصل - بادگیر و پلار
✔️ کلاه مناسب فصل و دستمال سر
✔️ گتر
✔️ باتوم کوهنوردی
✔️ لوازم بهداشتی شخصی - مسواک ، دستمال كاغذي و دستمال مرطوب و ...
✔️ دمپایی - جهت راحتی و تمیزی خودرو در مسیر برگشت
✔️ قمقه آب و فلاسک چای
✔️ قاشق ، چنگال ، چاقو ، لیوان
✔️ وعده های غذایی - ۱ وعده صبحانه، ۱وعده نهار
✔️ تنقلات و میوه
✔️ آب آشامیدنی ، نوشابه ، چاي ، قهوه ، آب ميوه و هايپ
✔️ عینک و هدلامپ
✔️ کرم ضد آفتاب و داروهای شخصی
✔️ کارت ملی
✔️ همراه داشتن وجه نقد
✔️ زيرانداز
✔️ تلفن همراه با شارژ كامل
✔️ دستکش
✔️ پانچو

🔵 لینک گروه موقت برای اجرا برنامه در انتهای پیام هست .

❎ چند نکته مهم

⚠️ در صورت نداشتن تجهیزات از حضور شما در برنامه جلوگیری خواهد شد‌ .
⚠️ دوستان توجه داشته باشند اگر بیماری خاصی دارند یا دارو بخصوصی استفاده می‌کنند حتما مسئول برنامه رو درجریان بگذارند و دارو همراهشون داشته باشند .
⚠️ همکاری با لیدر گروه در برنامه الزامیست .
⚠️ دوستان و همنوردان عزیز توجه داشته باشند که عدم وقت شناسی و حضور به موقع شما باعث اختلال در روند برنامه شده و حق دیگران را ضایع خواهد کرد .
⚠️ توجه داشته باشید با تشخیص سرپرست و مسئول گروه ، افرادی که شرایط جسمانی مناسب و لوازم کافی را نداشته باشند از صعود آنها جلوگیری شده و یا تا انتهای مسیر همراه گروه نخواهند بود و در این صورت فرد به کمک یکی از همنوردان به سمت پایین حرکت خواهد کرد .
⚠️ مسئولیت هر فرد به عهده خودش می باشد و برنامه بصورت دوستانه و گروهی برگزار می شود ، شرکت در برنامه به منزله پذیرش تمام قوانین گروه است .
⚠️ قابل توجه است که این برنامه در صورت مساعد بودن هوای مناسب اجرا خواهد شد .
❌❌❌ در صورت مشاهده هرگونه موردی که خلاف قوانین گروه باشد تذکرات لازم داده شده و فرد مورد نظر تا اطلاع ثانوی از همراهی با گروه محروم خواهد شد .

✅ دوستان و همنوردان عزیز جهت شرکت در برنامه اعلام آمادگی کنید با آیدی زیر در ارتباط باشید .

@m65koohnavard
09212027986

@Khoshvaghti_Farshad
09309191627

#اعلام_برنامه

🅾 لینک گروه موقت برای برنامه ریزی

https://t.me/joinchat/B22zBUaFdOa8Pl2oYAckkQ
فرجام ۱۲۴۶۲۹

بسمه تعالی

🔴 اعلام برنامه کوهنوردی

🔸 سرپرست برنامه مهدی رزاقیان

🔺 برنامه هفته دوم خرداد
🔺 ۱۱/خرداد/۱۳۹۷
🔺 صعود به قله آتش کوه
🔺 درجه بندی سختی مسیر : سخت
🔺 محل قرار جهت هماهنگی :
🔺 ساعت حرکت : رأس ساعت پنج صبح - دوستان عزیز حتما یک ربع قبل از حرکت در محل حضور داشته باشید
🔺 محل قرار : اول جاده لشکرک - لوکیشن محل قرار در گروه موقت فرستاده خواهد شد
🔺 مهلت ثبت نام : چهارشنبه ۹/خرداد
🔺 ظرفیت برنامه : ظرفیت بدون محدودیت
🔺 وسیله نقلیه : ماشین شخصی
🔺 لوازم مورد نیاز :
✔️ کفش مناسب کوهنوردی
✔️ کوله یک روزه
✔️ پوشاک مناسب فصل - بادگیر و پلار
✔️ کلاه مناسب فصل و دستمال سر
✔️ گتر
✔️ باتوم کوهنوردی
✔️ لوازم بهداشتی شخصی - مسواک ، دستمال كاغذي و دستمال مرطوب و ...
✔️ دمپایی - جهت راحتی و تمیزی خودرو در مسیر برگشت
✔️ قمقه آب و فلاسک چای
✔️ قاشق ، چنگال ، چاقو ، لیوان
✔️ وعده های غذایی - ۱ وعده صبحانه، ۱وعده نهار
✔️ تنقلات و میوه
✔️ آب آشامیدنی ، نوشابه ، چاي ، قهوه ، آب ميوه و هايپ
✔️ عینک و هدلامپ
✔️ کرم ضد آفتاب و داروهای شخصی
✔️ کارت ملی
✔️ همراه داشتن وجه نقد
✔️ زيرانداز
✔️ تلفن همراه با شارژ كامل
✔️ دستکش
✔️ پانچو

🔵 لینک گروه موقت برای اجرا برنامه در انتهای پیام هست .

