گروه کوهنوردی تهران و کرج
عنوان گروه یا کانال:

گروه کوهنوردی تهران و کرج


توضیحات:
شناسه: @
تعداد اعضا: 1000
فرجام ۱۲۴۶۲۹

❄️ بسیار مهم کدام مناطق کشور این هفته بیشترین بارش را دارند؟!

🔹 بدنبال اطلاع رسانی های فراوان طی چند هفته گذشته در کانال آب و هوای ایرانی، درباره پربارش شدن هفته آخر بهمن ماه اینک درباره پربارش ترین مناطق کشور طی یک هفته آینده صحبت خواهیم کرد .

◽️ سامانه فعال بارشی ، که هم اینک در جنوب اروپا قرار دارد و بزودی با جریان های مرطوب دنباله داری ادغام خواهد شد ، پیش قراولانی دارد که از یکشنبه 22 بهمن ( بخصوص بعدازظهر به بعد ) زودتر از سایرین بشکل پوشش ابر گسترده کشور را فرا می گیرند و در بلندی های شمال غرب و غرب و زاگرس شمالی بارش پراکنده را سبب می شوند .

🔹 سپس از بامداد دوشنبه 23 بهمن، بارش در یک سوم کشور گسترده شده و تا سه شنبه شب نیمی از میهن را فرا می گیرد .

⚠️ اما طی یک هفته آینده
شدیدترین و دنباله دارترین بارش ها در مناطق زیر رخ می دهد که دردسرساز خواهد شد
جنوب و غرب آذربایجان غربی ، اردبیل ، کردستان ، کرمانشاه ، شمال و شرق ایلام ، شمال و شرق خوزستان ، چهارمحال و بختیاری ، لرستان ، غرب اصفهان ، قزوین ، بلندی های گیلان و مازندران

⚠️ بارش های چشمگیر و دنباله دار اما نه در حد مناطق بالا نیز در مناطق زیر رخ می دهد
سایر مناطق آذربایجان های غربی و شرقی ، زنجان ، همدان، مرکزی ، کهگیلویه و بویراحمد ، سایر مناطق ایلام ، سایر مناطق گیلان و مازندران ، تهران ، البرز ، گلستان ، سایر مناطق خوزستان

⚠️ حداقل 1 تا 2 بار بارش نیز در مناطق زیر
شمال و مرکز استان اصفهان، فارس، بوشهر، قم، سمنان، خراسان های شمالی، رضوی و جنوبی، بلندی ها و مناطق مستعد کرمان، یزد و سیستان و بلوچستان

⛔️ احتمال تغییراتی در لیست کم بارش ها و ارتقای رده بارشی آنها طی روزهای آینده وجود دارد .

📢جهت آگاهی زودهنگام هموطنان لطفا این نوشتار را گسترش دهید .

منبع : آب و هوای ایرانی
#هواشناسی
گروه کوهنوردی آرارات تهران

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
امیرپاشا ۲۶۸۲۸۲

M h عزیز
شما پیامی در خلاف قوانین گروه ارسال کردید .
تاکنون 1 اخطار دریافت کردید اگر 3 بار خلاف قوانین عمل کنید به صورت خودکار اخراج می شوید
دلیل اخطار به شما : ارسال فایل
فرجام ۱۲۴۶۲۹

〽️ خصوصیات اخلاقی یک کوهنورد واقعی

◾️ هیچوقت مغرور نمی شود
◽️ هیچوقت نا امید نمی شود
◾️ خودش را برتر از دیگران نمی داند
◽️ از مرام کوهنوردی عدول نمی کند
◾️ هیچوقت دیگران را کوچک نمی بیند
◽️ هیچ وقت به طبیعت آسیب نمی زند
◾️ هیچ وقت دست از تلاش بر نمی دارد
◽️ قدرت خود را به رخ دیگران نمی کشد
◾️ برای کمک به دیگران توقع پاداش ندارد
◽️ از تجارب خود استفاده منفی نمی کند
◾️ از اعتماد دیگران سوء استفاده نمی کند
◽️ برای دیده شدن و تشویق تلاش نمی کند
◾️ برای پیروز شدن بر دیگری تلاش نمی کند
◽️ هیچ وقت از کمک به دیگران دریغ نمی کند
◾️ خودش را در حالت مسابقه و رقابت نمی بیند

🆔 @araratgroup
فرجام ۱۲۴۶۲۹

💢 تغذیه در کوهنوردی

🔸 غذا سوخت بدن است ، کوهنورد می تواند کارایی و قابلیت ورزشی خود را با تغذیه صحیح بالا برده و بالعکس با کوتاهی و تغذیه نادرست کارایی را کاهش دهد .

🔹 بین تغذیه صحیح ، جثه ، قدرت جسارت ، وضع مزاجی ، تحمل سختی و آسیب بدنی ورزشکار رابطه مستقیم وجود دارد .

🔸 بعضی از کوهنوردان فکر می کنند اگر کوله پشتی خود را پر از مواد غذایی بکنند یا از انواع کنسرو و مواد غذایی دیگر همراه داشته باشند به تغذیه ورزشی خود توجه کرده اند .
در حالی که بالعکس تغذیه صحیح یک کوهنورد همواره به همراه آمادگی جسمانی و نیز کوهنوردی نیاز به برنامه تقویم غذایی دارد .

🔹 برای انتخاب بهترین کارایی بین غذاها چند نکته وجود دارد :

🔺 از مغزها ، انجیر و خرما خشک کمک بگیرید حجم کمی از کوله شما رو میگیرند ولی انرژی زیادی به شما میدهند .
🔺 غذاهای متنوع زیاد استفاده کنید ، هر روز از یک نوع غذا استفاده نکنید .
🔺شیرینی جات و چربی را از غذاهای روزانه حذف نکنید بلکه به مقادیر لازم در غذای روزانه بگنجانید .
🔺 در قبل و حین اجرای برنامه کوهنوردی از میوه و سبزیجات استفاده کنید .
🔺 در حین اجرای برنامه کوهنوردی غذا به مقدار کم و دفعات زیاد مصرف کنید .
🔺 غذاهایی رو مصرف کنید که به شما انرژی و کارایی مورد نیاز را بدهد از پروتئین و کربوهیدرات غافل نشوید .

منبع : آرشیدا
#تغذیه_در_کوهنوردی
گروه کوهنوردی آرارات تهران

https://t.me/joinchat/AAAAAEFUlkT9kQaMxkzN8A
فرانه ۹۲۰۷۵

قله اورست ۸۸۴۸ متر ارتفاع دارد که سالانه حدود ۱٫۶ تا ۳٫۹ اینچ به آن افزوده می‌شود و در مرز نپال و تبت واقع شده است.

در نپال با عنوان ساگارماتا به معنی " الهه‌ی آسمان "
و در تبت با عنوان کومولانگما به معنای " الهه‌ی جهان " نامیده می‌شود.