گروه درمان سلامت ،تندرستی
عنوان گروه یا کانال:

گروه درمان سلامت ،تندرستی


توضیحات: ❇پیشگیری ودرمان اعتیاد ❇مشاوره وآموزش فردی و گروهی ومهارتهای زندگی ❇امکان برگزاری جلسات و سمینارهای آموزشی امکان برقراری ارتباط با ادمین ها @Drmatinbabaie @shahrzadyeganeh @mousarahimii تلفن تماس صبح. ۳۲۷۴۴۵۱۱ ۰۲۶ عصر. ۰۲۶۳۲۷۶۰۱۳۷ موبایل ۰۹۱۰۰۰۶۹۴۶۸
شناسه: SalamatTANgroup@
تعداد اعضا: 1461
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸برآن شدیم تا دراین کانال مجموعه ی از اطلاعات روان شناختی رادراختیارتان قرار دهیم.
بااین امیدکه دربهبود شرایط روحی وروابط بین فردی شما موثر واقع شود.🙏
✨همچنین مطالب بسیار مفید و کاربردی را درمورد درمان اعتیاد ومواجه بافردمصرف کننده باشما به اشتراک خواهیم گذاشت.✨

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸
🌸 https://telegram.me/SalamatTANgroup

شماره های تماس👈.  
   ۰۲۶۳۲۷۴۴۵۱۱   
   ۰۲۶۳۳۵۵۵۵۰۴
  ۰۹۱۰۰۰۶۹۴۶۸.
🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸
🌸 https://telegram.me/SalamatTANgroup

شماره های تماس👈.
۰۲۶۳۲۷۴۴۵۱۱
۰۲۶۳۳۵۵۵۵۰۴
۰۹۱۰۰۰۶۹۴۶۸.
گروه درمان سلامت ،تندرستی

نگران فردایت نباش
ما اولین بارست که بندگی میکنیم
ولی او قرنهاست که
خدایی میکند

امضاء خدا پای تک تک آرزوهاتون

🌸 گروه درمان سلامت ،تندرستی 🌸
https://telegram.me/SalamatTANgroup
نگران فردایت نباش
ما اولین بارست که بندگی میکنیم
ولی او قرنهاست که
خدایی میکند

امضاء خدا پای تک تک آرزوهاتون

🌸 گروه درمان سلامت ،تندرستی 🌸
https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🌸🌸🌸 در برخورد با هر شرايط نامطلوبی در زندگی پنج انتخاب داريم:

👈1. كماكان قربانی شرايط بمانيم.
👈2. شرايط را تغيير دهيم.
👈3. نگاهمان را به شرايط تغيير دهيم.
👈4. شرايط را بپذيريم.
👈5. شرايط را متوقف كنيم.
مثلاً اگر هنگامی با دوست يا همكارتان صحبت می كنيد كه دائماً حرفهای نا اميد كننده و منفی می زند و نه تنها از معاشرت با او لذت نمی بريد بلكه تمام انرژيتان هم تخليه می شود، می توانيد:
1. كماكان به آن روند ادامه دهيد و اذيت شويد.
2. صحبت كنيد ولی موضوعش را تغيير دهيد تا أذيتتان نكند.
3. صحبت كنيد ولی نگاهتان اينطور باشد كه مثلاً: دارم اجازه می دهم او انرژی اش را تخليه كند. دارم كمكش می كنم.
4. بپذيريد همين كه هست. خودتان را اذيت نكنيد و مانند يك ناظر بدون دخالت احساسات به حرفهايش گوش كنيد.
5. رابطه را قطع نماييد.

✨🌸يادتان باشد هيچوقت 'مجبور نيستيد' كاري را انجام دهيد و هميشه كاری كه در لحظه مي كنيد در واقع 'انتخاب' شما از يكی از اين پنج انتخاب بوده است. هميشه انتخاب اقدامات و احساساتتان باشماست.🌸✨



🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸👇

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

گروه درمان،سلامت،تندرستی
❇پیشگیری ودرمان اعتیاد
❇مشاوره وآموزش فردی و گروهی ومهارتهای زندگی
❇امکان برگزاری جلسات و سمینارهای آموزشی
امکان برقراری ارتباط با ادمین ها
@Drmatinbabaie
@shahrzadyeganeh
تلفن تماس
صبح. ۳۲۷۴۴۵۱۱ ۰۲۶
عصر ۰۲۶۳۳۵۵۵۵۰۴
موبایل ۰۹۱۰۰۰۶۹۴۶۸
https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

دراین شب دل انگیز،
ازخدای مهربان،
برایتان،
یک حس قشنگ،
یک شادی بی دلیل،
یک نفس عطرخدا،
یک بغل یاددوست،
یه دنیا ،ارزوی خوب،
وآرامش راخواستارم🙏🌸🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
دراین شب دل انگیز،
ازخدای مهربان،
برایتان،
یک حس قشنگ،
یک شادی بی دلیل،
یک نفس عطرخدا،
یک بغل یاددوست،
یه دنیا ،ارزوی خوب،
وآرامش راخواستارم🙏🌸🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸



💠 چگونه از ابتلا به افسردگی ✨پیشگیری کنیم؟ 💠

🔻بخش اول: مراقب سلامت جسمانی خود باید...👇
افسردگی اختلال روانپزشکی است که بیش از 121 میلیون نفر در دنیا به آن مبتلا هستند. این یعنی اگر افسردگی را یک کشور تصور کنیم یا کشوری را در نظر بگیریم که همه ساکنین آن افسرده هستند، جمعیت این کشور تقریبا 1/5 برابر ایران است! نگران کننده است، نه؟! اما خبر خوب این است که 80 تا 90 درصد از این افراد می توانند بهبود یابند.
در سلسلسه یادداشت های این هفته به روش های پیشگیری از ابتلا به افسردگی می پرداریم. با ما همراه باشید...
1⃣ورزش کنید:
خواه باور داشته باشید خواه نداشته باشید، ورزش منظم در درمان افسردگی خفیف تا متوسط به اندازه درمان های روانشناختی و دارودرمانی موثر است(البته توجه داشته باشید که تشخیص شدت افسردگی بر عهده روان پزشک و روانشناس بالینی می باشد)

2⃣به میزان کافی بخوابید:
خواب کافی یک تنظیم کننده قوی برای خلق و خو می باشد. خواب ناکافی بخصوص برای جوان تر ها یکی از عوامل مهم ابتلا به افسردگی و دیگر مشکلات شناختی و روان شناختی می باشد.

3⃣رژیم غذایی مناسبی داشته باشید:
از مصرف مواد با گلوکر زیاد (شیرینی، شکلات و ...) خودداری کنید. خوراکی های شیرین خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند.

4⃣از مصرف داروهای غیر مجاز، مواد و الکل بپرهیزید:
الکل بالقوه ماده ای افسردگی آور است که می تواند در طول زمان خلق شما را پایین آورد. هم چنین افسردگی می تواند خطر مصرف بیش از حد الکل و ابتلا به الکلیسم یا اعتیاد را افزایش دهد.

5⃣مواظب سلامت عمومی خود باشید:
افسردگی با خطر بالای بیماری های قلبی و دیابت در ارتباط است. به طور کلی، ناراحتی های طبی عمومی با خطر ابتلا به افسردگی رابطه زیادی دارد. پس معاینات منظم توسط پزشک را حتی در صورتی که مشکلی احساس نمی کنید، هر 6 ماه یک بار در برنامه زندگی خود بگنجانید.
🌸گروه درمان سلامت،تندرستی 🌸

https://telegram.me/SalamatTANgr
گروه درمان سلامت ،تندرستی

‍ به نامِ نامیِ دوست
که هر چه داریم از اوست...
سلام
روزتون عالی
دلتون شاد
زندگیتون بی حسرت
روزگارتون پر از معجزه
عاقبتتون بخیر

🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸
❇پیشگیری ودرمان اعتیاد
❇مشاوره وآموزش فردی و گروهی ومهارتهای زندگی
❇امکان برگزاری جلسات و سمینارهای آموزشی
امکان برقراری ارتباط با ادمین ها
@Drmatinbabaie
@shahrzadyeganeh
تلفن تماس
صبح. ۳۲۷۴۴۵۱۱ ۰۲۶
عصر ۰۲۶۳۳۵۵۵۵۰۴
موبایل ۰۹۱۰۰۰۶۹۴۶۸
https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

عـید نزدیڪ است
دلِماڹ 
تحوّلی عظیم ميخواھد
یڪ انقلابِ روحي
یڪ حال خوب
الهی
سلامتی ،سعادت
وسرزندگی را
نصیب زندگیمان کن
"آمیڹ یا رب العالمیڹ"