❎ چند نکته مهم

⚠️ در صورت نداشتن تجهیزات از حضور شما در برنامه جلوگیری خواهد شد‌ .
⚠️ دوستان توجه داشته باشند اگر بیماری خاصی دارند یا دارو بخصوصی استفاده می‌کنند حتما مسئول برنامه رو درجریان بگذارند و دارو همراهشون داشته باشند .
⚠️ همکاری با لیدر گروه در برنامه الزامیست .
⚠️ دوستان و همنوردان عزیز توجه داشته باشند که عدم وقت شناسی و حضور به موقع شما باعث اختلال در روند برنامه شده و حق دیگران را ضایع خواهد کرد .
⚠️ توجه داشته باشید با تشخیص سرپرست و مسئول گروه ، افرادی که شرایط جسمانی مناسب و لوازم کافی را نداشته باشند از صعود آنها جلوگیری شده و یا تا انتهای مسیر همراه گروه نخواهند بود و در این صورت فرد به کمک یکی از همنوردان به سمت پایین حرکت خواهد کرد .
⚠️ مسئولیت هر فرد به عهده خودش می باشد و برنامه بصورت دوستانه و گروهی برگزار می شود ، شرکت در برنامه به منزله پذیرش تمام قوانین گروه است .
⚠️ قابل توجه است که این برنامه در صورت مساعد بودن هوای مناسب اجرا خواهد شد .
❌❌❌ در صورت مشاهده هرگونه موردی که خلاف قوانین گروه باشد تذکرات لازم داده شده و فرد مورد نظر تا اطلاع ثانوی از همراهی با گروه محروم خواهد شد .

✅ دوستان و همنوردان عزیز جهت شرکت در برنامه اعلام آمادگی کنید با آیدی زیر در ارتباط باشید .

@m65koohnavard
09212027986

@Khoshvaghti_Farshad
09309191627

#اعلام_برنامه

🅾 لینک گروه موقت برای برنامه ریزی

https://t.me/joinchat/B22zBUaFdOa8Pl2oYAckkQ
شاكه ۳۱۹۰۷۰

آیا-میدانید
غذاهای کربوهیدارتی متراکم درکوهنوردی چیست؟


این غذاها برای افرادی که مجبورند غذایشان را حمل کنند مفید تر هستند چرا که این غذاها با حجم کم، انرژی زیادی را عرضه می کنند و انگیزه ورزشکار و کوهنورد برای خوردن غذا را افزایش می دهند.
بعضی از کربوهیدراتهای متراکم عبارتند از:
• عسل ، مربا و شربت
• ژله های ورزشی
• آب و خود کمپوت
• انواع نوشیدنی های ورزشی که به صورت پودر در آمده
• پاستا و غلات متراکم
• نوشیدنی های انرژی زا
• میوه های خشک
• برنج
• عصاره مالت
• کیک نعناع
• نان شیرین
• ترکیبی از هیدرات کربن متراکم و پرکالری همراه با محتوای مایع ممکن است برای ورزشکاران ارتفاع که با کاهش اشتها نیز مواجهند جذاب تر باشند و ضمنا دسترسی به آنها نیز آسانتر باشد.
• مهمترین غذا های سرشار از کربوهیدرات با محتوی مایع بالاعبارتند از:
• برگه های میوه
• مکملهای خوراکی مایع
• نوشیدنی های پر کربوهیدرات تجاری
• ژله های ورزشی
• ماست طعم دار
• بستنی
• میلک شیک
• ماست فریز شده
• عصاره کمپوت
مارال ۱۴۲۴۶۴

