گروه کوهنوردی تهران و کرج
عنوان گروه یا کانال:

گروه کوهنوردی تهران و کرج


توضیحات:
شناسه: @
تعداد اعضا: 1000
صبا ۱۰۹۱۱۷

همیشه شاد و خرم و سلامت باشی
فواد ۲۴۸۹۹۱

✅ مفقودین توچال پیدا شدند/انتقال مفقودین توسط هلال احمر و آتش نشانی:

معاون امداد و نجات هلال احمر استان تهران از پیدا شدن مفقودین ارتفاعات توچال خبر داد و گفت: این افراد هلال احمر و آتش نشانی در حال انتقال به پایین هستند.

ابراهیم تاجیک نوری در گفتگو با خبرنگار مهر از نجات ۵ نفر که در اثر مه و برف شدید در پیست اسکی توچال گرفتار شده بودند خبر داد و افزود: ۵ نفر از این اسکی بازان در ایستگاه ۷ توچال قرار داشتند، که به همراه امدادگران هلال احمر و آتش نشانان در حال انتقال به پایین هستند.

وی نامساعد بودن شرایط جوی را دلیل کندی عملیات انتقال این افراد دانست و گفت: فکر نمی کنم مفقودی دیگری در ارتفاعات توچال وجود داشته باشد.

معاون امداد و نجات هلال احمر استان تهران از حال مساعد افراد گرفتار شده خبر داد و افزود: در حال حاضر مشکلی در منطقه وجود ندارد، با این حال امدادگران همچنان در ارتفاعات توچال حضور خواهند داشت.

بر اساس این گزارش، صبح جمعه تعدادی از هم وطنان ما بر اثر مه و برف شدید، در ارتفاعات توچال راه بازگشت را گم کرده بودند.
97/1/17
عذرا ۴۴۷۰۹۹

زندگی سینما نیست
مثل تئاتر زنده است
کات نداره،
اگه زمانی خراب کردیم
نباید بقیشو ببازیم
فقط میتونیم بقیشو بهتر بازی کنیم...
فرجام ۱۲۴۶۲۹

https://www.instagram.com/p/BhQ2sYyh3LZ/
فرجام ۱۲۴۶۲۹

🔴 علت زانودرد و راه‌ های مقابله با آن

🔘 علت اکثر زانو دردها در کوه نوردی تاندینیت های ساده با همان التهاب تاندون های مفصل زانو می باشد .
مفصل زانو حساس ترین مفصل بدن می باشد که تحمل ۹۰٪ وزن بدن را می نماید. اگر می خواهیم از ورزش کوه نوردی برای یک عمر لذت ببریم باید به نکات زیر دقت کافی بنماییم .

🔸 این بیماری که بیشتر بصورت درد در ناحیه داخلی زانو احساس می شود به علت عدم رعایت اصول ابتدایی در پرداختن به ورزش کوه نوردی است .

🔹 اکثر زانو دردهای رایج در ورزش کوه نوردی به علت بی توجهی به موارد ذیل است

1⃣ از حمل بار سنگین در کوه نوردی بپرهیزید .
حداکثر میزان حمل بار برای یک کوه نورد به میزان ۵/۱( یک پنجم ) تا حداکثر ¼ وزن بدن می باشد .

2⃣ در سراشیبی ها اکیدا از فرود سریع و با سرعت زیاد و انجام حرکات پرشی پرهیز کنید .

3⃣ در مواقع بروز درد جدی درناحیه زانو حتما به پزشکان ارتفاع ، پزشک و یا متخصص ارتوپد مراجعه کنید .

4⃣ از مصرف بی رویه داروهای مسکن بدون نظر پزشک بپرهیزید ، چرا که شاید علایم مهم و جدی زانو درد شما را پوشش داده و به رفتارهای اشتباه خود ادامه دهید .

5⃣ برای کاهش بار اضافی به زانوهای خود در برنامه های بیش از دو ساعت از باتوم های کوه نوردی استفاده کنید تا فشار و بار کمتری به زانوهای شما وارد شود .
در یک کوه نوردی یک روزه متوسط استفاده از باتون کوه نوردی می تواند حدود 30000 کیلوگرم بار را از روی زانوهای شما منتقل کند .

6⃣ دردهایی که همراه با اصطلاحا ” خالی کردن زانو “ هنگام راه رفتن و یا ” قفل کردن زانو “ می باشد جدی گرفته شود و به اطلاع پزشک خود برسانید .

7⃣ در مواقع درد شدید زانو از انجام حرکاتی که درد شدیدتر برای زانوی شما ایجاد می کند و یا حرکاتی که می تواند صدمه بیشتری به آنها وارد کند نظیر

دوزانو زدن، چهارزانو زدن همچون سر نماز، هنگام توالت رفتن و یا هنگام غذاخوردن یا نشستن عادتا انجام می دهیم بپرهیزید .

🔸 بسیاری از انسان‌ها در جهان نوین امروز از درد و مشکلات التهابی استخوان‌ها و مفاصل ، خصوصا زانودرد رنج می‌برند . جهت غلبه بر موارد مذکور ، بسیاری از افراد به داروهای ضدالتهابی و ضددرد پناه می‌برند .
این داروها به‌طور موقت بر درد غلبه می‌کنند، ولی درمان دائمی فراتر از این حرف‌هاست .

🔹 بسیار شنیده‌ایم که طبیعت کره خاکی، پرقدرت‌ترین در جهان آفرینش می‌باشد .
طبیعت زمین در ذات خود درمان تمامی بیماری‌ها را دارد. در حقیقت طبیعت، مواد غذایی را که بهترین درمان برای بیماری‌های گوناگون است، برای انسان‌ها فراهم نموده است.