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی
https://telegram.me/SalamatTANgr
عـید نزدیڪ است
دلِماڹ
تحوّلی عظیم ميخواھد
یڪ انقلابِ روحي
یڪ حال خوب
الهی
سلامتی ،سعادت
وسرزندگی را
نصیب زندگیمان کن
"آمیڹ یا رب العالمیڹ"

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی
https://telegram.me/SalamatTANgr
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی 🌸🌸🌸


مراقبت از مراقبت‌کننده

اگر حرفه شما مربوط به یاری‌رسانی است (که حتماً شامل یک عضو خانواده بودن است!) نیاز دارید که باتری خود را دوباره شارژ کنید تا بتوانید نیروی کافی برای یاری به دیگران داشته باشید. به خودتان اجازه بدهید که نیازهای خود را ارضا کنید و بدانید که این کار نه‌تنها کیفیت زندگی شما را بهتر خواهد ساخت بلکه توانایی شما برای بودن کنار آن‌هایی که به شما متکی هستند نیز افزایش خواهد یافت. می‌توانید مثلاً برای این‌که به خود برسید می‌توانید به موسیقی آرامش‌دهنده‌ای گوش بدهید یا در یک کلاس یوگا شرکت کنید یا یک بعدازظهر با یک دوست برای تفریح بیرون بروید.
البته بعضی‌اوقات وقت ما محدود است و نمی‌توانیم از خودمان آن‌قدری که می‌خواهیم مراقبت کنیم. همچنین یکی از محدودیت‌های راهبردهای مراقبت از خود این است که باید موقع انجام آن کار مراقبت‌گری را متوقف کنیم؛ بنابراین مهم است که در حین کار هم از خود مراقبت کنید. وقتی احساس استرس یا از پا درآمدن در مورد فردی که مراقب او هستید داشتید می‌توانید کلمات حمایت‌آمیز تسکین‌دهنده‌ای به خود بگویید (مثلاً من می‌دانم این شرایط کنونی سخت است و کاملاً طبیعی است که احساس استرس داشته باشی. من اینجا برای تو هستم)؛ یا می‌توانید خود را به صورتی تسکین‌دهنده بغل کنید. این کار به شما اجازه می‌دهد که همچنان قلب خود را گشوده نگه‌دارید و به شما کمک می‌کند همزمان با مراقبت از دیگران از خود نیز مراقبت کنید.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

سلام صبحتون طلايي

راز عشق در ايجاد تنوع در زندگي است

نگذار که روزمره گي ها
مثل سيم هاي کوک نشده ي ساز

نغمه ي زندگي عاشقانه تان را
به نوايي غم انگيز تبديل کند.
روزتون پر از موفقیت🙏🌸🌸🌸

🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸
❇پیشگیری ودرمان اعتیاد
❇مشاوره وآموزش فردی و گروهی ومهارتهای زندگی
❇امکان برگزاری جلسات و سمینارهای آموزشی
امکان برقراری ارتباط با ادمین ها
@Drmatinbabaie
@shahrzadyeganeh
تلفن تماس
صبح. ۳۲۷۴۴۵۱۱ ۰۲۶
عصر ۰۲۶۳۳۵۵۵۵۰۴
موبایل ۰۹۱۰۰۰۶۹۴۶۸
https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

‍ #روان درمانی 🌸🌸🌸


🌸عوامل موثر بر اعتماد به نفس🌸

👈دوست داشتن خودمان، یا آن طور که تمایل داریم عنوان کنیم، داشتن اعتماد به نفس، برای رسیدن به هر نوع احساس خوشی و سعادت ضروری است. نکته عجیب این است که اغلب می بینیم داشتن رضایت از خود چیزی غیرقابل پیش بینی و حساب نشدنی است. ما افرادی رو با معمولی ترین مشاغل، اندامهایی نه چندان جذاب و دوستانی عادی مشاهده کنیم که با این حال ادعا می کنند سرشار از اعتماد به نفس هستند. به نظرمی رسه آنها علی رغم فقدان نشانه هایی قوی از پذیرفته شدن توسط جهان، خودشان را دوست داشته باشند...

🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸👇

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی


🌸تفاوت غم با افسردگی🌸


👈غمگینی به منزله نوعی واکنش بهنجار و سالم است که در برابر فقدان یا نداشتن چیزی مثل فرد محبوب یا مکانی مورد علاقه برانگیخته می شود. فرد غمگین می داند که چه چیزی یا چه کسی را از دست داده است و با تمام وجود کوشش می کند تا آن را بازگرداند.

👈بنابراین فرد غمگین امید خود را از دست نمی دهد و احساس صلاحیت و ارزش را دارا می باشد.

👈در افسردگی امید اندک است و فرد باورهای غیر منطقی دارد. شخص به درماندگی خویشتن باور دارد و کوچکترین تلاشی برای حل مشکلات نخواهد کرد.

👈به افراد غمگین برچسب افسرده نزنیم

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#سیگار

🔻همه انسان ها تنها هستند. اگر چاقو دست شما را ببرد هیچ کس نمی تواند همان دردی را که شما احساس می کنید را احساس کند. این نشان می دهد که انسان ها تنها هستند. و از آنجایی که این تنهایی برای او ناخوشایند است از آن گریزان است.
انسان همیشه در تلاش است تا خود را فراموش کند زیرا وقتی تنهاست به خودش(به مشکلاتش، گرفتاری هایش، نقاط منفی اش و...) فکر می کند؛ وحشت می کند، برای رهایی از این افکار چاره ای جز فرار از تنهایی و فراموشی خود ندارد. به نقلی واژه انسان از نسیان یعنی فراموشی گرفته شده است.

یکی از راه های گریز از تنهایی پیوستن به گروه است. فرد می خواهد با یکی شدن با اعضای گروه هویت و وجود خودش را در پیکره گروه ببیند. بنابراین غرق و ذوب در گروه می شود. تابع گروه می شود. اهداف گروه اهداف او می شوند. در این هنگام فرد هیچ مرزبندی برای خودش ندارد و خودمختاری و استقلال خود را از دست می دهد.
یکی از پیامدهای همبستگی با گروه کاهش بازداری اجتماعی است. یعنی عوامل بازدارندگی کاهش پیدا می کنند. فرد ترس از رفتار نابهنجار و پرخطر ندارد. زیرا کسی یقه او را نمی گیرد بلکه گروه مسئول رفتار است نه یک فرد خاص!

برای نمونه وقتی که بچه ها می خواستند زنگ خانه ها را بزنند و فرار کنند دسته جمعی می رفتند. شورش ها و تظاهرات خیابانی نمونه بارز بازداری اجتماعی است. افراد چون دسته جمعی هستند ترس ندارند، با مراجع قدرت در می افتند، آتش می زنند، شیشه می شکنند و با افزایش سن نوع رفتارها هم حرفه ای تر می شد. امروزه دانش آموزان گروهی به پاتوق ها و گعده های قلیانی می روند. گروهی سیگار می کشند، گروهی شب نشینی دارند. این افراد در گروه حل می شوند و گروه تبدیل به یک فرد واحد می شود.
پس گروه همسالان قدرت نفوذگذاری بالایی دارد و افراد با پیوستن در گروه راحت تر دست به رفتارهای ضداجتماعی می زنند.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


‍ چرا گفتن «نه» سخت است؟
1- می ترسیم که احساسات طرف مقابل جریحه دار شود.
2- می ترسیم طرف مقابل را ناامید کنیم.
3- می ترسیم که طرف مقابل دیگر دوستمان نداشته باشد.
4- می ترسیم فکر کنند خودخواهیم.
5- می ترسیم فکر کنند بزدلیم.
6- می ترسیم فکر کنند بی عرضه ایم
چند راهکارمودبانه برای «نه» گفتن:
🙏 «نه» گفتن را با سپاسگزاری همراه کنید. «ممنونم، میل ندارم»
🌺وقتی کسی از شما میخواهد کاری را انجام دهید که چندان رغبتی به آن ندارید، کار دیگری را پیشنهاد دهید که می توانید برای او انجام دهید.« نمی توانم تکالیف شما را انجام دهم، ولی می توانید از جزوه من استفاده کنید»
🤔 به جای اینکه فوراً بگویید «بله» (و بعد بخاطر آن پشیمان شوید)، از طرف مقابل بخواهید کمی به شما وقت بدهد که فکر کنید.
✋در مواردی که احساس می‌کنید متضرر شده و به دردسر می‌افتید و و یا کار اشتباهی از شما می‌خواهند، با صراحت «نه» بگویید.«من سیگار نمی کشم. مصرف دخانیات برای سلامتی خودم و دیگران ضرر دارد».