سلام
پیام سنجاق شده بالا چرا واسه ما باز نمیشه؟
مارال ۱۴۲۴۶۴

سلام
پیام سنجاق شده بالا چرا واسه ما باز نمیشه؟
؟؟؟؟
فرجام ۱۲۴۶۲۹

سلام
پیام سنجاق شده بالا چرا واسه ما باز نمیشه؟
بسمه تعالی

🔴 اعلام برنامه کوهنوردی

🔸 سرپرست برنامه مهدی رزاقیان

🔺 برنامه هفته دوم خرداد
🔺 ۱۱/خرداد/۱۳۹۷
🔺 صعود به قله آتش کوه
🔺 درجه بندی سختی مسیر : سخت
🔺 محل قرار جهت هماهنگی :
🔺 ساعت حرکت : رأس ساعت پنج صبح - دوستان عزیز حتما یک ربع قبل از حرکت در محل حضور داشته باشید
🔺 محل قرار : اول جاده لشکرک - لوکیشن محل قرار در گروه موقت فرستاده خواهد شد
🔺 مهلت ثبت نام : چهارشنبه ۹/خرداد
🔺 ظرفیت برنامه : ظرفیت بدون محدودیت
🔺 وسیله نقلیه : ماشین شخصی
🔺 لوازم مورد نیاز :
✔️ کفش مناسب کوهنوردی
✔️ کوله یک روزه
✔️ پوشاک مناسب فصل - بادگیر و پلار
✔️ کلاه مناسب فصل و دستمال سر
✔️ گتر
✔️ باتوم کوهنوردی
✔️ لوازم بهداشتی شخصی - مسواک ، دستمال كاغذي و دستمال مرطوب و ...
✔️ دمپایی - جهت راحتی و تمیزی خودرو در مسیر برگشت
✔️ قمقه آب و فلاسک چای
✔️ قاشق ، چنگال ، چاقو ، لیوان
✔️ وعده های غذایی - ۱ وعده صبحانه، ۱وعده نهار
✔️ تنقلات و میوه
✔️ آب آشامیدنی ، نوشابه ، چاي ، قهوه ، آب ميوه و هايپ
✔️ عینک و هدلامپ
✔️ کرم ضد آفتاب و داروهای شخصی
✔️ کارت ملی
✔️ همراه داشتن وجه نقد
✔️ زيرانداز
✔️ تلفن همراه با شارژ كامل
✔️ دستکش
✔️ پانچو

🔵 لینک گروه موقت برای اجرا برنامه در انتهای پیام هست .

❎ چند نکته مهم

⚠️ در صورت نداشتن تجهیزات از حضور شما در برنامه جلوگیری خواهد شد‌ .
⚠️ دوستان توجه داشته باشند اگر بیماری خاصی دارند یا دارو بخصوصی استفاده می‌کنند حتما مسئول برنامه رو درجریان بگذارند و دارو همراهشون داشته باشند .
⚠️ همکاری با لیدر گروه در برنامه الزامیست .
⚠️ دوستان و همنوردان عزیز توجه داشته باشند که عدم وقت شناسی و حضور به موقع شما باعث اختلال در روند برنامه شده و حق دیگران را ضایع خواهد کرد .
⚠️ توجه داشته باشید با تشخیص سرپرست و مسئول گروه ، افرادی که شرایط جسمانی مناسب و لوازم کافی را نداشته باشند از صعود آنها جلوگیری شده و یا تا انتهای مسیر همراه گروه نخواهند بود و در این صورت فرد به کمک یکی از همنوردان به سمت پایین حرکت خواهد کرد .
⚠️ مسئولیت هر فرد به عهده خودش می باشد و برنامه بصورت دوستانه و گروهی برگزار می شود ، شرکت در برنامه به منزله پذیرش تمام قوانین گروه است .
⚠️ قابل توجه است که این برنامه در صورت مساعد بودن هوای مناسب اجرا خواهد شد .
❌❌❌ در صورت مشاهده هرگونه موردی که خلاف قوانین گروه باشد تذکرات لازم داده شده و فرد مورد نظر تا اطلاع ثانوی از همراهی با گروه محروم خواهد شد .

✅ دوستان و همنوردان عزیز جهت شرکت در برنامه اعلام آمادگی کنید با آیدی زیر در ارتباط باشید .

@m65koohnavard
09212027986

@Khoshvaghti_Farshad
09309191627

#اعلام_برنامه

🅾 لینک گروه موقت برای برنامه ریزی

https://t.me/joinchat/B22zBUaFdOa8Pl2oYAckkQ
فرجام ۱۲۴۶۲۹

🔴 اطلاعیه جدید

با سلام خدمت همنوردان گرامی ، در خصوص اجرای برنامه ها مطالب زیر به اطلاع می رساند .

با توجه به فعالیت گروه نزدیک به دو سال اخیر ، گروه متحمل هزینه های جانبی بوده که بخشی از این هزینه ها توسط سرپرست و لیدرها تأمین شده است .
با تصمیم‌گیری سرپرست گروه ، بدین ترتیب از تاریخ ۹۷/۰۳/۰۵ برای بهبود کیفیت اجرای برنامه ها ، مبلغ ۵,۰۰۰ تومان به عنوان تعرفه شرکت در برنامه کوهنوردی و کوهپیمایی در نظر گرفته شده است .

لازم به ذکر است این مبلغ جهت تهیه تجهیزات فنی و امدادی برای گروه ، از قبیل جعبه کمک های اولیه ، جی پی اس، بیسیم و سایر لوازم ضروری برای گروه تعیین شده است .

با سپاس
گروه کوهنوردی آرارات
فرجام ۱۲۴۶۲۹

🔴 اطلاعیه جدید

با سلام خدمت همنوردان گرامی ، در خصوص اجرای برنامه ها مطالب زیر به اطلاع می رساند .

با توجه به فعالیت گروه نزدیک به دو سال اخیر ، گروه متحمل هزینه های جانبی بوده که بخشی از این هزینه ها توسط سرپرست و لیدرها تأمین شده است .
با تصمیم‌گیری سرپرست گروه ، بدین ترتیب از تاریخ ۹۷/۰۳/۰۵ برای بهبود کیفیت اجرای برنامه ها ، مبلغ ۵,۰۰۰ تومان به عنوان تعرفه شرکت در برنامه کوهنوردی و کوهپیمایی در نظر گرفته شده است .