🔸 غذا ، انرژی ، مواد مغذی و سوخت بدن را تامین می‌کند .
ثابت شده است كه دریافت غذای مناسب بسیاری از بیماری‌ها را درمان می‌نماید .
درد زانو دلایل متعددی از جمله التهاب استخوان‌ها و مفاصل ، جابه‌جایی مفاصل و خشکی و سختی استخوان‌ها دارد .

منبع : گروه کوهنوردی فاطمیون تویسرکان
#نکات_کوهنوردی #زانو_درد #آموزش_کوهنوردی
گروه کوهنوردی آرارات تهران

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
فرجام ۱۲۴۶۲۹

〽️ گزارش شماره ۳ سال ۱۳۹۷
گروه کوهنوردی آرارات تهران
صعود به قله کلکچال
تاریخ صعود : ۱۷ فروردین
تعداد شرکت کنندگان : ۱۳ نفر

🔘 روز جمعه علی رغم اینکه اعلام شده بود ساعت ۶:۰۰ گروه حرکت خواهد کرد ولی به دلیل تاخیر تعدادی از دوستان ، دو گروه تشکیل گردید و گروه دوم با نیم ساعت اختلاف در زمان شروع صعود در پی گروه اول حرکت نمود .

🔸 ساعت ۷:۱۵ به گروه اول که زودتر حرکت کرده بود ، رسید و بعد از آشنایی دوستان به صعود خود ادامه داده و ساعت ۹:۱۰ دقیقه به پناهگاه رسیدیم و در کنار یکدیگر صبحانه خوردیم .

🔹 ساعت ۹:۴۵ بعد از صرف صبحانه قرار بر این شد که دو گروه شده و یک گروه به سمت پایین حرکت کنند و گروه دوم به سمت قله ولی با نظر و تصمیم گیری همگی قرار شد تا یک ساعت به سمت قله ادامه بدیم .

🔸 یکی از همراهان به خاطر ناراحتی که در زانو احساس می‌کرد از گروه جدا شد و به سمت پایین حرکت کرد .
بعد از نیم ساعت به دلیل اینکه از برنامه تعیین شده عقب بودیم و به دلیل اینکه هوا در حال سرد و طوفانی شدن بود ، برای همین با تصمیم گیری همگی قرار بر این شد که از دوستان جدا بشیم و با سرعت بیشتری به سمت قله حرکت کنیم .

🔹 در ادامه مسیر ، ۴ نفر از دوستان که قرار بود به قله صعود کنند انصراف دادند و بعد از ملحق شدن به گروه اول به سمت پایین حرکت کردند .
ساعت ۱۱:۳۵ دقیقه به یال کلکچال رسیدیم که با بارش برف و هوای سرد مواجه شدیم ولی با سرسختی همراهان و با سرعت خوب و یکنواخت و استراحت های کوتاه ، در ساعت ۱۲:۰۵ به همراه دو همنورد دیگر به قله رسیدیم .

بعد از استراحت کوتاه و گرفتن عکس یادگاری به سمت پایین حرکت کردیم .
ساعت ۱۳:۵۵ دقیقه به پناهگاه رسیدیم و به دلیل خستگی زیاد ، حدود دو ساعت در پناهگاه استراحت کردیم و به سمت پارک جمشیدیه حرکت کردیم .

🔘 ساعت ۱۷:۲۰ دقیقه به پارک جمشیدیه رسیدیم و برنامه به پایان رسید .

ممنون از تمام دوستانی که همراه ما بوده و در این تجربه بی‌نظیر کوهنوردی با ما شریک گردیدند .

#گزارش_برنامه‌

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
فرجام ۱۲۴۶۲۹

سلام خدمت همگی دوستان
شبتون بخیر
به ادمین برای کانالمون احتیاج داریم
هرکسی می‌تونه و شرایطش رو داره لطفاً به من اطلاع بده
فرجام ۱۲۴۶۲۹

✅ چرا باید گتر کوهنوردی بپوشیم؟

🔘 کوهنوردان در زمستان و تابستان گتر را همراه خود دارند چرا که باران ، شبنم گل و برف در تمام طول سال باعث خیس شدن شلوار جوراب و کفش می‏ شوند .
پاهای نمناک ، انگشتان سرد ، شلوار پاره یا حتی یك سوراخ کوچک در شلوار شما می‏تواند فاجعه به بار آورد .

🔸 برای اجتناب از سرمازدگی پاها ، انتخاب درست گتر اهمیت بسزایی دارد .
متداول ترین کاربرد گتر جلوگیری از خیس شدن پاها و کفش‏ها است .گتر باید مانع ورود آب و برف آبكی به درون کفش شود.
در واقع گتر باید خشكی پا در طول برنامه صعود را تضمین کند. گتر باید گرم هم باشد .
پاهای سرد لذت صعود را از بین می‏برد و در موارد بیشماری منجر به سرمازدگی می‏شود .

🔹 گتر باید ضدآب هم باشد ، یک پای خشك از یك پای خیس گرمتر است . لایه اضافی گتر به نگهداری گرمای بدن کمك می‏‌کند و خطر سرد شدن پاها را تا حد زیادی کاهش می‏دهد .
اگر پاها خیس شوند ، خون از حد معمول سردتر خواهد شد و انگشتان را گرم نمی‏کند ، همچنین گتر باید لباسها را از فرسایش محافظت کند .