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🌸سهراب_سپهری🌸

ﮔﺎﻫﮕﺎﻫﯽ ﮐﻪ ﺩﻟﻢ ﻣﯿﮕﯿﺮﺩ به خودم میگویم در دیاری که پر از دیوار است
ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﻓﺖ؟
ﺑﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﭘﯿﻮﺳﺖ؟
ﺑﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﻝ ﺑﺴﺖ
ﺣﺲ ﺗﻨﻬﺎﯼ ﺩﺭﻭﻧﻢ ﮔﻮﯾﺪ :
ﺑﺸﮑﻦ ﺩﯾﻮﺍﺭﯼ ، ﮐﻪ ﺩﺭﻭﻧﺖ ﺩﺍﺭﯼ !
ﭼﻪ ﺳﻮﺍﻟﯽ ﺩﺍﺭﯼ؟!
ﺗﻮ " خدﺍ " ﺭﺍ ﺩﺍﺭﯼ
ﻭ " ﺧﺪﺍ "
ﺍﻭﻝ ﻭ ﺁﺧر با توست....

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

اولین پنجشنبه اسفندماه براتون
یک روزقشنگ
یک دل آرام
یک شادی بی پایان
یک نورازجنس امید
یک لب خندون
یک زندگےعاشقانه
وهزارآرزوے زیبا
ازخداوند خواهانم
اخر هفته تون شاد شاد
🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

در زندگی از چیزهای زیادی می ترسیدم و نگران بودم تا اینکه آنهارا تجربه کردم و حالا ترسی از آنها ندارم .

از تنهایی می ترسیدم
یاد گرفتم خود را دوست بدارم .

از شکست می ترسیدم
یاد گرفتم تلاش نکردن یعنی شکست .

از نفرت می ترسیدم
یاد گرفتم به هر حال هر کسی نظری دارد .

از درد می ترسیدم
یاد گرفتم درد کشیدن برای رشد روح لازم است .

از سرنوشت می ترسیدم
یاد گرفتم من توان تغییر آن را دارم .

از گذشته می ترسیدم
فهمیدم گذشته توان آسیب رساندن به من را ندارد .

و در آخر از تغییر می ترسیدم ، تا اینکه یاد گرفتم حتی زیباترین پروانه ها هم قبل از پرواز کرم بودند و تغییر آنها را زیبا کرد .

گروه درمان سلامت،تندرستی🌸


https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی 🌸🌸🌸


🌸 چگونه از ابتلا به #افسردگی #پیشگیری کنیم؟ 🌸

🔻بخش دوم: مراقب سلامت ذهنی خود باشید... (قسمت اول)
در ادامه مبحث این هفته که راه های پیشگیری از ابتلا به افسردگی می باشد، در بخش اول راه های پیشگیری از طریق تمرکز روی سلامت جسمانی را بررسی کردیم. در بخش دوم بر روی روش های پیشگیری از افسردگی با تمرکز روی سلامت ذهنی به ادامه مبحث می پردازیم. این بخش شامل دو قسمت می باشد. با ما همراه باشید...
1⃣بر روی نگرش مثبت متمرکز شوید:
مطالعات نشان می دهند که بخش عمده زندگی اکثر ما صرف فکر کردن به اتفاقاتی می شود که در گذشته رخ داده اند و یا اتفاقات منفی که ممکن! است در آینده رخ دهند؛ یعنی روی دو بخش از زندگی که ما هیچگونه کنترلی روی آن ها نداریم. پیشگویی های منفی را کنار بگذارید و سعی کنید اتفاقات آینده را تجربه کنید.

2⃣خودتان را سرزنش نکنید:
ما در بسیاری از وقایع و اتفاقات اطراف خود مقصر نیستیم. به جای سرزنش گری خود که نهایتاً منجر به بی عملی و بی تحرکی می شود، به فکر راه حل باشید. شما بر نحوه فکر و عمل خود کنترل دارید؛ این نکته ای است که هرگز نباید فراموش کنید.

3⃣کارهای داوطلبانه و خیر انجام دهید:
زمانی که شما به صورت داوطلبانه به انجام فعالیت های خیرخواهانه می پردازید، احساسات مثبت زیادی را تجربه می کنید. انجام کارهای خیر، احساسات مثبت را درونتان رشد می دهد.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

💫
کمترین مهربانی این است
که برای هم دعا کنیم...
با تمام وجود، بهترینها را
از خداوند برایتان طلب می‌کنم...

لحظات تون مملو از آرامش...

شبتون خوش


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

بیدار شو !
میان آرزوی تو
و معجزه خداوند
دیواری است به نام اعتماد
اگر دوست داری به آرزویت برسی
با تمام وجود به او
اعتماد کن !
صبح اولین روز هفته بخیر

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


*چرا مردم اتاق مشاوره را دوست دارند؟
چرا حاضرند بیایند و ويزيت پرداخت كنند و یک ساعت بنشینند و با مشاور و یا روانشناس حرف بزنند؟
چه چیزی در این اتاق وجود دارد که در برابر همسر یا پدر و مادر یا دوستان و... وجود ندارد؟
چرا وقتی می روند خوشحالند و می گویند سبک شده اند؟
این اتاق های مشاوره و این ملاقات ها چه مایه آرامشی در خود دارد که در سایر اتاق ها و سالن ها و ملاقات ها وجود ندارد؟
شاید مهمترین تفاوتش احساس امنیت باشد!
احساس امنیت در عین آزادی...
احساس امنیت و آزادی برای تخلیه و برون ریزی هر آنچه سالیان سال در دلش جمع شده و بعد... آرامش...
امنیت از اینکه مورد قضاوت قرار نمی گیرد...
از اینکه برچسب نمی خورد...
پیش داوری نمی شود...
روانشناس فکر بد راجع به او نمی کند...
رازهای مگوی مراجع همینجا بین او و روانشناس و خداوند دفن می شود و هیچوقت هیچکس دیگری از آنها مطلع نخواهد شد...
روانشناس حامی اوست، طرف اوست، می خواهد به او کمک کند...
روانشناس ضعیف نیست، نمی نشیند پا به پای او گریه کند...
او می تواند اینجا خود خودش باشد بدون هیچ واهمه ای...
سخت ترین و پیچیده ترین و رنج آورترین مسائل زندگی اش را بدون حساب و کتاب کردن و فکر و خیال کردن می تواند مطرح کند...
دلش اگر خواست می تواند گریه کند...
می تواند بلند بلند بخندد...
ادامه دارد ...

🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#سیگار

تبریک به عزیزانی که از امروز سیگار را کنار گذاشتند

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
#سیگار

تبریک به عزیزانی که از امروز سیگار را کنار گذاشتند

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🌸 گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
🌸 گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی 🌸🌸🌸


قسمت دوم 🌸
می تواند راجع به هر کس و هر چیزی هر فکری می کند راحت به زبان بیاورد و بداند هیچ خطر و آسیبی در انتظار او نیست...
اینجا نه ملیت مهم است نه نژاد نه فرهنگ نه جنسیت نه قومیت نه مذهب نه سن نه سیاست نه حزب و گروه و جناح و نه هیچ چیز دیگری... اینجا صرفن انسانیت اهمیت دارد... و انسانی که اکنون در برابر من روانشناس نشسته است و رنجی را می کشد که نتوانسته خودش آن را حل کند...
اکنون روانشناس وارد می شود و در کوچه پس کوچه های روح او می گردد و کژی ها را صاف می کند و کنج ها را می کاود و نخاله ها و زباله های فکری را جمع آوری می کند و در نهایت پس از شناسایی نقشه روح او، گرد و خاکها را می نشاند و به او می نمایاند که چه راههایی پیش پای اوست و رفتن در هر کدام چه هزینه ها و چه فایده هایی برای او در پی خواهد داشت.
اینجا مراجع احساس می کند کنترل اوضاع دوباره در دست اوست...
اوست که باید انتخاب کند و پیش برود...
اوست که مسئول ایجاد تغییر و بهبودی در زندگی اش است...
اوست که انتخاب می کند همان راه پیشین را برود یا راهش را تغییر دهد و اگر تغییر دهد... روزهای خوب، آمدنی هستند!...
و وقتی به اینجا می رسد...
آرام می گیرد...
اکنون می شود امیدوار بود تغییر
اتفاق بیفتد..