لازم به ذکر است این مبلغ جهت تهیه تجهیزات فنی و امدادی برای گروه ، از قبیل جعبه کمک های اولیه ، جی پی اس، بیسیم و سایر لوازم ضروری برای گروه تعیین شده است .

با سپاس
گروه کوهنوردی آرارات
⚠️ حتما مطالعه شود
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

بسمه تعالی

🔴 اعلام برنامه کوهنوردی

🔸 سرپرست برنامه مهدی رزاقیان

🔺 برنامه هفته دوم خرداد
🔺 ۱۱/خرداد/۱۳۹۷
🔺 صعود به قله آتش کوه
🔺 درجه بندی سختی مسیر : سخت
🔺 محل قرار جهت هماهنگی :
🔺 ساعت حرکت : رأس ساعت پنج صبح - دوستان عزیز حتما یک ربع قبل از حرکت در محل حضور داشته باشید
🔺 محل قرار : اول جاده لشکرک - لوکیشن محل قرار در گروه موقت فرستاده خواهد شد
🔺 مهلت ثبت نام : چهارشنبه ۹/خرداد
🔺 ظرفیت برنامه : ظرفیت بدون محدودیت
🔺 وسیله نقلیه : ماشین شخصی
🔺 لوازم مورد نیاز :
✔️ کفش مناسب کوهنوردی
✔️ کوله یک روزه
✔️ پوشاک مناسب فصل - بادگیر و پلار
✔️ کلاه مناسب فصل و دستمال سر
✔️ گتر
✔️ باتوم کوهنوردی
✔️ لوازم بهداشتی شخصی - مسواک ، دستمال كاغذي و دستمال مرطوب و ...
✔️ دمپایی - جهت راحتی و تمیزی خودرو در مسیر برگشت
✔️ قمقه آب و فلاسک چای
✔️ قاشق ، چنگال ، چاقو ، لیوان
✔️ وعده های غذایی - ۱ وعده صبحانه، ۱وعده نهار
✔️ تنقلات و میوه
✔️ آب آشامیدنی ، نوشابه ، چاي ، قهوه ، آب ميوه و هايپ
✔️ عینک و هدلامپ
✔️ کرم ضد آفتاب و داروهای شخصی
✔️ کارت ملی
✔️ همراه داشتن وجه نقد
✔️ زيرانداز
✔️ تلفن همراه با شارژ كامل
✔️ دستکش
✔️ پانچو

🔵 لینک گروه موقت برای اجرا برنامه در انتهای پیام هست .

❎ چند نکته مهم

⚠️ در صورت نداشتن تجهیزات از حضور شما در برنامه جلوگیری خواهد شد‌ .
⚠️ دوستان توجه داشته باشند اگر بیماری خاصی دارند یا دارو بخصوصی استفاده می‌کنند حتما مسئول برنامه رو درجریان بگذارند و دارو همراهشون داشته باشند .
⚠️ همکاری با لیدر گروه در برنامه الزامیست .
⚠️ دوستان و همنوردان عزیز توجه داشته باشند که عدم وقت شناسی و حضور به موقع شما باعث اختلال در روند برنامه شده و حق دیگران را ضایع خواهد کرد .
⚠️ توجه داشته باشید با تشخیص سرپرست و مسئول گروه ، افرادی که شرایط جسمانی مناسب و لوازم کافی را نداشته باشند از صعود آنها جلوگیری شده و یا تا انتهای مسیر همراه گروه نخواهند بود و در این صورت فرد به کمک یکی از همنوردان به سمت پایین حرکت خواهد کرد .
⚠️ مسئولیت هر فرد به عهده خودش می باشد و برنامه بصورت دوستانه و گروهی برگزار می شود ، شرکت در برنامه به منزله پذیرش تمام قوانین گروه است .
⚠️ قابل توجه است که این برنامه در صورت مساعد بودن هوای مناسب اجرا خواهد شد .
❌❌❌ در صورت مشاهده هرگونه موردی که خلاف قوانین گروه باشد تذکرات لازم داده شده و فرد مورد نظر تا اطلاع ثانوی از همراهی با گروه محروم خواهد شد .

✅ دوستان و همنوردان عزیز جهت شرکت در برنامه اعلام آمادگی کنید با آیدی زیر در ارتباط باشید .

@m65koohnavard
09212027986

@Khoshvaghti_Farshad
09309191627

#اعلام_برنامه

🅾 لینک گروه موقت برای برنامه ریزی

https://t.me/joinchat/B22zBUaFdOa8Pl2oYAckkQ
بزار خودم چراغ اول رو روشن کنم✋✋✋💪💪💪💪💪💪💪💪
صبا ۱۰۹۱۱۷

🔴 اطلاعیه جدید

با سلام خدمت همنوردان گرامی ، در خصوص اجرای برنامه ها مطالب زیر به اطلاع می رساند .