#لوازم_کوهنوردی #گتر
گروه کوهنوردی آرارات تهران

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
فرجام ۱۲۴۶۲۹

〽 گروه کوهنوردی آرارات تهران را هم اکنون از اینستاگرام دنبال کنید
👇👇👇👇

https://www.instagram.com/mountaineers_ararat
〽 گروه کوهنوردی آرارات تهران را هم اکنون از اینستاگرام دنبال کنید
👇👇👇👇

https://www.instagram.com/mountaineers_ararat
فرجام ۱۲۴۶۲۹

⛰ شاید چیزی را که بایــــد نگفته ام 
به گذشته که می نگرم، تا انتهــای هر مسیــر 
تنها تو را به دوش کشیــــده ام 
ٱهـــــای فصل تنهائــی ،
خسته ام، پیاده نمی شوی !؟

✒ ام ملیحی
     🆔 @araratgroup
⛰ شاید چیزی را که بایــــد نگفته ام
به گذشته که می نگرم، تا انتهــای هر مسیــر
تنها تو را به دوش کشیــــده ام
ٱهـــــای فصل تنهائــی ،
خسته ام، پیاده نمی شوی !؟

✒ ام ملیحی
🆔 @araratgroup
دانوش ۲۱۹۶۱۸

Hiç konuşamazsın
فرجام ۱۲۴۶۲۹

⚠ آغاز شدیدترین خشکسالی نیم‌قرن اخیر در ایران !


🔘 دکتر پرهیزکار رئیس سازمان هواشناسی کشور :
🔺 هم‌اکنون یکی از کم سابقه ترین خشکسالی‌های فلات ایران را سپری می کنیم!

🔸 اگرچه سال زراعی ۸۶-۸۷ با کم بارشی ۴۱ درصدی یکی از سخت ترین خشکسالی های ایران به ثبت رسید ، ولی امسال رکورد خشکسالی‌های نیم قرن اخیر شکسته شده وتاکنون حدود ۵۰ درصد کاهش بارش داشته ایم .

🔹 طی ۱۱ سال اخیر هیچ سال پربارشی در تاریخ هواشناسی کشور رخ نداده است .
براساس شاخص‌های خشکسالی میزان بارش از سال ۸۱ تاکنون همواره منفی بوده است .

🔸 کم بارشی و خشکسالی اخیر فقط مختص ایران نیست و با پدیده گرمایش جهانی ارتباط دارد .
تحقیقات بین المللی نشان می دهد دمای کره زمین به دلیل افزایش غلظت گازهای گلخانه‌ای نسبت به دوره پیش صنعتی حدود یک درجه افزایش پیدا کرده و این مساله سبب فراوانی رخداد پدیده‌های مانند خشکسالی یا بارش‌های سیل‌آسا در ایران و بسیاری از نقاط دنیا شده است .

🔹 به موازات کاهش ۵۰ درصدی بارندگیهای ایران نسبت به میانگین ۵۰ سال اخیر ، دمای هوا ۲ درجه افزایش یافته و با افزایش تبخیر و تعرق، از حجم آب‌های قابل دسترس کاسته شده است .

🔸 بازنگری در تمامی برنامه‌های توسعه‌ای ایران با توجه به روند تغییر اقلیم ضروری است .
به عنوان نمونه باید کشاورزی را مدیریت کنیم .
همچنین باید در بحث توسعه به توان اقلیمی توجه شود .

🔹 ما باید علاوه بر سازگاری با اقلیم در برابر آن هوشیار هم باشیم تا متحمل آسیبی نشویم .

منبع : انجمن پزشکی کوهستان ایران
#خشکسالی #ایران
گروه کوهنوردی آرارات تهران

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
فرجام ۱۲۴۶۲۹

✅ آيا ميدونيد علت اصلي مشكل تنفس در ارتفاع چیست ؟
آيا درست است كه در ارتفاعات اكسيژن كمتر می باشد ؟

🔸 در سطح دریا غلظت اکسیژن حدود 21 درصد است و فشار بارومتری به‌طور میانگین 760 میلی‌متر جیوه است .
با زیاد شدن ارتفاع ، غلظت اکسیژن در همان حد باقی می‌ماند ، ولی تعداد مولکول های اکسیژن در هر تنفس کاهش می‌یابد .

🔹 در ارتفاع 3500 متری فشار بارومتری تنها 483 میلی‌متر جیوه است، یعنی تقریباً 40 درصد کاهش در مولکول های اکسیژن موجود در هر تنفس .

🔸 جهت اکسیژن رسانی مناسب به بدن سرعت تنفس شما ( حتی در هنگام استراحت ) باید افزایش یابد .
این تهویه اضافی محتوای اکسیژن خون را بالا می‌برد، ولی نه در حد غلظت اکسیژن در سطح دریا .

🔹 از آنجایی که مقدار اکسیژن مورد نیاز برای فعالیت تغییری نکرده است، بدن باید خود را با مقدار کمتر اکسیژن تطبیق دهد .

🔸 به علاوه به دلایلی که کاملاً مشخص نیست ، ارتفاع زیاد و فشار کمتر هوا باعث نشت مایع از مویرگ ها می‌شود که همین عامل می‌تواند باعث افزایش مایعات در ریه و مغز شود.

🔹 ادامه مسیر به سمت ارتفاعات بالاتر بدون عادت کردن (هم‌هوایی) و وفق یافتن با محیط می‌تواند به بیماری‌های شدید و حتی مرگبار منجر شود .

🔸 اگر به ارتفاعات بیش از 3000 متری می‌روید، در هر روز تنها 300 متر ارتفاع خود را افزایش دهید و در ازای هر 1000 متر بالا رفتن ، یک روز استراحت کنید .