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#سیگار

مواظب زیبایی هایتان باشید
سیگار آن را با خود دود می کند.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
#سیگار

مواظب زیبایی هایتان باشید
سیگار آن را با خود دود می کند.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

ﻭﺍﺣﺪ ﺷﻤﺎﺭﺵ ﺻﺒﺢ
ﺁﻓﺘﺎﺏ ﻧﯿﺴﺖ!
ﺩﻝ ﻣﺎﺳﺖ
آفتاب ﺻﺒﺢ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ،
ﺑﺎ ﺁﻫﻨﮓ ﺩﻝ ﻣﺎ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ
ﻭ ﺑﺎ ﻟﺒﺨﻨﺪﻫﺎﯼ ﻣﺎ
ﺣﯿﺎﺕ ﻣﯿﮕﯿﺮﺩ،
ما طلوع کرده ایم.
ﺻﺒﺤﺘﺎن بیدار،
صبحتان خوشحال،
صبحتان رقصان.
🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی 🌸🌸🌸


برای کنترل عصبانیت خود و دیگران در دعوا چی کار کنم ؟
از صدای آروم و آهسته استفاده کن، این کار باعث میشه او هم آهسته تر صحبت کنه

👈حرف مخاطب را گوش بده : آدمها وقتی احساس می کنندمخاطب به حرفشون گوش نمی ده عصبانی میشوند

👈بنابراین برای آرام کردن فرد عصبانی می تونی از جمله هایی مانند " حرفهایت را می شنوم ، متوجه هستم که عصبانی هستید ، فکر نکن متوجه نمیشم " ، استفاده کن . حتی اگر حرفی که فرد عصبانی به زبان می آورد درست نیست هم اصلا" با او بحث نکن

🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

شجاعت يعنى
هيچ وقت اجازه ندهى
ترس هايت بر روى تصميم هايت
اثر بگذارند...

آرتور_كاستلر

🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸


https://telegram.me/SalamatTANgroup
شجاعت يعنى
هيچ وقت اجازه ندهى
ترس هايت بر روى تصميم هايت
اثر بگذارند...

آرتور_كاستلر

🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸


https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

مطالعه کن،
وقتی که دیگران در خوابند
.
تصمیم بگیر،
وقتی که دیگران مُرَددند.

خود را آماده کن،
وقتی که دیگران در خیال پردازی‌اند.

شروع کن،
وقتی که دیگران در حال تعلل‌اند.

کار کن،
وقتی که دیگران در حال آرزو کردن‌اند.

صرفه جویی کن،
وقتی که دیگران در حال تلف کردن‌اند.

گوش کن،
وقتی که دیگران در حال صحبت کردن‌اند.

پافشاری کن،
وقتی که دیگران در حال رها کردن‌اند.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#سیگار


🚬دانشگاه لندن: 'سیگار الکترونیکی باروری اسپرم را مختل می‌کند'
🔺به گفته دانشمندان بریتانیایی استفاده از سیگارهای الکترونیکی احتمال به خطر افتادن سلامتی را به دنبال خواهد داشت.
🔺محققان دانشگاه لندن می‌گویند به شواهدی دست پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد مواد شیمیایی بعضی از سیگارهای الکترونیکی روی باروری اسپرم مردان تاثیر منفی دارند.
🔺تحقیق دیگری در دانشگاه سالفورد نیز می‌گوید که بعضی از طعم‌دهنده‌های این سیگارها حاوی موادی سمی هستند که به ریه آسیب می‌زند.
🔺بسیاری از متخصصان سلامت معتقدند که استفاده از سیگارهای الکترونیکی به اندازه سیگارهای معمولی مضر است.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#موادمحرک

گل_همان_حشیش_است؟!

گروهی از افراد، گل را داخل نوشیدنی خود می‌ریزند و مصرف می‌کنند. آیا این شایع‌ترین راه مصرف گل است؟
خیر. معمولا انواع ترکیبات شاه‌دانه (حشیش یا گل) را خشک و پودر می‌کنند و به‌اصطلاح، داخل سیگار بار می‌زنند. سپس آن را به‌صورت تدخینی مورد استفاده قرار می‌دهند. با اینکه این روش، متداول‌ترین شیوه مصرف گل است اما برخی از افراد هم آن را به‌شکل خوراکی داخل آبمیوه‌ها یا نوشیدنی‌ها و غذاهای خود می‌ریزند که البته این کار باعث کاهش اثرات گل می‌شود چون جذب THC موجود در گل در ‌صورت مصرف تدخینی آن، بیشتر خواهد بود. معمولا بوی این ماده از بوی سیگار بسیار کمتر است و نوع دود و شعله آن هم متفاوت از سیگار و برای افراد آشنا با مواد، قابل تشخیص است.
گل، جزو مخدرها محسوب می‌شود یا محرک‌ها؟
گل به‌عنوان ماده‌ای محرک و انرژی‌زا مصرف نمی‌شود و جایگاهی هم در این زمینه ندارد. از طرفی هم به‌خاطر نوع ساختار شیمیایی خود، یک مخدر صرف هم به حساب نمی‌آید. گل و حشیش، تقریبا در گروه سوم مواد اعتیادآور، یعنی مواد توهم‌زا تقسیم‌بندی می‌شود.
حرف آخر؟
بهتر است بدانید که گل یا حشیش، نوعی ماده توهم‌زا و استخراج‌شده از گیاه شاه‌دانه هستند. این مواد مانند هر مواد دیگری، در کنار شکل‌های طبیعی خود، دارای اشکال صناعی‌ای هم هستند که به‌صورت غیر قانونی در بازار وجود دارند. در سال‌های گذشته و در برخی کشورهای همسایه، ترکیبات صناعی تولیدشده که به نام ترکیبات مشابه حشیش و گل عرضه می شوند و علاوه بر اثرات توهم‌زایی، اثرات آسیب زای بالایی هم دارند و برخلاف نکات مطرح‌شده درباره گل، به‌شدت اعتیادآور و خطرناک هستند و مردم باید نسبت به وجود چنین موادی هم آگاه و هوشیار باشند.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

https://telegram.me/SalamatTANgroup

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸
https://telegram.me/SalamatTANgroup

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸
گروه درمان سلامت ،تندرستی

موانع نمی‌توانند شما را متوقف کنند.
مشکلات نمی‌توانند جلوی شما را بگیرند.
از همه مهم تر، دیگران نمی‌توانند مانع شما شوند.
تنها و تنها "خودتان" می‌توانید، خودتان را متوقف کنید.

Obstacles, can't stop you.
Problems, can't stop you.
Most of all, other people can't stop you.
Only "YOU" can stop you!!!


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸

👈خانواده های موفق چه خصوصیاتی دارند؟ (قسمت ۱)

👌١- در بین اعضای خانواده جمله " به من چه یا به تو چه " رد و بدل نمی شود، چرا که اعضا به گفتگو و مشورت منطقی اعتقاد دارند و احساس مسئولیت می کنند.

👌٢- افراد به یکدیگر اعتماد دارند و از این اعتماد سوء استفاده نمی کنند و اعتماد را یکی از پایدارترین ویژگی ازدواج موفق و خانواده موفق می دانند.

👌٣- تا جایی که امکان دارد با هم هستند و در مهمانی ها یا کارهای مربوط به خانواده تنها نمی روند. همدلی، همکاری، همفکری، هماهنگی را بقای خانواده خوشبخت می دانند.

👌٤- با هم اتحاد دارند و در مسائل مختلف ، با گفتگو و مشورت به تفاهم می رسند و سعی می کنند اگر سوء تفاهم به وجود آمد، آن را در درون خود بدون این که کسی بفهمد حل کنند.

ادامه دارد …

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

https://telegram.me/SalamatTANgroup


دود سیگار حاوی 100 ترکیب سمی و 70 ترکیب سرطان زا است. قرار گرفتن مرتب در معرض دود سیگار اثرات مخربی روی DNA می گذارد که بدن قادر به ترمیم آن نخواهد بود
https://telegram.me/SalamatTANgroup


دود سیگار حاوی 100 ترکیب سمی و 70 ترکیب سرطان زا است. قرار گرفتن مرتب در معرض دود سیگار اثرات مخربی روی DNA می گذارد که بدن قادر به ترمیم آن نخواهد بود
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


من کودک افراد ،متفاوت با من والد آنهاست.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
#روان درمانی🌸🌸🌸


من کودک افراد ،متفاوت با من والد آنهاست.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


خانواده های موفق چه خصوصیاتی دارند؟


قسمت ۲

👌٥- به سلیقه ها و عقاید یکدیگر آگاه بوده و به آن احترام گذاشته و عمل می کنند.