با توجه به فعالیت گروه نزدیک به دو سال اخیر ، گروه متحمل هزینه های جانبی بوده که بخشی از این هزینه ها توسط سرپرست و لیدرها تأمین شده است .
با تصمیم‌گیری سرپرست گروه ، بدین ترتیب از تاریخ ۹۷/۰۳/۰۵ برای بهبود کیفیت اجرای برنامه ها ، مبلغ ۵,۰۰۰ تومان به عنوان تعرفه شرکت در برنامه کوهنوردی و کوهپیمایی در نظر گرفته شده است .

لازم به ذکر است این مبلغ جهت تهیه تجهیزات فنی و امدادی برای گروه ، از قبیل جعبه کمک های اولیه ، جی پی اس، بیسیم و سایر لوازم ضروری برای گروه تعیین شده است .

با سپاس
گروه کوهنوردی آرارات
امکان داره هزینه ها رو بدونیم
فرجام ۱۲۴۶۲۹

بزار خودم چراغ اول رو روشن کنم✋✋✋💪💪💪💪💪💪💪💪
شما که عزیزی ماهان جان ، دمت گرم
فرجام ۱۲۴۶۲۹

امکان داره هزینه ها رو بدونیم
هاکان جان برای برنامه های کوهنوردی ۵,۰۰۰ هزار تومن به حسابی که اعلام میشه واریز کنید .
محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

شیوه تنفس درکوهنوردی

1- تنفس ها باید منظم و  عمیق تر از معمول باشند.
2- کلا بهتراست تنفس از بینی باشد اما در فعالیت های سنگین شدنی نیست و اجبارا دهان هم به کمک می آید. در این شرایط بهتراست تنفس همزمان از دهان و بینی صورت بگیرد.
3- تنفس معمولی به صورت شکمی انجام میشود و خیلی ها معتقد هستند تنفس درست همین است. شما هم سعی کنید از همین قاعده پیروی کنید اما در برنامه های کوهنوردی به خاطر بستن کمربند کوله تنفس شکمی  کمی سخت و گاهی نشدنیست.
4- در کوهنوردی پیشنهاد می کنم حتی اگر خیلی نفس کم آوردید توقف نکنید. به جای ایستادن سرعت را به حداقل برسانید و نفس ها را تند کنید. توقف کردن باعث میشود ریتم قلب و ریه به هم بخورد و این بعنی خستگی زودتر از معمول

 

تكنيكهاي زيادي براي اينكار وجود دارد یکی از محبوب ترین تکنیک های تنفس (تنفس با فشار )نامیده می شود اول، با استنشاق سريع هوا ريه ها را پر مي كنيم (در اين حالت دیافراگم خود را گسترش ميدهيم ، بهتر است دم از طريق بيني انجام شود زيرا تنفس از دهان باعث خشکي گلو، تشنگي و احيانا سرماخوردگي و عفونت گلوميشود؛ ولي در ارتفاعات هنگام دم ميتوان هم از بيني و هم از دهان استفاده نمود )با نسبت 70 به 30 درصد(چون استفاده صرف از بيني به رغم مزاياي آن، به دليل حجم هواي ورودي کمتر، گاهي اوقات امکانپذير نيست.) و سپس بازدم سریع و انفجاری، با صداي puffing (از طريق دهان ) هوا را به طور كامل از ريه ها خارج مي كنيم.(هنگام بازدم بايد هواي درون ريه را محکم از دهان خارج کرد، تا بتوان از حجم هواي مرده داخل ريه تا حد امکان کاست و هواي پر اکسيژن را جایگزين نمود. تعداد دم و بازدم، به عواملي چون ارتفاع، آمادگي جسماني، شيب مسير، طول قد مها، حجم ريوي، ميزان رطوبت هوا و نحوه قرارگيري سر و گردن بستگي دارد. در شيب تند و ارتفاع بالا با يک گام دم و با گام بعدي عمل بازدم را انجام مي دهيم.
فرجام ۱۲۴۶۲۹

🔴 اطلاعیه جدید

با سلام خدمت همنوردان گرامی ، در خصوص اجرای برنامه ها مطالب زیر به اطلاع می رساند .

با توجه به فعالیت گروه نزدیک به دو سال اخیر ، گروه متحمل هزینه های جانبی بوده که بخشی از این هزینه ها توسط سرپرست و لیدرها تأمین شده است .
با تصمیم‌گیری سرپرست گروه ، بدین ترتیب از تاریخ ۹۷/۰۳/۰۵ برای بهبود کیفیت اجرای برنامه ها ، مبلغ ۵,۰۰۰ تومان به عنوان تعرفه شرکت در برنامه کوهنوردی و کوهپیمایی در نظر گرفته شده است .

لازم به ذکر است این مبلغ جهت تهیه تجهیزات فنی و امدادی برای گروه ، از قبیل جعبه کمک های اولیه ، جی پی اس، بیسیم و سایر لوازم ضروری برای گروه تعیین شده است .