🔹 در ارتفاعات به علت كمبود رطوبت هنگام تنفس بخار آب زياد از بدن دفع می‌شود .
پس آب زيادی بايد نوشيد .

منبع : کانال همنورد
#نکات_کوهنوردی
گروه کوهنوردی آرارات تهران

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
فرجام ۱۲۴۶۲۹

❇ مراقبت از کوله پشتی ها

1⃣ از حمل ظرف شیشه ای در داخل کوله ها خودداری کنید ، زیرا احتمال شکسته شدن و در نتیجه پاره کردن کوله ها و خرابی آنها می باشد. ضمن آنکه وزن این ظروف غالباً سنگین نیز می باشد .

2⃣ در حمل مواد نفتی و یا هر چیز دیگری که احتمال نشت آن می رود باید دقت شود .
این نوع مواد باید در داخل ظروف کاملا آب بندی شده قرار گیرند .

3⃣ به هنگام حمایت یا حمل کوله با طناب از دیواره توجه شود که طناب یا کارابین حتماً از داخل یکی از بندهای کتف و حلقه حمایت کوله عبور داده شود و تنها به بند حمایت اکتفا نشود .

4⃣ به هنـگام استراحت سعی شود پشت کـوله که معمولاً مـرطوب می باشد به سمت خورشید قرارگیرد تا رطوبت تا حدودی گرفته شود .

5⃣ در مواقع استراحت کوله را در جای مناسب قرار دهید تا از غلطیدن به پایین جلوگیری شود .

6⃣ چنانچه کـولـه پشتی شما کثیف شد؛ می توانید آنرا با آب نیم گـرم و صابون بشویید و از حـرارت مستقیم به آن جـلـوگیری کنید .
از شستن کـولـه با مـواد شیمیایی ، چنگ زدن و انداختن درماشین لباسشویی خودداری نمایید زیرا مواد ضد آب آن بعد از مدتی از بین خواهد رفت .

7⃣ هنگام مراجعت از برنامه کوه حتماً کـولـه خود را از ظروف کثیف یا مواد غذایی مانده از برنامه و نیزلباسهای خیس و کثیف تخلیه کنید .

8⃣ می توان کاوری جهت مراقبت از کوله در مقابل باران و خیس شدن آن تهیه کنیم .
( پارچه ای ضدآب به اندازه سطح کوله تهیه و دور آن کش می دوزیم ، هنگام حرکت در زیر باران و یا در مواقعی که کوله دربیرون چادر است می توان از آن استفاده کرد )

9⃣ چنانچه در کوله پشتی پارگی مشاهده کردید در اسرع وقت آن را ترمیم کنید ، همینطور قبل از اجرای برنامه از سالم بودن کوله، بندها و گيره هاي آن اطمینان حاصل کنید .

🔟 اغلب مشاهده می شود که در برنامه های بلند مدت که مجبور می شویم کوله پشتی خود راداخل صندوق اتوبوس‌ها و یا باربند قرار دهیم با مشکل کثیف شدن ، خیس شدن و یا پاره شدن کوله مواجه هستیم .بهتر است کیسه ای برای حفاظت کوله تهیه کنیم .

🖊 فرزين غلامين
منبع : ام اس سنتر
#لوازم_كوهنوردی #کوله_پشتی
گروه کوهنوردی آرارات تهران

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢 تبلیغ یک موسسه خیریه تامین آب آشامیدنی برای مناطق محروم :
🔄 آب هر چیزی را تغيیر میدهد.
                                                                      «باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
💢 تبلیغ یک موسسه خیریه تامین آب آشامیدنی برای مناطق محروم :
🔄 آب هر چیزی را تغيیر میدهد.
«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
سخا ۷۴۹۹۶

دوستان عزیز کسی دکتر ارتوپد خوب میشناسه؟؟؟ممنون میشم معرفی کنید
سخا ۷۴۹۹۶

دوستان عزیز کسی دکتر ارتوپد خوب میشناسه؟؟؟ممنون میشم معرفی کنید
گل ناز ۲۵۶۶۰۳

دوستان عزیز کسی دکتر ارتوپد خوب میشناسه؟؟؟ممنون میشم معرفی کنید
ایشون یه شکسته بند سنتی بسیار ماهر هستن اگر مشکلی داشتین ضرر نداره یه سری بهشون بزنید. من و خانوادم مشتری ثابتشون هستیم
ایشون یه شکسته بند سنتی بسیار ماهر هستن اگر مشکلی داشتین ضرر نداره یه سری بهشون بزنید. من و خانوادم مشتری ثابتشون هستیم
سخا ۷۴۹۹۶

🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
فدورا ۳۳۴۷۷۵

دوستان عزیز کسی دکتر ارتوپد خوب میشناسه؟؟؟ممنون میشم معرفی کنید
این سه نفر تو تهران خیلی خوبن؛

دکترمهدی وفایی فرد ..اشرفی اصفهانی نبش کمالی
tel:02144427010

دکتر رحمت ا... سری هم تو جراحی شانه و دست جزو نفرات اول ایرانه.

دکتر محمود فرزان فوق تخصص ارتوپدی دست و استاد دانشگاه تهران و رییس بخش ارتوپدی بیمارستان امام خمینی
سخا ۷۴۹۹۶

این سه نفر تو تهران خیلی خوبن؛

دکترمهدی وفایی فرد ..اشرفی اصفهانی نبش کمالی
tel:02144427010

دکتر رحمت ا... سری هم تو جراحی شانه و دست جزو نفرات اول ایرانه.