👌٦- نسبت به هم شرم مسموم ندارند یعنی خواسته های طبیعی خودشان را بدون نگرانی یا خشونت ابراز می کنند.

👌٧- به حریم یکدیگر احترام گذاشته و از حدود مشخص شده خود فراتر نمی روند.

👌٨- نگران سلامت روحی و جسمی یکدیگر بوده و از هم مراقبت می کنند . اگر چنانچه مشکلی به وجود آید ، سعی وافر در حل مشکل را دارند.

ادامه دارد …

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


مهارت_زندگی /خود_آگاهی

خودآگاهی مهارتی است که به شما کمک میکند تا بتوانید شناخت بیشتری در مورد خودتان ، خصوصیت ها ، نیازها، خواسته ها، اهداف، نقاط قوت، نقاط قابل بهبود، احساس ها، ارزش ها و هویت خودتان بیابید. اجزای مهارت خودآگاهی اینهاست:
۱-خودارزیابی
۲-شناسایی نقاط قوت و قابل بهبود فردی
۳- تفکر مثبت
۴-ایجاد خودانگاره و تصویر

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺷﻮ !
ﻗﻠﻤﺖ ﺭﺍ ﺑﺮﺩﺍﺭ
ﺑﻨﻮﯾﺲ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﯼ ﺧﻮﺑﯽ ﻫﺎ
ﺯﻧﺪﮔﯽ، ﻋﺸﻖ، ﺍﻣﯿﺪ
ﻭ ﻫﺮ ﺁﻥ ﭼﻪ ﺑﺮﺭﻭﯼ ﺯﻣﯿﻦ ﺯﯾﺒﺎﺳﺖ
ﮔﻞ ﻣﺮﯾﻢ، ﮔﻞ ﺭﺯ
ﺭﻭﯼ ﮐﺎﻏﺬ ﺑﻨﻮﯾﺲ:
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﺎ ﻫﻤﻪ ﺗﻠﺨﯽ ﻫﺎﯾﺶ
ﺯﯾﺒﺎﺳﺖ
سلام😊صبح بخیر



🌸گروه درمان سلامت تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸

مهارت زندگی/مدیریت زمان

همیشه تو زندگیهامون داریم به این فکر میکنیم که چرا یک نفر میتونه انقدر موفق باشه و پیشرفت کنه؟؟چرا ما نه؟؟
اگه یکم تو زندگی افراد موفق دقت کنیم متوجه میشیم که وجه مشترکشون ارزش قایل شدن برای وقتشونه؛پس هیچ موفقیتی بدون استفاده از مهارت های اصلی مدیریت زمان امکان پذیر نیست.
نقطه شروع در مدیریت زمان، میل و اراده است. واسه ی اینکه میل کافی برای توسعه ی مدیریت زمان داشته باشید منافع و مزایایی که از رسیدن به اهدافتون به دست میارید رو یادداشت کنید تا با اون انگیزشی که به دست میارید بر عادتهای بد گذشتتون غلبه کنید.
الان هم دیر نیست!تو ی ورق اهدافتونو یادداشت کنید تا تو سری های بعدی یادداشتمون قدمهای بعدی رو با هم برداریم.


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#سیگار


شيرخواراني كه والدين سيگاري يا قلياني دارند بيشتر از سايرين در معرض خطر بيماري هاي دستگاه تنفس تحتاني قرار دارند.


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
#سیگار


شيرخواراني كه والدين سيگاري يا قلياني دارند بيشتر از سايرين در معرض خطر بيماري هاي دستگاه تنفس تحتاني قرار دارند.


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی 🌸🌸🌸

خانواده های موفق چه خصوصیاتی دارند؟
(قسمت ۳)

👌٩- در بیشتر اوقات لحظات خوشی را که با یکدیگر بوده اند مرور می کنند؛ دنبال خاطرات تلخ نیستند، دوست دارند همیشه در خوشی، شادی و نشاط زندگی کنند.

👌١٠- برای فامیل ها و همسایه های خود اهمیت قائل اند و پذیرای فامیل یکدیگر هستند.

👌١١- از امور مالی یکدیگر خبر دارند و چیزی را از یکدیگر پنهان نمی کنند . صرفه جویی و پس انداز کردن جزء برنامه های اقتصادی خانواده های خوشبخت است.

👌١٢- افراد به هم افقی نگاه می کنند نه عمودی . یعنی هیچ کس خود را برتر از دیگری و در مقام قدرت نمی بیند. دیکتاتوری ، زور و قدرت طلبی حاکم نیست.

ادامه دارد …

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

✨تغییر اولش سخته،

✨وسط هاش حسابی بهم ریخته

✨اما آخرش باشکوه و زیباست

👌 سرانجام هر تلاشی زیباست😊


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸



هيچ گاه به خاطر تصميماتى كه در گذشته گرفته ايد خود را سرزنش نكنيد. آيا آن روزها بينش و آگاهى امروزتان را داشتيد؟! بينش و آگاهى امروزتان را مديون همان تصميم اشتباه نيستيد؟!
شما بر اساس فهم و آگاهى آن زمانتان، بهترين تصميم را براى آن برهه از زندگي خود گرفتيد ولي امروز جوري خود را سرزنش ميكنيد،گويى آن روزها به اندازه امروز چشمتان باز بوده است!!!!
به جاى سرزنش مداوم خود و معلق بودن بين زمين و آسمان خواستن يا نخواستن شرايط فعلى متعاقب تصميمى كه گرفتيد، يا شرايط فعلى را با تمام خوبي و بديش بپذيريد يا آن را ترك كنيد....خودخورى و سرزنش كردن مداوم صرفا باعث رنجى مداوم و بيهوده ميشود كه فقط عمرمان را تلف ميكند...

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


هیجانات نهفته و خاصه خشم افراد باید جهت برگشت تعادل روان تخلیه شود.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
#روان درمانی🌸🌸🌸


هیجانات نهفته و خاصه خشم افراد باید جهت برگشت تعادل روان تخلیه شود.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


🌸چگونه از ابتلا به #افسردگی #پیشگیری کنیم؟ 🌸

🔻بخش دوم: مراقب سلامت ذهنی خود باشید... (قسمت دوم)


4⃣استرس خود را مدیریت کنید:
اضطراب و افسردگی به میزان بالایی همپوشانی دارند. از طریق ورزش، مدیتیشن (مراقبه)، ذهن آگاهی، یوگا و ... به مدیریت و کاهش اضطراب بپردازید.

5⃣به گروه های حمایتی بپیوندید:
گروه های حمایتی می تواند شامل گروه های درمانی و افراد در حال بهبودی از افسردگی، جمع دوستان، فامیل، و حتی شبکه های اجتماعی باشند.

6⃣با کسانی که دوستشان دارید بیشتر معاشرت کنید:
زمان هایی که احساس افسردگی می کنید و نمی خواهید دوستانتان را ملاقات کنید، بر این احساسات غلبه کنید و به معاشرت بیشتر با آن ها بپردازید؛ کار سختی اما شدنی است.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

✨شعار امسال سازمان جهانی بهداشت برای مبارزه با افسردگی رو‌به افزایش، بسیار شعار درستیه؛ «بیایید صحبت کنیم»✨


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
✨شعار امسال سازمان جهانی بهداشت برای مبارزه با افسردگی رو‌به افزایش، بسیار شعار درستیه؛ «بیایید صحبت کنیم»✨


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🔻
بیدار شو!
امروز
پنجره ی دلت را
به سوی خوشبختی باز کن
عشق
را به قلبت دعوت کن
و نفس بکش هوای مهربانی را
سلام😊صبح بخیر

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
🔻
بیدار شو!
امروز
پنجره ی دلت را
به سوی خوشبختی باز کن
عشق
را به قلبت دعوت کن
و نفس بکش هوای مهربانی را
سلام😊صبح بخیر

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

👈اعتمادبه‌نفس
یعنی وقتی وارد جایی می‌شوی، خودت رو با دیگران مقایسه نکنی؛ زیرا می‌دانی هر کسی منحصربه‌فرد است.
اعتمادبه‌نفس از قدرت،
و مقایسه از ضعف نشأت می‌گیرد.👌

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸


https://telegram.me/SalamatTANgroup

❇پیشگیری ودرمان اعتیاد
❇مشاوره وآموزش فردی و گروهی ومهارتهای زندگی
❇امکان برگزاری جلسات و سمینارهای آموزشی
امکان برقراری ارتباط با ادمین ها
@Drmatinbabaie
@shahrzadyeganeh
@mousarahimii
تلفن تماس
صبح. ۳۲۷۴۴۵۱۱ ۰۲۶
عصر ۰۲۶۳۳۵۵۵۵۰۴
موبایل ۰۹۱۰۰۰۶۹۴۶۸
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


خانواده های موفق چه خصوصیاتی دارند؟

(قسمت ۴)

👌١٣- در کنار هم احساس امنیت و آرامش می کنند نه ترس و اضطراب یا تنش و درگیری.