با سپاس
گروه کوهنوردی آرارات
دوستان عزیز یه توضیحی در رابطه با اطلاعیه جدید خدمتتون عرض می‌کنم

از روز اولی که گروه ساخته شده بود فقط هدف برنامه های دوستانه بوده ، طی این دوسال هزینه هایی زیادی به خصوص مهدی داشته ولی تا الان هیچ صحبتی از تا حالا نشده بود
این هزینه ای هم که اعلام شده برای خود شخص ما نیست و برای گروه خرج میشهو لوازمی که لازم هست رو می‌خریم تا بتونیم برنامه ها رو بهتر اجرا کنیم ، به خاطر شرایط مالی لوازم ضروری کم نداشته باشیم
محمدبهادر ۲۹۲۶۸۲

🔴مناطق بنفش و آبی رنگ دارای بارش قابل ملاحظه و سیل آسا 🔴می باشند
🔵نقشه ها تا روز جمعه در کانال درج گردیده 
👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
به راهنمای نقشه ها توجه بفرمایید
🔴مناطق بنفش و آبی رنگ دارای بارش قابل ملاحظه و سیل آسا 🔴می باشند
🔵نقشه ها تا روز جمعه در کانال درج گردیده
👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
به راهنمای نقشه ها توجه بفرمایید
اولدوز ۱۹۳۸۶۵

آموزش کوهنوردی
 اخبار کوهنوردی و هیمالیانوردی و طبیعتگردی
آشنایی با قله ها و کوهنوردان ایران و جهان
ارسال عکس
ارسال گزارش
ارسال مطلب

@LEILA_ESFANDYARI
آموزش کوهنوردی
اخبار کوهنوردی و هیمالیانوردی و طبیعتگردی
آشنایی با قله ها و کوهنوردان ایران و جهان
ارسال عکس
ارسال گزارش
ارسال مطلب

@LEILA_ESFANDYARI
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢علائم خطرناک در، درد مفاصل...

🔺کاهش وزن.

🔺تب ،ضعف و خستگی.

🔺درد و خشکی صبحگاهی.
💢علائم خطرناک در، درد مفاصل...

🔺کاهش وزن.

🔺تب ،ضعف و خستگی.

🔺درد و خشکی صبحگاهی.
محمدبهادر ۲۹۲۶۸۲

🔴پاسخ آزمون تمرینی ابر شناسی شماره 2 
👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
🔵  به آموزش ابرشناسی و مطالب درج شده توجه نمایید.
🔴پاسخ آزمون تمرینی ابر شناسی شماره 2
👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
🔵 به آموزش ابرشناسی و مطالب درج شده توجه نمایید.
بهپور ۵۱۳۶۸۵

همیشه
حساب«نعمت هایت»را داشته باش
نه «مصیبت هایت»
حساب «داشته هایت»را داشته باش
 نه«باخته هایت»
حساب«دوستانت»را داشته باش
 نه«دشمنانت»
حساب«سلامتی ات»راداشته باش
 نه«سکه هایت»
شبتون آروم
همیشه
حساب«نعمت هایت»را داشته باش
نه «مصیبت هایت»
حساب «داشته هایت»را داشته باش
نه«باخته هایت»
حساب«دوستانت»را داشته باش
نه«دشمنانت»
حساب«سلامتی ات»راداشته باش
نه«سکه هایت»
شبتون آروم
محمدبهادر ۲۹۲۶۸۲

🔵الگوی به روز شده
سه شنبه 8خرداد
👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
🔴نقشه های به روز شده تا جمعه در کانال موجود است.
به راهنمای نقشه توجه بفرمایید.
🔵الگوی به روز شده
سه شنبه 8خرداد
👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
🔴نقشه های به روز شده تا جمعه در کانال موجود است.
به راهنمای نقشه توجه بفرمایید.
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢 مارگزیدگی و راه‌کارهای پیش‌گیری از آن؛

🔸از جمله موجوداتی که در طول برنامه‌های کوه‌نوردی، طبیعت‌گردی و امثال آن ممکن است با آنها رو برو شویم مارها هستند.در نتیجه اتخاذ تدابیر مناسب برای پیش‌گیری از مارگزیدگی بسیار حائز اهمیت می‌باشد. در این مقاله به چند نکته در خصوص پیش‌گیری از بروز مارگزیدگی در افراد اشاره می‌شود.