دکتر محمود فرزان فوق تخصص ارتوپدی دست و استاد دانشگاه تهران و رییس بخش ارتوپدی بیمارستان امام خمینی
tnx
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢 آبشار هم 
با تمام زیبایی و اقتدارش برای رسیدن
به "مقصود" فرو میریزد
گاهی بایددرخود شکستن راتجربه کرد، 
تا به دریای معرفت رسید.

«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
💢 آبشار هم
با تمام زیبایی و اقتدارش برای رسیدن
به "مقصود" فرو میریزد
گاهی بایددرخود شکستن راتجربه کرد،
تا به دریای معرفت رسید.

«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
عذرا ۴۴۷۰۹۹

امیرپاشا ۲۶۸۲۸۲

🌒 همنوردان عزیز گروه تعطیل است
تایم خاموشی ۲۳:۰۰
تایم شروع فعالیت ۷:۰۰
شب خوب و پر از آرمشی رو براتون آرزومندیم
با تشکر 🙏🙏🙏
گروه کوهنوردی آرارات تهران
امیرپاشا ۲۶۸۲۸۲

☀ همنوردان عزیز گروه باز است
تایم خاموشی ۲۳:۰۰
تایم شروع فعالیت ۷:۰۰
روز شاد و پرانرژی رو براتون آرزو می‌کنم
با تشکر 🙌🙌🙌
گروه کوهنوردی آرارات تهران
آمستریس ۴۲۶۸۶۲

Hiç konuşamazsın
Çok fazla
طاهره ۵۱۵۱۲۸

سلام 

صبح همگی بخیر 

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
سلام

صبح همگی بخیر

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢‏دریاب که ایام گل و صبح جوانی
چون برق کند جلوه و چون باد گریزد

شادی کن اگر طالب آسایش خویشی
کآسودگی از خاطر ناشاد گریزد.
«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»

‍‌صبح سه شنبه بخیر
💢‏دریاب که ایام گل و صبح جوانی
چون برق کند جلوه و چون باد گریزد

شادی کن اگر طالب آسایش خویشی
کآسودگی از خاطر ناشاد گریزد.
«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»

‍‌صبح سه شنبه بخیر
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢 با یوگا فشار خونتان را پایین بیاورید.

🔄مطالعات نشان میدهد انجام روزانه یک ساعت انجام تمرین های کششی و کنترل تنفس ورزش یوگا، فشار خون را پایین می آورد و در افرادی ک در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند از این بیماری پیشگیری میکند. داشتن فشار خون بالاتر از 90/140 یکدعامل خطر مهم برای ابتلا به حمله قلبی و سکته به شمار میرود.
«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
فرجام ۱۲۴۶۲۹

🔴 مهم

⚠ سامانه فعال جدیدی در راه ، احتمال سیلاب در برخی مناطق !!


🔘 از اسفندماه گذشته وقتی درباره نیمه فروردینی پربارش و متفاوت از سال های گذشته صحبت کردیم ، کمی عجیب بنظر می‌رسید .
اما دقیقا از نیمه فروردین تا همین امروز ، هر روز در مناطق گسترده ای از میهن بارش های رگباری قابل توجهی را شاهد بودیم که این الگو ادامه خواهد داشت .

🔸 آخرین تحلیل ها در کانال آب و هوای ایرانی بیانگر نفوذ اولین امواج ناپایدار سامانه ای اروپایی و فعال از اواخر سه شنبه 21 فروردین از سمت غرب کشور است که سبب رشد ابر ، رگبار ، آذرخش و وزش باد در غرب ، شمال غرب و دامنه های زاگرس خواهد شد .

🔹 از چهارشنبه بر شدت بارش در غرب کشور افزوده می شود و بارش جنوب غرب ، مرکز ، دامنه های غربی البرز، سواحل غربی خزر و مناطقی از جنوب را هم فرا می گیرد .

🔸 پنجشنبه در 80 تا 90 درصد خاک کشور بارش و ناپایداری را شاهد خواهیم بود .

🔹 طی چهارشنبه تا پنجشنبه در غرب کشور و استان های حاشیه زاگرس مرکزی آبگرفتگی گسترده و طغیان رودها رخ خواهد داد .

❗️مطالب مهمی در این باره طی نوشتارهای بعدی به اطلاعتان خواهیم رساند .

منبع : آب و هوای ایرانی
#آب_و_هوا #هواشناسی
گروه کوهنوردی آرارات تهران

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
فرجام ۱۲۴۶۲۹

🔵 نقشه هوای قلل ومناطق ایران
جمعه 24 فروردین

🔰 جهت دریافت اطلاعات تخصصی و دقیقتر می توانید ازساعت11الی13بابنده هم تماس بگیرید
09198445905

🆔 @araratgroup
🔵 نقشه هوای قلل ومناطق ایران
جمعه 24 فروردین

🔰 جهت دریافت اطلاعات تخصصی و دقیقتر می توانید ازساعت11الی13بابنده هم تماس بگیرید
09198445905

🆔 @araratgroup
غلام حسین ۹۲۶۳۳

سلام و درود

از دوستان کسی فروشنده منصف و صادق برای فروش لوازم کوهنوردی کسی سراغ داره' ممنون میشم معرفی کنه
طاهره ۵۱۵۱۲۸

#نابودی_درختان_تالاب_ازگن
#شهرستان_دورود
#و_نابودی_طبیعت
 #منطقه_جای_تاسف_داره

@Hayatvahsh02
#نابودی_درختان_تالاب_ازگن
#شهرستان_دورود
#و_نابودی_طبیعت
#منطقه_جای_تاسف_داره