👌١٤- علاقه، عشق، محبت، صفا و یکدلی خود را هم در رفتار و هم در گفتار به یکدیگر ابراز می کنند.

👌١٥- از یکدیگر انتظار بیجا و توقع نامناسب ندارند.

👌١٦- اگر مشکلی پیش بیاید به راه حل فکر می کنند و به دنبال مقصر و گناهکار نمی گردند. دست به علت یابی و ریشه یابی آن مشکل می زنند و راه حل منطقی ارائه می دهند.

👌١٧- هریک از طرفین پیوسته به فکر خوشحال نمودن و راضی نگه داشتن یکدیگر هستند.

ادامه دارد ……


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

انسانهای بی هدف 
تا آخر عمر 
ابزار انسانهای 
هدفمند خواهند شد.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
انسانهای بی هدف
تا آخر عمر
ابزار انسانهای
هدفمند خواهند شد.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


🌸 چگونه از ابتلا به #افسردگی#پیشگیری کنیم؟🌸


🔻بخش سوم:زندگی روزانه منظم ومتعادلی رادر پیش بگیرید...

(قسمت اول)

در بخش اول به موضوعاتی می پردازیم که با رعایت آن ها در زندگی روزمره خود می توانید به پیشگیری از افسردگی کمک کنید. با ما همراه باشید...🙏🌸
1⃣همیشه زمانی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید:
یک کارمند برای موفقیت شغلی و ارتقای موقعیت خود "باید" تلاش کند. دانش آموزان برای پیشرفت تحصیلی "باید" تلاش کنند. پدر و مادر ها "باید" برای تربیت فرزندان خود بکوشند. همه ما در هر سن و موقعیتی که هستیم بسیاری "باید"های اجتماعی و فردی برای انجام دادن داریم. اما فراموش نکنید که ما قبل از آن که افسرده شویم، نیاز به سرگرمی و تفریحات داریم. با دوستان و آشنایانی که از بودن با آن ها احساس خوبی دارید در تماس و تعامل باشید و زمان هایی را برای داشتن اوقات سرگرم کننده با آن ها اختصاص دهید.

2⃣با انباشته شدن کارها به خودتان فشار نیاورید:
نه گفتن! شاید این چیزی ست که بسیاری از ما نیاز داریم آن را یاد بگیریم و تمرین کنیم. مسلماً ما نمی توانیم همزمان کارهای زیادی را بدون کاهش کیفیت آن ها انجام دهیم. ما نمی توانیم همزمان چند جا حضور داشته باشیم و در یک زمان به خواسته های دوستان و عزیزانمان رسیدگی کنیم. اگر فکر می کنید که حجم بالای خواسته ها و نیازهای دیگران باعث شده شما احساس فشار کنید، بدون تعارف به آن ها بگویید نه!

3⃣به روانشناس مراجعه کنید و صحبت کنید:
همه ما نیاز به یک گوش شنوا داریم تا مشکلات، نگرانی ها و ناراحتی را با وی مطرح کنیم. روان درمانگر به شما انگ نمی زند، شما را قضاوت نمی کند، روابط خارج از حوزه کاری با شما ندارد تا بعدها امکان بوجود آمدن تعارض با وی موجود باشد. روان درمانگر موضوع را از زاویه دیگری می بیند و شما را با راهکارها و راه حل هایی مجهز می کند تا بتوانید مسائل روزمره زندگی را بهتر مدیریت کنید و در نتیجه کمتر دچار آسیب های ذهنی و روانی شوید. مراجعه به روان درمانگر (روانشناس یا روانپزشک) به این معنی نیست که شما حتماً مشکلی دارید. امروزه بسیاری از مراجعان هستند که برای پیشگیری از ناراحتی های ذهنی یا افزایش کیفیت زندگی به روانشناسان مراجعه می کنند.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🌸گروه درمان سلامت تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup

👇👇👇
🌸گروه درمان سلامت تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup

👇👇👇
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸
👆👆👆

✍ خانواده های مشکل دار، سرد هستند. به نظر می رسد که آنان از روی عادت یا وظیفه، در کنار یکدیگر باقی مانده اند.بزرگسالان از فرزندان شان لذت نمی برند. بچه ها نیز آموخته اند که برای خودشان ارزشی قائل نشوند یا اینکه به والدین شان اهمیتی ندهند.اعضای خانواده، در اثر فقدان فضای گرم خانوادگی، از یکدیگر دوری می گزینند، خودشان را سرگرم شغل شان می کنند و یا حواسشان را به چیزهای دیگر پرت می کنند.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

سلام
کلمه سحرانگیز «سلام»
چه قدرتی داردبرای تابش محبت!
حس کرده ای که بیانش،
چه خون گرمی در رگ صبح میدواند؟!
سلام بر تو
سلام بر زندگی

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
سلام
کلمه سحرانگیز «سلام»
چه قدرتی داردبرای تابش محبت!
حس کرده ای که بیانش،
چه خون گرمی در رگ صبح میدواند؟!
سلام بر تو
سلام بر زندگی

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

تحقیقات نشان میدهد:

به همان میزان ڪه آگاهی افراد بیش‌تر شود تمایل آن ها برای صحبت کردن کمتر میشود برعکس هر چقدر افراد کمتر بدانند بیشتر دوست دارند در همه‌ی زمینه ها اظهار نظر ڪنند!👌

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸


https://telegram.me/SalamatTANgroup

❇پیشگیری ودرمان اعتیاد
❇مشاوره وآموزش فردی و گروهی ومهارتهای زندگی
❇امکان برگزاری جلسات و سمینارهای آموزشی
امکان برقراری ارتباط با ادمین ها
@Drmatinbabaie
@shahrzadyeganeh
@mousarahimii
تلفن تماس
صبح. ۳۲۷۴۴۵۱۱ ۰۲۶
عصر ۰۲۶۳۳۵۵۵۵۰۴
موبایل ۰۹۱۰۰۰۶۹۴۶۸
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


🌸خانواده های موفق چه خصوصیاتی دارند؟ 🌸

(قسمت ۵)

👌١٨- زن و شوهر به خاطر همدیگر زندگی می کنند، اول خود بعد دیگران. زندگی آنها به خاطر بچه ها یا ترس از طلاق و حرف مردم نیست.

👌١٩- زن و مرد می توانند هر روز به دنیای اختصاصی یکدیگر نزدیکتر شوند، کار به مسائل خصوصی و زندگی دیگران ندارند.

👌٢٠-با درخواست های یکدیگر برخوردهای مثبت و منطقی دارند.

👌٢١- زن و مرد در کنار یکدیگر هستند نه رو در رو و رقیب یکدیگر، بلکه رفیق هم هستند و واکنش منفی از خود نشان نمی دهند.

👌٢٢- خانواده های خوشبخت تلاش دارند که بچه های خوب و خوشبختی نیز به جامعه تحویل دهند.

پایان مطلب 🙏😊

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸


https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#سیگار

با مصرف هر بسته سیگار ، بیش از 2 ساعت از طول عمر مصرف کننده آن کاسته می شود.

🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
#سیگار

با مصرف هر بسته سیگار ، بیش از 2 ساعت از طول عمر مصرف کننده آن کاسته می شود.

🌸گروه درمان سلامت ،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


مهارت تفکر_خلاق👇

تفکر یکی از مهمترین مهارت های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم.
هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

اگر فقط با نشستن و تفکر
میشد به جایی رسید
الان تمام تندیسهای شهر باید به جایی میرسیدند
فکر کن و حرکت کن
حرکت کن و فکر کن....

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
اگر فقط با نشستن و تفکر
میشد به جایی رسید
الان تمام تندیسهای شهر باید به جایی میرسیدند
فکر کن و حرکت کن
حرکت کن و فکر کن....

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


🌸 چگونه از ابتلا به #افسردگی #پیشگیری کنیم؟ 🌸

🔻بخش سوم: زندگی روزانه منظم و متعادلی را در پیش بگیرید.👇

در ادامه مبحث که راه های پیشگیری از ابتلا به افسردگی است، در آخرین قسمت از بخش سوم به ادامه مبحث می پردازیم.