🔸با آگاهی از این موضوع قدم بردارید که در طول مسیر و در هر نقطه از مسیر ممکن است با مار روبرو شوید.
🔸دقت کنید که کجا قدم می‌گذارید، وقتی از میان علفزارهای بلند عبور می‌کنید حتما به زیر پایتان نگاه کنید. وقتی از مسیر‌های غیرمتعارف و غیرپاکوب عبور می‌کنید امکان مواجهه با مار بیشتر است. در طول مسیر حتما مراقب فضاهای اطراف کُنده‌های روی زمین افتاده، برگ‌های بزرگ درختان و شکاف‌های سنگ‌ها باشید.
🔸از روی تخته سنگ‌ها و کُنده‌ها قدم بردارید نه از کنار و پیرامون آنها، ممکن است مار در کنار و زیر تخت سنگ در حال استراحت باشد و شما موجب تحریک او شوید.
🔸حتما جایی از زمین یا شاخه درخت که روی آن می‌نشینید قبل از نشستن بررسی کنید. ممکن است شما روی یک مار بنشینید!
🔸به هیچ عنوان مارها را تعقیب و دنبال نکنید، یکی از بیشترین و بزرگترین دلایل مارگزیدگی همین موضوع است.
🔸در حالی که هدفون روی گوشتان دارید کوه‌نوردی نکنید، حداقل یکی از گوش‌های خود را برای حفظ تمرکز و ارتباط با محیط آزاد بگذارید.
🔸هنگام آب برداشتن از چشمه یا رودخانه، بویژه در مناطق کم آب بسیار دقت کنید. مارها ممکن است برای آب خوردن در آن حوالی باشند.
🔸مارها موجودات خونسردی هستند، برای همین عادت دارند در روزهای آفتابی از لانه خود بیرون آمده و در معرض آفتاب استراحت کنند. حتما در موقع عبور از صخره‌هایی که آفتاب روی آنها تابیده هشیار باشید.
🔸عمده فعالیت مارها در اوایل روز و اوایل شب می‌باشد در این زمان‌ها دقت بیشتری داشته باشید.
🔸حتما در طول سفر از ابزاری استفاده کنید که بتوانید با نیروهای امدادگر در تماس باشید و کمک بطلبید.
🔸در فصل بهار و پس از بیدار شدن مارها از خواب زمستانی، همچنین در فصل پاییز درست زمانی که مارها به دنبال سرپناهی برای خواب زمستانی خود می‌گردنند، بیشترین امکان مواجهه و برخورد با مارها وجود دارد.
🔸پوشش کامل داشته باشید؛ مخصوصا در بهار و تابستان در طبیعت از شلوارک استفاده نکنید.
ترجمه: پویا سلیمانی.
محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

goo.gl/1f8uT8
🔺 تاثیر ارتفاع بر فشار خون

افزایش فشار خون در ارتفاعات، تابعی از دو عامل میزان ارتفاع و مدت زمان قرار گرفتن در ارتفاع است. در ارتفاعات زیاد، بدن تلاش بیشتری برای جذب اکسیژن مورد نیاز خود می‌کند و همین فشار و تلاش بیشتر به‌نوبه خود موجب افزایش فشار خون می‌شود.

صعود سریع:
صعود بیش از اندازه سریع به ارتفاعات و کاهش سطح اکسیژن بافت‌ها می‌تواند منجر به بروز وضعیت "هیپوکسی" Hypoxia شده که نتیجه آن فرایند انقباض رگ‌های خونی و افزایش فشار خون می‌باشد. چنین عارضه‌ای در نهایت می‌تواند باعث نفوذ و انتشار مایعات در ریه انسان شود که اغلب با استفاده از اکسیژن مکمل و داروهای کاهش دهنده فشار خون به درمان یا پیش‌گیری این وضعیت می‌پردازند. بی‌توجهی و عدم درمان این وضعیت خطر جدی برای سلامتی و جان کوه‌نوردان است.

مدت زمان:
دکتر James Wilkerson در یکی از کتاب‌های خود تحت عنوان "پزشکی برای کوه‌نوردان" به شرح این نکته می‌پردازد که قرار گرفتن طولانی مدت در ارتفاعات می‌تواند موجب افزایش فشار خون در بیماران مبتلا به این عارضه شود، علائم افزایش فشار خون علاوه بر بیماران مبتلا به این عارضه در افرادی که مبتلا به این بیماری نیز نبودند گزارش شده است.

تغیر فشار سیستولیک (systolic blood pressure)
فشار سیستولیک فشاری است که در هنگام پمپاژ خون توسط قلب به دیواره شریان‌ها وارد می‌شود. در یکی از آزمایشات صورت گرفته بر دو گروه کوه‌نورد ملاحضه شد که فشار سیستولیک در اثر قرار گرفتن در معرض ارتفاع در برخی افراد افزایش یافت و در برخی دیگر کاهش. هرچند آزمایش کنندگان دلیل قاطع و محکمی برای این رفتار دوگانه نیافتند اما معتقد بودند که دلایلی مانند ژنتیک، میزان کمبود اکسیژن، نوع رژیم غذایی و همچنین تمرینات بدنی متفاوت این کوه‌نوردان می‌تواند دلیل این تفاوت باشد.