@Hayatvahsh02
فرجام ۱۲۴۶۲۹

سلام و درود

از دوستان کسی فروشنده منصف و صادق برای فروش لوازم کوهنوردی کسی سراغ داره' ممنون میشم معرفی کنه
سلام خدمت شما
فرجام ۱۲۴۶۲۹

چه وسیله ای لازم دارید
غلام حسین ۹۲۶۳۳

چه وسیله ای لازم دارید
شلوار و کفش
فرجام ۱۲۴۶۲۹

شلوار و کفش
کفش رو از پاساژ المپیک آقای عباس طهرانی میتونید تهیه کنید .
خود مهدی هم تاییدشون می‌کنن
فرجام ۱۲۴۶۲۹

ولی شلوار رو الان حضور ذهن ندارم
بهتون اطلاع میدم
غلام حسین ۹۲۶۳۳

ممنونم .لطف کردی
فواد ۲۴۸۹۹۱

شلوار و کفش
شلوار درفک
بهپور ۵۱۳۶۸۵

🔺ستون فقرات شما 6 دشمن دارد.

1) شکم بزرگ
2) بد خوابیدن
3) بغل کردن بچه‌ها
4) نشستن چهار زانو یا دو زانو 
5) ایستادن طولانی
6) بلند کردن جسم سنگین.
 
«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
🔺ستون فقرات شما 6 دشمن دارد.

1) شکم بزرگ
2) بد خوابیدن
3) بغل کردن بچه‌ها
4) نشستن چهار زانو یا دو زانو
5) ایستادن طولانی
6) بلند کردن جسم سنگین.

«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
غلام حسین ۹۲۶۳۳

شلوار درفک
منظورتون رو متوجه نشدم
فواد ۲۴۸۹۹۱

منظورتون رو متوجه نشدم
برای خرید شلوار گفتم از مغازه درفک تو منیریه
بهنام ۷۷۱۶۳

سلام خدمت همگی
بهنام ۷۷۱۶۳

میخواستم ببینم تجهیزات کامل شامل چه چیزهایی هست
بهنام ۷۷۱۶۳

من میخوام تازه شروع کنم
غلام حسین ۹۲۶۳۳

برای خرید شلوار گفتم از مغازه درفک تو منیریه
🙏🙏🙏
حامدرضا ۳۸۶۶۰

آپا مهر هم خوبه
بهپور ۵۱۳۶۸۵

📸 عکسی شگفت‌انگیز از روستای اورامان کردستان.

🔄با دیدن عکس تصور میکنید عکس ویرایش شده است! 
اما...
حالا گوشی رو برعکس بگیرید!

«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
📸 عکسی شگفت‌انگیز از روستای اورامان کردستان.

🔄با دیدن عکس تصور میکنید عکس ویرایش شده است!
اما...
حالا گوشی رو برعکس بگیرید!

«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
عبدالرسول ۲۱۱۳۸۳

دوستان سلام عصر همگی بخیر
دوستان زحمت بکشن یه قله اطراف تهران و برای شب مانی پیشنهاد بدن یا برنامه ایی جهت گل گشت براتعطیلات اخر هفته
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

دوستان سلام عصر همگی بخیر
دوستان زحمت بکشن یه قله اطراف تهران و برای شب مانی پیشنهاد بدن یا برنامه ایی جهت گل گشت براتعطیلات اخر هفته
سلام
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

دوستان سلام عصر همگی بخیر
دوستان زحمت بکشن یه قله اطراف تهران و برای شب مانی پیشنهاد بدن یا برنامه ایی جهت گل گشت براتعطیلات اخر هفته
قله رودخان
عبدالرسول ۲۱۱۳۸۳

به به برار خودم
عبدالرسول ۲۱۱۳۸۳

اقا تعطیلات خرداد لرستان دره شیرز مزاحمتون میشیم
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

اقا تعطیلات خرداد لرستان دره شیرز مزاحمتون میشیم
جات خالی رفتم عالی بود عکس فرستادم
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

به به برار خودم
حالت چطوره ؟ خوبی
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

من و دکتر داریم میریم قلعه رودخانه فردا
فرجام ۱۲۴۶۲۹

من و دکتر داریم میریم قلعه رودخانه فردا
به به جای ما خالی
فرجام ۱۲۴۶۲۹

ماهان عزیز
فرجام ۱۲۴۶۲۹

بلاخره برگشتی از مسافرت
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

سلام بر آقا فرشاد
فرجام ۱۲۴۶۲۹

سلام بر آقا فرشاد
نوکرم
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

دیروز برگشتم
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

فردا دوباره میرم😁😁😁
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

به به جای ما خالی
در خدمت هستیم تشریف بیارید
فرجام ۱۲۴۶۲۹

فردا دوباره میرم😁😁😁
ایول این خووووووبه 💪💪💪
فرجام ۱۲۴۶۲۹

همیشه به خوشی باشه
محمدمجید ۱۰۹۳۷۰

سلام خدمت همه دوستان.انشاا.. جای همه رو خالی میکنیم
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

مهدی کجا عیب شدی
فرجام ۱۲۴۶۲۹

سلام خدمت همه دوستان.انشاا.. جای همه رو خالی میکنیم
آخ آخ اگر کار نداشتم حتما میومدم
حتما خالی کنید
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

فرجام ۱۲۴۶۲۹

مهدی کجا عیب شدی
مهدی رفت دنبال برنامه ریزی
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