4⃣نقاط ضعف خود را بشناسید:
همه افراد دچار تغییر خلق می شوند. زمانی که بدانید در چه مواقع و یا در چه شرایطی خلق شما پایین می آید و احساس افسردگی می کنید در نتیجه بهتر هم می توانید در مقابل آن واکنش نشان دهید. برای برخی از افراد این کاهش خلق با تغییرات هورمونی آغاز می شود برای مثال باردار شدن، قاعدگی و ... مثال هایی از تغییرات هورمونی است که می تواند خلق را افسرده کند. سالگرد تولد یا مرگ عزیزی که دیگر بین ما نیست نیز می تواند احساس افسردگی بوجود بیاورد. در این شرایط با پذیرفت که آسیب پذیر تر از سایر مواقع هستید پس از قبل خود را برای این تغییرات خلق و خو آماده کنید و برنامه بریزید.

5⃣عود افسردگی و نشانه های آن را بشناسید:
اگر قبلا به خاطر تشخیص افسردگی روان درمانی یا دارو درمانی شده اید، یا افسردگی شما بدون درمان و پس از گذشت مدتی بهبود یافته است شما باید هم اکنون نشانه های عود این بیماری را تشخیص دهید. به یاد داشته باشید در درمان اختلالات روانپزشکی گاهی با صلاحدید روانپزشک نیاز به دارودرمانی است. پس نگران این تفکر عامیانه و نادرست که می گوید داروهای روانپزشکی اوضاع را بدتر می کنید، نباشید. اگر پزشک برایتان دارو تجویز کرده است مهم است بدانید چیزی که ضرر دارد قطع دارو بدون اجازه وی است، نه مصرف و به اتمام رساندن دوره دارو درمانی.

6⃣در صورت مشاهده نشانه های اولیه افسردگی به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید:
اگر مدتی است که الگوی خواب، غذا خوردن، فعالیت جنسی و ... در شما دچار تغییر شده است و از فعالیت هایی که قبلاً برایتان لذت بخش و خوشایند بوده است دیگر لذت نمی برید و یا همیشه احساس غم، یأس و ناامیدی دارید و بر این عقیده اید که زندگی شما ارزش زیستن ندارد و ای کاش این زندگی به اتمام می رسید و یا خودم آن را تمام می کردم، حتماً نیاز است که به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنیدو فراموش نکنید که در بخش اول این سلسله یادداشت ها گفتیم 80 تا 90 درصد موارد افسردگی قابل درمان می باشد. پس خوشبین باشید و از متخصص کمک بگیرید. با به اتمام رساندن یک دوره درمانی مناسب همه افراد می توانند به زندگی عادی خود باز گردند و از آن لذت ببرند.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

روزتون پراز آرامش😊🙏🙏

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
روزتون پراز آرامش😊🙏🙏

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

روزتون پراز آرامش😊🙏🙏

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
روزتون پراز آرامش😊🙏🙏

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

سلام صبحتون بخیر و پر برکت
صبح اتفاق قشنگی است.
بیخودی نیست که گنجشکها 
شلوغش میکنند
پس صدا بزن خدا را که امروز روز 
توست ....

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
سلام صبحتون بخیر و پر برکت
صبح اتفاق قشنگی است.
بیخودی نیست که گنجشکها
شلوغش میکنند
پس صدا بزن خدا را که امروز روز
توست ....

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🌸 ﻣﻬﺮﺑﺎن ﺑﻤﺎﻥ 🌸

ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﻫﯿﭻ ﮐﺲ
ﻗﺪﺭ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯿﺖ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﻧﺪ،
ﺍﯾﻦ ﺫﺍﺕ ﻭﺳﺮﺷﺖ ﺗﻮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ
ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﺑﺎﺷﯽ ...
ﺗﻮ ﺧﺪﺍﯾﯽ ﺩﺍﺭﯼ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ
ﻫﻤﻪ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﺟﺒﺮﺍﻥ ﻣﯿﮑند.


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


مهارت تصمیم گیری👇

برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸


https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

تکنیک های سیگار کشی غیر لذت بخش     

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
تکنیک های سیگار کشی غیر لذت بخش

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

👆👆👆

#سیگار

تکنیک های سیگار کشی غیر لذت بخش:👇

1- در موقعیتی غیر قابل تحمل سیگار بکشید مثلا جلوی سطل زباله.
2-از سیگار های بد بو و نامرغوب استفاده کنید.سیگارهای ملایم فقط با اسانس ملایم تر شده اند و از نظر آسیب هیچ تفاوتی با سیگارهای نامرغوب ندارند.
3-مرتب مارک سیگار خود را عوض کنید : تولید کننده های دخانیات برای نگهداری و جلب و جذب مصرف کننده های خود از مواد و اسانسهای اعتیادآور استفاده میکنند.
اگر بعد از تعویض مارک سیگارتان احساس خوبی ندارید ، بدانید این مسئله به دلیل مواد افزودنی به محصولات می باشد.
4-در موقعیت های همیشگی سیگار نکشید.
5- با دست مخالف سیگار بکشید. اگر مثلا عادت دارید که با راست سیگار را گوشه لب ببرید این کار را با دست چپ انجام دهید و همچنین اگر سیگار را بین دو انگشت خاص (مثلا انگشت اشاره و سوم ) این حالت را تغییر دهید.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

خاطرات کودکی در نگرش فعلی شما همواره نقش ایفا میکنند

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸


https://telegram.me/SalamatTANgroup
خاطرات کودکی در نگرش فعلی شما همواره نقش ایفا میکنند

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸


https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


چگونه آرامتر باشیم

1- جلوی گریه خود را نگیرید ، تا گهگاهی گریه كنید.
2- دست كم روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت ، عصاره‌ی آرامش است، با زور نمی‌توان آن را ایجاد كرد، باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید.
3- افراد آرام به خود می‌گویند: " برای تغییر گذشته كاری نمی‌توان كرد " ، آنگاه از فكر ادامه ی زندگی لذت می‌برند.
4- وقتی احساس می‌كنید كه سرتان پر از فكرهای مختلف است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آن‌ها را پاك كنید.
5- اگر نتوانید كسی را ببخشید، افكار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.
6- آرامش را از كودكان بیاموزید، ببینید چگونه در همان لحظه‌ای كه هستند، زندگی می‌كنند و لذت می‌برند.🌸

7- از همان كه هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌كنید.
8- هر چه اكسیژن بیش‌تری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل كار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
9- مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد كنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
10- سرعت حركت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام‌تر كنید، طولی نمی‌كشد كه آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید.
11- با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید كه با صدای بلند صحبت كند؟
12- با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.
13- راحتی، یكی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و كفش راحت . هر چند وقت یك بار ساعتتان را باز كنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.در آوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبی كمك می‌كند.فشردن یك توپ كوچك، تنش‌های عصبی‌ای را كه در انگشتان و دست‌های شما متمركز شده‌اند، خالی می‌كند. لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.
14- لحظه‌های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آن‌ها عكس و فیلم بگیرید، سپس بیش‌تر وقت‌ها آن‌ها را به یاد آورید و درباره‌شان فكر كنید و لذت ببرید.🌸


15- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نكنید. (پیشنهاد ما به شما سواحل استان گلستان است) تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌كند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می‌كنند و آرام تنفس می‌كنند.
16- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فكری و احساس آرامش خواهد شد.
17- برای تأثیر بیش‌تر و رسیدن به آرامش، در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید.
18- تمرین كنید كه آرام‌تر از حد معمول صحبت كنید، این كار خود به خود ، ضربان قلب و تنفستان را كم می‌كند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فكرتان را از بسیاری مسایل پاك كنید.

19- احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیش‌تری احساس كنید.
20- یكی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسایل كوچك است، دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

برای شنا کردن به سمت مخالف رودخانه
قدرت و جرات لازم است
وگرنه هر ماهی مرده ای هم
می تواند از طرف موافق جریان آب حرکت کند👌

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
برای شنا کردن به سمت مخالف رودخانه
قدرت و جرات لازم است
وگرنه هر ماهی مرده ای هم
می تواند از طرف موافق جریان آب حرکت کند👌

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#وسوسه
👇🌸

به دنبال وسوسه ممکن است لغزش اتفاق بیافتد . لغزش به منزله یک دوراهی در جاده است . لغزش را باید بازگشتی گذرا در نظر گرفت که نه فاجعه و نه پسروی است . لغزش فی النفسه آسیب زا نیست اما اگر فرد آن را به عنوان فاجعه یا شکست در درمان تلقی کند ، می تواند مخرب باشد . احساس گناهی که به دنبال لغزش به فرد دست می دهد ، می تواند منجر به عود (مصرف مجدد ) شود . دلایل بیشماری وجود دارد که فرد را به سمت عود می کشاند . مهمترین آنها می تواند موارد زیر باشند :
1- استمرار علایم ترک
2- وسوسه مداوم
3- تسلیم در برابر استرس
4- کسالت و بی حوصلگی
5- احساس پوچی و بی تفاوتی
6- عود اتفاقی
7- عناد و لجاجت
8- میل به لذت دوباره
9- علامت پایدار خاص (تک موردی)
10- تلاش برای بازیافت کارکرد
11- جایگزینی با اعتیاد دیگر

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

✨روز جمعه خوب، پراز عشق وآرامشی داشته باشید✨🙏😊

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
✨روز جمعه خوب، پراز عشق وآرامشی داشته باشید✨🙏😊

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

سلاااام
صبح بخیر
روزتون پراز برکت🙏🌸

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
سلاااام
صبح بخیر
روزتون پراز برکت🙏🌸

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

✅نمیتونیم همیشه چیزهایی که تو دنیای دور و برمون میگذره رو کنترل کنیم

👈🏻اما میتونیم چیزهایی که تو سرمون میگذره رو کنترل کنیم

☀️مراقب افکارمون باشیم


🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup

❇پیشگیری ودرمان اعتیاد
❇مشاوره وآموزش فردی و گروهی ومهارتهای زندگی
❇امکان برگزاری جلسات و سمینارهای آموزشی
امکان برقراری ارتباط با ادمین ها
@Drmatinbabaie
@shahrzadyeganeh
@mousarahimii
تلفن تماس
صبح. ۳۲۷۴۴۵۱۱ ۰۲۶
عصر ۰۲۶۳۳۵۵۵۵۰۴
موبایل ۰۹۱۰۰۰۶۹۴۶۸
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸

ما قرار نیست عصبانیتمان را فرو بخوریم
فرو خوردن عصبانیت مانند خوردن سم است به مرور زمان ما را ضعیف و خسته میکند .

قرار است با تمرین ياد بگیریم عصبانیتمان را تبدیل به جیغ و داد، ناسزاگویی، قهرکردن ،در کوبیدن، طعنه زدن،شکستن وسایل، تهدید کردن، یا برخورد فیزیکی نکنیم!

لحظه ای درنگ کنیم و اجازه دهیم شرایط کمی آرام شود وبعدشفاف و کوتاه مشکل خود و انتظارمان از طرف مقابل را به زبان بیاوریم، و قبول کنیم قرار نیست همه به حرف من گوش دهند یا گونه ای رفتار کنند که من دوست دارم.

قرار است به یک راه حل منطقی برسیم، حتی اگر آن راه حل این است که قبول کنیم که فعلا راه حلی نیست...!



🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

اگر به من بگويند زيباترين واژه ای که يادگرفتی چيست؟

🔸ميگويم 👈 "پذيرش"👉 است.

🔹پذيرش يعنی ...
پذيرفتن شرايط با تمام سختی هاش

🔸پذيرش يعنی ...
پذيرفتن آدم ها با تمام نقص هاشون

🔹پذيرش يعنی ...
پذيرفتن اینکه مشکلات هست،
و بايد به مسير ادامه داد

🔸پذيرش يعنی ...
پذيرفتن اينکه گاهی من هم اشتباه ميکنم

🔹پذيرش يعنی ...
پذيرفتن اينکه من کامل نيستم

🔸پذيرش يعنی ...
پذيرفتن اينکه هيچ کس
مسئول زندگی من نيست

🔹پذيرش يعنی ...
پذيرفتن اينکه انتظار از ديگران نداشتن

👈 داشتن پذيرش توی زندگی يعنی پايان دادن به تمام دعواها، اختلاف ها و جدل ها

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


 4 راه برای غلبه بر پرخاشگری

1- مصرف مداوم مایعات
2- کاهش مصرف شکلات و قهوه
3- انجام منظم ورزش
4- خواب منظم

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
#روان درمانی🌸🌸🌸


4 راه برای غلبه بر پرخاشگری

1- مصرف مداوم مایعات
2- کاهش مصرف شکلات و قهوه
3- انجام منظم ورزش
4- خواب منظم

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


🔴راه هایی برای حذف خودگویی های منفی 👇


1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید .
2- زمان وشرایطی که این افکار به سراغتان می آید یاداشت کنید .
3- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید .
4- احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید .
5- راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید .
6- براساس این اطلاعات اداراک واستنباط خود را دوباره سازی کنید .تا مثبت تر وهدفمندتر شوید .
7- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت .
8- نفس عمیق بکشید .
9- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید .
10 – از مشاور و روان شناس صاحب صلاحیت کمک بگیرید .




🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#سیگار

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
#سیگار

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#سیگار

یک باور نادرست:
باور غلط: برای ترک سیگار هیچوقت دیر نیست و هر وقت سیگار را ترک کنی به سلامت کامل بر می گردی
توضیح:علی رغم اینکه بسیاری از علائم قلبی و تنفسی ناشی از مصرف کوتاه مدت سیگار ،با ترک قابل برگشت است.ولی سیگار و دیگر انواع دخانیات،قادرند بسیاری از عوارض و علائم جبران ناپذیر و سرطانهایی را پایه ریزی کند که رهایی از آن جز با مرگ فرد مصرف کننده دخانیات امکان پذیر نمی باشد.پس از ابتدا مصرف را شروع نکرده به فکر ترک در آینده نباشیم و این را در نظر داشته باشید که بعد از اعتیاد به دخانیات افراد اندکی قادر به رهایی از آن به طور کامل هستند.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸




🔵افکار ما در برخورد با تکالیف زندگی 👇


در برخورد با مشکلات وتکالیف زندگی افکار انسان ها به طور غریزی چند مرحله به اشکال مختلف به ذهن ما خطور می کنند که دراین میان برخی کمک کننده وبرخی دیگر مخربند .
این افکارعبارتند از:

1- افکار مرتبط با تکلیف (مثبت )

2- افکار مزاحم یا نامرتبط با تکلیف (منفی ؛ به دلیل ایجاد حواس پرتی ،درگیر کننده ،همراهی با افکار منفی و عذاب دهنده )

نکته : باید بدانیم تکرار زیاد افکار مزاحم منجر به نشخوار ذهنی می شود و در نهایت تبدیل به وسواس فکری می شوند

.معایب افکار وسواسی عبارتند از :

الف .وقت گیر هستند
ب.کنترل نشدنی هستند
ج. مقاومت ما را کم می کنند
د. آزار دهنده هستند

3- افکار منفی (هشدار دهنده اما در دراز مدت مخرب )

4- افکار مثبت (به عنوان یک فرصت برای زندگی که جنبه های خوشایند آن را می توان دید .)

5- افکارواقع بینانه که 4 ویژگی دارند :
الف . منطقی هستند
ب. عاقلانه هستند
ج. کمک هستند
د. به سلامت ما کمک می کنند






🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

روزتون پراز آرامش😊🙏🙏

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
روزتون پراز آرامش😊🙏🙏

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

🔻
صبح ها؛
لباس آرامش بپوش،
دستهایت را باز کن،
چشمهایت راببند،
ورو به آسمان،
صد بغل حسِ ناب زنده بودن را،
نفس بکش .
سلام😊
صبح بخیر

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
🔻
صبح ها؛
لباس آرامش بپوش،
دستهایت را باز کن،
چشمهایت راببند،
ورو به آسمان،
صد بغل حسِ ناب زنده بودن را،
نفس بکش .
سلام😊
صبح بخیر

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

پنج چیزی که همین الان باید متوقف کنید:
1- راضی نگه داشتن همگان2- ترس از تغییر
3- زندگی کردن در گذشته
4- کم ارزش کردن خودتان
5- فکر کردن بیش از حد

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup
گروه درمان سلامت ،تندرستی

#روان درمانی🌸🌸🌸


انواع واقع بینی

سلیگمن معتقد است دونوع واقع بینی داریم :

1- خوش بینی واقع بینانه
2- بدبینی واقع بینانه
مثبت نگری و خوش بینی واقع بینانه با خوش بینی کاذب کیلومترها فاصله دارد.
برای مثبت نگری باید تمرین واقع بینی کنی.

🌸گروه درمان سلامت،تندرستی🌸

https://telegram.me/SalamatTANgroup