ترجمه: پویا سلیمانی
باشگاه کوه‌نوردان ‌ایران
@Mountaineering_Club_of_Iran
livestrong.com/article/218859-the-effects-of-high-altitude-on-blood-pressure
محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

عدد 3 در کوهستان پیام در خواست کمک هست:3 بار سوت زدن. 3 بار روشن کردن منبع نور و 3 جا ایجاد دود با آتش
عدد 3 در کوهستان پیام در خواست کمک هست:3 بار سوت زدن. 3 بار روشن کردن منبع نور و 3 جا ایجاد دود با آتش
محمدسینا ۴۱۷۷۴۲

مه گل ۲۵۹۹۱

محمدبهادر ۲۹۲۶۸۲

🔴نکته بسیار مهم🔴
🔴برخورد صاعقه به دامنه کوه؟؟؟🔴
🔴به نکات آموزشی تصویرتوجه کنید🔴
🔴آموزش وشناخت ابری که رعدو برق دارد بسیار توصیه می شود🔴
👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
👆👆👆
🔴نکته بسیار مهم🔴
🔴برخورد صاعقه به دامنه کوه؟؟؟🔴
🔴به نکات آموزشی تصویرتوجه کنید🔴
🔴آموزش وشناخت ابری که رعدو برق دارد بسیار توصیه می شود🔴
👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
@havashenasihashemnezhad
👆👆👆
مه گل ۲۵۹۹۱

فرود با ابزار هشت فرود ساده

🔰کانال نکات فنی کوهستان🔰

🔹سامرند زادگاه #اوراز🔹
فرود با ابزار هشت فرود ساده

🔰کانال نکات فنی کوهستان🔰

🔹سامرند زادگاه #اوراز🔹
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

در تازه‌ترین اقدام سایپا، زه بغل پراید از دایره قطعات خوردو خارج شد و به گروه اپشن‌های خودرو پیوست.
درصورت درخواست مشتریان باید به صورت جداگانه ۳۷ هزار تومان بپردازند.😐

@Niazcom
در تازه‌ترین اقدام سایپا، زه بغل پراید از دایره قطعات خوردو خارج شد و به گروه اپشن‌های خودرو پیوست.
درصورت درخواست مشتریان باید به صورت جداگانه ۳۷ هزار تومان بپردازند.😐

@Niazcom
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

☘💦☘💦☘💦☘💦☘

مرد سرمایه داری در شهری زندگی میکرد
اما به هیچکس ریالی کمک نمیکرد.
فرزندی هم نداشت. و تنها با همسرش زندگی میکرد.
در عوض قصابی در آن شهر بود که به نیازمندان گوشت رایگان میداد.

روز به روز نفرت مردم از شخص سرمایه دار بیشتر میشد
مردم هرچه او را نصیحت میکردند که این سرمایه را برای چه کسی میخواهی؟
در جواب میگفت نیاز شما ربطی به من ندارد.
بروید از قصاب بگیرید...
تا اینکه او مریض شد
احدی به عیادتش نرفت و در نهایت در تنهایی جان داد.
هیچ کس حاضر نشد به تشییع جنازه او برود...
همسرش به تنهایی او را دفن کرد
اما از فردای آن روز اتفاق عجیبی در شهر افتاد
دیگر قصاب به کسی گوشت رایگان نداد.
او گفت کسی که پول گوشت را پرداخت میکرد دیروز از دنیا رفت...!!

هیچوقت زود قضاوت نکنیم...
Join → @ashegankohestan
عاشقان کوهستان 👆👆
همیلا ۵۴۹۱۴۷

رایحه خوش زندگی
با طلوع صبح آغاز میشود
و لبخند زیبای زمان
با رایحه دلنشین صبح همراهست
آغوش را برای دریافت برکات الهی بگشائیم

عکس: قله سی چال( برنامه جمعه ۱۱خرداد)
🆔 @hamnavardanepaytakht
رایحه خوش زندگی
با طلوع صبح آغاز میشود
و لبخند زیبای زمان
با رایحه دلنشین صبح همراهست
آغوش را برای دریافت برکات الهی بگشائیم

عکس: قله سی چال( برنامه جمعه ۱۱خرداد)
🆔 @hamnavardanepaytakht
همیلا ۵۴۹۱۴۷

نخواهید ڪارتان به اندازه
 توانمندی‌تان باشد

بخواهید توانمندی‌تان
 به اندازه خواسته‌هایتان باشد...

🆔 @hamnavardanepaytakht
نخواهید ڪارتان به اندازه
توانمندی‌تان باشد

بخواهید توانمندی‌تان
به اندازه خواسته‌هایتان باشد...

🆔 @hamnavardanepaytakht
شاكه ۳۱۹۰۷۰

کدامیک مهمتر است؟

خواب یا ورزش؟

✅ بر اساس نظر پزشکان، خواب مهمتر از ورزش است.

👌 عدم ورزش در نهایت منجر به چاقی و بیماری قلبی-عروقی می شود

👈 اما خواب ناکافی می تواند منجر به بیماری قلبی، چاقی و دیابت شود.

💥 وقتی به اندازه ی کافی نمی خوابیم بدنمان میانجی گرهای التهابی را ترشح می کند

🌟 مثل پروتئین های واکنشی c و همچنین کورتیزول و آدرنالین را افزایش می دهد.

🔥 برای از بین بردن سموم بدن به خواب نیاز داریم. البته ورزش منظم نیز لازم است.