فرجام ۱۲۴۶۲۹

جمعه هستید
فرجام ۱۲۴۶۲۹

فرجام ۱۲۴۶۲۹

برنامه دورزه میتونید بیاید
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

قلعه رودخان هستیم
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

برنامه دورزه میتونید بیاید
شما برنامه برای اونجا بچینید
فرجام ۱۲۴۶۲۹

شما برنامه برای اونجا بچینید
نمی‌دونم داریم مذاکرات انجام می‌دیدم ببینیم کجا باید بریم
فرجام ۱۲۴۶۲۹

برنامه کوه به احتمال زیاد بزاریم چون بدن همه خسته شده برای تعطیلات
مخصوصا خودم
امیرفتاح ۱۰۷۶۲۱

موفق باشید
فرجام ۱۲۴۶۲۹

سلام خدمت همگی
سلام خدمت شما ، هرموقع تونستید یچیه پیام بدید به من بی‌زحمت
بهپور ۵۱۳۶۸۵

«زندگی حڪایت
قدیمی ڪوهستان است

هرچه را ڪه صدا ڪنی
همـان را میشنوی

پس به نیڪی صدا ڪن
تا به نیڪی به تو پاسخ ده»

«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
«زندگی حڪایت
قدیمی ڪوهستان است

هرچه را ڪه صدا ڪنی
همـان را میشنوی

پس به نیڪی صدا ڪن
تا به نیڪی به تو پاسخ ده»

«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
بهپور ۵۱۳۶۸۵

💢 حالا دیگر وقت فکر کردن 
به چیزهایی که با خودت نیاورده ای نیست، 
💢 به این فکر باش که با آنچه داری چه میتوانی بکنی.
صبح بخیر همنورد🔆

«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
💢 حالا دیگر وقت فکر کردن
به چیزهایی که با خودت نیاورده ای نیست،
💢 به این فکر باش که با آنچه داری چه میتوانی بکنی.
صبح بخیر همنورد🔆

«باشگاه کوه‌نوردان بلقیس»
عبدالرسول ۲۱۱۳۸۳

فرشاد:
بسمه تعالی

〽 هرچه در طول هفته
خوب و بد گذشت را کنار بگذار
جمعه ، روز آرام و قرار و عشق ورزیدن
در طبیعت است
به دور از هیاهوی روزهای کاری ...

🔵 اعلام برنامه هفتگی
ماشین شخصی🚗🚗🚗🚗

🔺 برنامه هفته سوم فروردین
🔺 جمعه و شنبه - ۲۴،۲۵ فروردین
🔺 برنامه بازدید از دریاچه نمک قم و غار وشنوه روستای کهک قم
🔺 شب مانی به صورت کمپ
🔺 درجه بندی سختی مسیر : سبکه
🔺 مدت زمان برنامه : دو روز
🔺 محل قرار جهت هماهنگی : اعلام خواهد شد
🔺 هزینه بنزین براساس نفرات داخل ماشین
🔺 مهلت ثبت نام : تا ظهر پنج شنبه
🔺 ظرفیت برنامه : ۱۲ نفر - اولویت با افرادی که زودتر ثبت نام کنند


❎ چند نکته مهم

⛔ تجهیزات کمپ و شب‌مانی برای این برنامه الزامیست .
⛔️⛔️داشتن کلاه کاسک و هد لایت برای ورود به غار الزامیست
⛔ هزینه ماشین بر اساس تعداد نفرات محاسبه میشه . و سایر هزینه ها تقسیم بر تعداد
⛔ دوستان به ساعت حرکت توجه کنید و سر ساعت حاضر باشید .

⚠️ در صورت نداشتن تجهیزات از حضور شما در برنامه جلوگیری خواهد شد‌ .
⚠️ دوستان توجه داشته باشند اگر بیماری خاصی دارند یا دارو بخصوصی استفاده میکنند حتما مسئول برنامه رو درجریان بگذارند و دارو همراهشون داشته باشند .
⚠️ همکاری با لیدر گروه در برنامه الزامیست .
⚠️ دوستان و همنوردان عزیز توجه داشته باشند که عدم وقت شناسی و حضور به موقع شما باعث اختلال در روند برنامه شده و حق دیگران را ضایع خواهد کرد .
⚠️ توجه داشته باشید با تشخیص سرپرست و مسئول گروه ، افرادی که شرایط جسمانی مناسب و لوازم کافی را نداشته باشند از صعود آنها جلوگیری شده و یا تا انتهای مسیر همراه گروه نخواهند بود .
در این صورت فرد به کمک یکی از همنوردان به سمت پایین حرکت خواهد کرد .
⚠️ مسئولیت هر فرد به عهده خودش می باشد و برنامه بصورت دوستانه و گروهی برگزار می شود ، شرکت در برنامه به منزله پذیرش تمام قوانین گروه است .
⚠️ قابل توجه است که این برنامه در صورت مساعد بودن هوای مناسب اجرا خواهد شد .
❌❌❌ در صورت مشاهده هرگونه موردی که خلاف قوانین گروه باشد تذکرات لازم داده شده و فرد مورد نظر تا اطلاع ثانوی از همراهی با گروه محروم خواهد شد .
با کمال احترام از حضور دوستان 🚬🚬🚬و🥃🍷معذوریم

✅ دوستان و همنوردان عزیز جهت شرکت در برنامه اعلام آمادگی کنید با آیدی زیر در ارتباط باشید .

@m65koohnavard
09212027986

@Khoshvaghti_Farshad
09309191627

#اعلام_برنامه

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
عبدالرسول ۲۱۱۳۸۳

عبدالرسول ۲۱۱۳۸۳

سامره ۴۲۹۸۰۰

🌸 جاده‌چالوس
💠 آبشار هفت‌چشمه‌ارنگه

#گردش #طبیعت #جاده_چالوس
🌎 @eghlim4th
🌸 جاده‌چالوس
💠 آبشار هفت‌چشمه‌ارنگه

#گردش #طبیعت #جاده_چالوس
🌎 @eghlim4th
فرجام ۱۲۴۶۲۹

⚠⚠⚠ تفکیک جنسیتی حتی در فستیوال سنگنوردی

✍ خانم ها رو جشنواره سنگنوردی انجدان راه نمیدن ، مگه مسجده آخه 🤦‍♀

😶 برداشت آزاد

🆔 @araratgroup
⚠⚠⚠ تفکیک جنسیتی حتی در فستیوال سنگنوردی

✍ خانم ها رو جشنواره سنگنوردی انجدان راه نمیدن ، مگه مسجده آخه 🤦‍♀

😶 برداشت آزاد

🆔 @araratgroup
فرجام ۱۲۴۶۲۹

فرشاد:
بسمه تعالی

〽 هرچه در طول هفته
خوب و بد گذشت را کنار بگذار
جمعه ، روز آرام و قرار و عشق ورزیدن
در طبیعت است
به دور از هیاهوی روزهای کاری ...

🔵 اعلام برنامه هفتگی
ماشین شخصی🚗🚗🚗🚗

🔺 برنامه هفته سوم فروردین
🔺 جمعه و شنبه - ۲۴،۲۵ فروردین
🔺 برنامه بازدید از دریاچه نمک قم و غار وشنوه روستای کهک قم
🔺 شب مانی به صورت کمپ
🔺 درجه بندی سختی مسیر : سبکه
🔺 مدت زمان برنامه : دو روز
🔺 محل قرار جهت هماهنگی : اعلام خواهد شد
🔺 هزینه بنزین براساس نفرات داخل ماشین
🔺 مهلت ثبت نام : تا ظهر پنج شنبه
🔺 ظرفیت برنامه : ۱۲ نفر - اولویت با افرادی که زودتر ثبت نام کنند


❎ چند نکته مهم

⛔ تجهیزات کمپ و شب‌مانی برای این برنامه الزامیست .
⛔️⛔️داشتن کلاه کاسک و هد لایت برای ورود به غار الزامیست
⛔ هزینه ماشین بر اساس تعداد نفرات محاسبه میشه . و سایر هزینه ها تقسیم بر تعداد
⛔ دوستان به ساعت حرکت توجه کنید و سر ساعت حاضر باشید .

⚠️ در صورت نداشتن تجهیزات از حضور شما در برنامه جلوگیری خواهد شد‌ .
⚠️ دوستان توجه داشته باشند اگر بیماری خاصی دارند یا دارو بخصوصی استفاده میکنند حتما مسئول برنامه رو درجریان بگذارند و دارو همراهشون داشته باشند .
⚠️ همکاری با لیدر گروه در برنامه الزامیست .
⚠️ دوستان و همنوردان عزیز توجه داشته باشند که عدم وقت شناسی و حضور به موقع شما باعث اختلال در روند برنامه شده و حق دیگران را ضایع خواهد کرد .
⚠️ توجه داشته باشید با تشخیص سرپرست و مسئول گروه ، افرادی که شرایط جسمانی مناسب و لوازم کافی را نداشته باشند از صعود آنها جلوگیری شده و یا تا انتهای مسیر همراه گروه نخواهند بود .
در این صورت فرد به کمک یکی از همنوردان به سمت پایین حرکت خواهد کرد .
⚠️ مسئولیت هر فرد به عهده خودش می باشد و برنامه بصورت دوستانه و گروهی برگزار می شود ، شرکت در برنامه به منزله پذیرش تمام قوانین گروه است .
⚠️ قابل توجه است که این برنامه در صورت مساعد بودن هوای مناسب اجرا خواهد شد .
❌❌❌ در صورت مشاهده هرگونه موردی که خلاف قوانین گروه باشد تذکرات لازم داده شده و فرد مورد نظر تا اطلاع ثانوی از همراهی با گروه محروم خواهد شد .
با کمال احترام از حضور دوستان 🚬🚬🚬و🥃🍷معذوریم

✅ دوستان و همنوردان عزیز جهت شرکت در برنامه اعلام آمادگی کنید با آیدی زیر در ارتباط باشید .

@m65koohnavard
09212027986

@Khoshvaghti_Farshad
09309191627

#اعلام_برنامه

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
⚠⚠⚠ ظرفیت برنامه در حال تکمیل شدن هست
عذرا ۴۴۷۰۹۹

تسليم نخواهم شد
زندگي ميكنم...
براي روياهايي كه منتظرند به دست من واقعي شوند...
من فرصتي براي بودن دارم ،پس ساكت نمي نشينم
ميگذارم همه بدانند كه من با توانايي ها و كاستي هايم،شاهكار زندگي خود هستم
كافيست لحظات گذشته را رها كنم و براي ثانيه ها ي آينده زندگي كنم...چون روياهايم آنجاست
و من يك بار فرصت زندگي كردن دارم .
امروز خود را در آغوش خدا رها ميكنم و همه ي مسائل را به او مي سپارم
.
تو لایق بهترین ها هستی رفیق
تو میتونی فقط کافیه خودت بخوای ...
عذرا ۴۴۷۰۹۹

مارال ۵۰۰۶۰۷

امیراحمد ۱۲۹۴۴۸